Sebagian besar pasien yang datang ke klinik memiliki riwayat refluks asam, nyeri ulu hati dan ketidaknyamanan perut selama lebih dari beberapa tahun, tetapi hanya sedikit dari mereka yang mencari pertolongan medis tepat waktu, karena mengira bahwa hal ini normal dan akan membaik pada waktunya. Adalah keliru untuk berpikir bahwa gejala-gejala ini semuanya terkait dengan GERD. GERD berkaitan erat dengan kehidupan kita dan jika kita dapat memperbaiki kebiasaan buruk kita, bahkan tanpa pengobatan, kita dapat sangat mengurangi kejadian GERD. Poin-poin berikut ini dapat dibagikan kepada Anda: 1. Stres – Survei telah menemukan bahwa kejadian GERD sangat meningkat dalam lingkungan kerja dan kehidupan yang penuh tekanan tinggi, dan kebanyakan orang memilih untuk mentolerir atau minum obat sendiri. Para ahli meyakini bahwa ini adalah akibat kurangnya pemahaman tentang penyakit ini. Alasan tingginya insiden GERD pada kelompok ini adalah, bahwa mereka telah berada di bawah tekanan tinggi untuk waktu yang lama, dan pola makan serta gaya hidup mereka tidak teratur, sehingga perut mereka dalam keadaan “disalahgunakan” dalam waktu yang lama, meningkatkan risiko ketidaknyamanan perut dan dengan demikian memperburuk kondisi mereka. Fakta sebenarnya adalah bahwa Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak dari tubuh dan pikiran Anda. 2, sarapan – Banyak orang yang terburu-buru untuk pergi bekerja atau sekolah di pagi hari, jadi untuk mendapatkan sedikit lebih banyak waktu tidur, mereka mengambil waktu untuk sarapan. Ini tidak benar, tidak sarapan juga akan memperburuk refluks asam, asupan energi sarapan adalah 30% dari energi sepanjang hari, setelah tidur malam, telah menghabiskan energi tubuh, jadi ini adalah waktu terbaik untuk mengisi kembali energi, saat ini, jika Anda tidak sarapan, perut akan membuat asam lambung menganggur, menyebabkan refluks asam. 【Tip】 Faktanya, jika Anda terburu-buru di pagi hari, makan segelas susu, sepotong roti atau buah tidak akan menyebabkan perut kosong, yang berarti tidak ada refluks dan juga dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda sepanjang pagi. Hidangan dalam kehidupan sehari-hari sebaiknya direbus, direbus dan direbus, meminimalkan menggoreng dan memanggang dengan minyak, menghindari makan makanan mentah dan dingin yang sulit dicerna, dan juga makan lebih sedikit cabai, kari, lada, bawang merah dan bawang putih serta makanan perangsang lainnya. 3. Alkohol dan tembakau – Minuman beralkohol dan asam serta rempah-rempah yang keras merupakan “faktor risiko” untuk refluks lambung, sementara kelebihan lemak juga dapat memperlambat pengosongan lambung, merangsang kontraksi dan sekresi kantung empedu, dan menurunkan tekanan sfingter esofagus. Nikotin dalam tembakau dapat bekerja pada sistem saraf vagus, mengganggu motilitas gastrointestinal yang normal, menyebabkan vasokonstriksi mukosa lambung, mengurangi prostaglandin dalam mukosa lambung, dan menyebabkan kerusakan pada mukosa lambung. Fakta sebenarnya adalah bahwa Anda akan dapat melakukan yang terbaik untuk berhenti merokok dan minum; terutama dalam waktu dua jam sebelum tidur. Asam lambung adalah cairan yang sangat korosif. Selain refluks asam dan mulas, hal ini juga dapat menyebabkan sejumlah gejala lain seperti nyeri dada, sakit perut dan mual, episode sesak dada, sesak napas, batuk kronis, faringitis, sakit tenggorokan atau kesulitan menelan. GERD dapat dengan mudah salah didiagnosis, jadi harap mencari pertolongan medis jika Anda mengalami gejala-gejala ini.