Di mata orang modern yang memperhatikan fase berdiri, fase duduk, jongkok, mungkin merupakan postur tubuh yang tidak sedap dipandang. Namun bagi orang yang bekerja di kantor, jongkok kondusif untuk pergerakan seluruh organ tubuh, dapat berperan mengedarkan darah ke seluruh tubuh, menggerakkan seluruh persendian tubuh. Biasanya ketika kita duduk dalam waktu yang lama, tulang belakang dan tulang belakang leher selalu menjaga kelengkungan, menanggung tekanan yang sangat besar, persendian kaki juga sangat lelah. Zhang Shixing, wakil direktur departemen pijat Rumah Sakit Afiliasi Pertama Henan College of Traditional Chinese Medicine, mengatakan bahwa lebih banyak jongkok dapat menggerakkan sendi, mengendurkan otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan bentuk tubuh, meningkatkan fungsi kardiorespirasi, sehingga tubuh menjadi lebih awet muda. Zhang Shixing dari Rumah Sakit Afiliasi Pertama Henan College of Traditional Chinese Medicine Bagian Tui Na Dalam relaksasi alami tubuh dengan melakukan latihan jongkok, berapa kali tidak terbatas, sesuai dengan situasi mereka sendiri secara bertahap dan bertahap meningkat. Ketika orang paruh baya mulai berolahraga, mereka harus “santai” dan jongkok perlahan. Ketika orang mengambil posisi jongkok, diafragma terangkat, dapat meningkatkan jangkauan aktivitas rongga dada dan paru-paru. Tulang belakang leher dan tulang belakang mendapatkan peregangan yang baik. Direktur Zhang menunjukkan bahwa jongkok bersama, seluruh otot tubuh dari tegang menjadi rileks, seolah-olah melakukan pijatan otot seluruh tubuh. Saat tubuh condong ke depan, sendi lumbal relatif longgar dan akan terasa nyaman, itulah sebabnya banyak orang dengan herniasi lumbal mengambil posisi jongkok yang dipaksakan. Jika Anda tidak dapat berjongkok di kantor karena citra Anda, Anda dapat meletakkan beberapa pot bunga kecil di bawah kursi Anda, yang tidak hanya memurnikan udara, tetapi juga memungkinkan Anda untuk berjongkok dan bersantai secara alami selama beberapa menit saat Anda menyirami bunga. Anda juga bisa sering menggunakan dokumen di laci bawah meja, dalam mencari dokumen pada saat yang sama, dengan berjongkok sedikit, juga akan terasa sangat nyaman. Selain pekerja kantor, jongkok adalah bentuk latihan yang sangat sehat bagi orang yang tidak banyak bergerak, seperti pengemudi dan pelajar.