Perawatan kesehatan TCM adalah tentang keharmonisan dan persatuan manusia dengan alam, lingkungan dan masyarakat, menghormati ritme kehidupan yang melekat pada tubuh, dan melalui teori dan praktik perawatan kesehatan khusus seperti penyatuan bentuk dan jiwa, kombinasi gerakan dan keheningan, dan kombinasi kerja dan istirahat, untuk mencegah masalah mikroskopis dan mempersiapkan diri untuk hari hujan. Oleh karena itu, penting untuk tepat waktu, bekerja dan beristirahat tepat waktu, berolahraga dan tidur tepat waktu, melakukan berbagai aktivitas fisiologis tepat waktu, untuk mencapai tujuan hidup yang panjang dan sehat. 1, beristirahat tepat waktu Dalam hidup, banyak orang merasa lelah sebelum mereka pergi beristirahat, pada kenyataannya, sudah terlambat untuk beristirahat. Karena, ketika orang merasa lelah, kelelahan telah mencapai tingkat yang cukup besar, ketika istirahat membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkan kelelahan. Kelelahan yang berlebihan membuat pintu terbuka bagi penyakit. Dan bekerja untuk sementara waktu saat istirahat, memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat, tidak hanya akan cepat menghilangkan kelelahan, tetapi juga meningkatkan efisiensi kerja dan belajar, yin dan yang qi dan darah tubuh juga dapat disesuaikan dengan keseimbangan. 2.Berolahraga tepat waktu Dalam beberapa tahun terakhir, diabetes, hipertensi, hiperlipidemia, penyakit jantung koroner dan osteoporosis dan penyakit lansia lainnya telah menjadi lebih muda, yaitu, meningkatnya jumlah orang dewasa muda, peningkatan pasien hati berlemak muda bahkan lebih mengkhawatirkan, hal ini terkait dengan kegagalan mereka untuk berolahraga, makan terlalu banyak dan minum terlalu banyak. Oleh karena itu, kaum muda harus memperhatikan gaya hidup mereka dan mengembangkan kebiasaan berolahraga yang baik. Berolahraga tepat waktu setiap hari dan membiasakannya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. 3, minum air tepat waktu karena haus, menunjukkan bahwa kekurangan air dalam tubuh telah cukup serius, sudah terlambat untuk mengisinya kembali. Menurut penelitian, orang yang memiliki kebiasaan minum air putih secara teratur memiliki konstipasi dan kencing batu yang jauh lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air putih secara teratur. Selain itu, juga memiliki efek pencegahan pada penyakit serius seperti infark miokard dan stroke. Oleh karena itu, orang tua, arteriosklerosis, hiperlipidemia, hiperlipidemia, viskositas darah, penyakit jantung koroner dan pasien stroke, serta kebutuhan yang relatif tinggi akan air bersalin, remaja dan bayi, lebih harus mengembangkan kebiasaan minum air secara teratur. 4.Pemeriksaan kesehatan terjadwal Pemeriksaan kesehatan tahunan sering kali mengungkapkan sejumlah besar pasien dengan penyakit serius, seperti hepatitis, TBC, hipertensi, penyakit jantung, diabetes dan kanker. Bahkan, banyak penyakit yang sulit dideteksi dini hanya dengan persepsi diri sendiri. Hanya pemeriksaan kesehatan rutin di rumah sakit yang dapat mengarah pada deteksi dini dan dengan demikian pengobatan dini. Oleh karena itu, penting untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan medis secara teratur. Banyak orang pergi ke toilet hanya ketika keinginan untuk buang air besar sudah jelas, atau bahkan buang air besar tanpa mengeluarkannya. Hal ini sangat merugikan kesehatan, karena tinja dan air seni terlalu lama berada di dalam tubuh, sehingga mudah menyebabkan konstipasi atau kandung kemih yang terlalu penuh dan rusak, dan bahkan dapat menyebabkan zat beracun dalam tinja dan air seni terserap oleh berat badan manusia, yang menyebabkan “keracunan diri”. Oleh karena itu, penting untuk membiasakan buang air besar secara teratur, terutama di pagi hari. Buang air besar yang teratur dapat mencegah sembelit dan mengurangi kemungkinan kanker usus besar, yang juga bermanfaat bagi pasien wasir. 6, tidur tepat waktu Banyak orang yang tidak tidur, mengira kantuk sebagai sinyal bahwa mereka harus tidur, tetapi sebenarnya kantuk adalah tanda bahwa otak cukup lelah dan tidak harus menunggu sampai saat itu untuk tidur. Kembangkan kebiasaan baik tidur tepat waktu, tidak hanya dapat melindungi otak, tetapi juga mudah tertidur, dan dapat meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi insomnia. 7, makan tepat waktu Ada beberapa orang dalam hidup yang tidak makan tepat waktu, tetapi tidak makan sampai mereka lapar. Praktik ini cenderung merusak lambung dan juga dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Karena makanan di dalam lambung hanya tinggal empat sampai lima jam, orang merasa lapar, lambung telah lama dikosongkan, mukosa lambung saat ini akan “mencerna sendiri” asam lambung, mudah menyebabkan gastritis dan tukak lambung.