Wanita pekerja modern makan di restoran cepat saji dan hotel, dan makanan di luar dicirikan oleh kadar minyak, garam dan gula yang tinggi, yang mengakibatkan peningkatan asupan lemak, berkurangnya vitamin dan sistem detoksifikasi yang lemah, yang memicu terganggunya fungsi tubuh dan meningkatkan sekresi hormon stres (adrenalin) di dalam tubuh, yang menyebabkan ketidakseimbangan sekresi hormon gonad. Masalah-masalah ini, dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan gangguan ovulasi. Oleh karena itu, disarankan agar wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan harus memperhatikan asupan yang seimbang dari lima nutrisi utama dalam diet harian mereka, dan mereka dapat mengonsumsi beberapa suplemen nutrisi. 1. Makan lebih banyak makanan yang kaya kalsium dan zat besi Pada tahap pertengahan dan akhir kehamilan, anemia defisiensi besi dan defisiensi kalsium kemungkinan besar akan terjadi, dan sudah terlambat untuk menambahkannya setelah pembuahan, terutama bagi wanita dengan gizi buruk. Oleh karena itu, sebelum pembuahan, Anda harus makan lebih banyak ikan, susu, keju, rumput laut, daging sapi, daging babi, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dan kuning untuk menyimpan zat besi dan kalsium yang kaya di dalam tubuh Anda agar kekurangan zat besi dan kalsium tidak terjadi setelah kehamilan. 2, makan lebih banyak makanan yang dapat meningkatkan vitalitas sperma dan sel telur Lebih umum bagi pasangan untuk gagal hamil karena vitalitas sperma atau sel telur yang buruk. Makan lebih banyak daging tanpa lemak, telur, ikan dan udang, hati, kacang-kacangan dan produk kedelai, makanan laut, sayuran segar, dan buah-buahan musiman dapat meningkatkan cacat tertentu pada sperma dan sel telur dan meningkatkan kemungkinan pembuahan. Seperti kata pepatah, “Jika Anda tidak makan sayuran hijau selama tiga hari, Anda akan mendapatkan bintang emas di mata Anda”, yang berarti bahwa kesehatan seseorang tidak dapat dipisahkan dari sayuran hijau yang berasal dari alam. Oleh karena itu, saat mempersiapkan kehamilan dan setelahnya, Anda harus memperhatikan penggunaan sayuran, buah-buahan dan sayuran segar yang tidak berpolusi, dan juga menambahkan lebih banyak sayuran liar dan jamur liar yang dapat dimakan ke dalam menu. Hindari makanan yang mengandung bahan tambahan makanan, pewarna dan pengawet agar tubuh memproduksi sperma dan sel telur berkualitas tinggi untuk membentuk embrio yang sangat baik. 4. Diversifikasikan makanan Anda Makanan yang berbeda mengandung nutrisi yang berbeda dan kandungan gizi yang berbeda pula. Oleh karena itu, penting untuk makan berbagai macam makanan, jangan pilih-pilih atau menghindari makan, yang terbaik adalah makan semuanya, terutama biji-bijian dan sereal. 5, hidup harus memperhatikan hidrasi tubuh dengan air yang cukup, dapat membantu mengeluarkan tubuh dari berbagai racun metabolisme seperti logam berat, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit, sehingga dapat memberikan lingkungan tumbuh kembang yang baik bagi janin setelah kehamilan. Namun, penting untuk lebih banyak minum air putih yang direbus dan didinginkan secara alami, yang memiliki aktivitas biologis yang unik, dan kurangi minuman atau jus yang dibuat secara artifisial yang mengandung kafein, pewarna, perasa, dll.