Banyak orang dengan diabetes tipe 2 yang disebabkan oleh obesitas menjadi lebih takut untuk berolahraga karena takut akan mempengaruhi kondisi mereka ketika mereka mengalami komplikasi. Hal ini tentu saja tidak dapat diterima! Karena obesitas dapat menyebabkan berbagai penyakit metabolik, beberapa pasien diabetes tipe 2 akan dikombinasikan dengan penyakit jantung koroner, hipertensi, dan penyakit metabolik lainnya. Seperti kata pepatah, jika Anda mengambil seratus langkah setelah makan, Anda akan hidup sampai usia 99. Penderita obesitas disarankan untuk lebih banyak melakukan olahraga ringan.
Diabetes dikombinasikan dengan penyakit jantung koroner
Penyakit jantung koroner adalah penyakit kardiovaskular yang umum terjadi pada pasien diabetes akibat disfungsi miokard dan/atau lesi organik yang disebabkan oleh penyempitan arteri koroner dan suplai darah yang tidak adekuat, yang juga dikenal sebagai penyakit jantung iskemik. Meskipun olahraga yang tidak tepat dapat menginduksi atau memperburuk iskemia miokard, diabetes yang dikombinasikan dengan penyakit jantung koroner bukanlah kontraindikasi mutlak untuk berolahraga, untuk pasien diabetes yang dikombinasikan dengan penyakit jantung koroner, olahraga teratur yang tepat memiliki khasiat yang lebih baik daripada terapi obat saja.
1.Bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin pada pasien diabetes, sehingga meningkatkan metabolisme glukosa abnormal dan menurunkan gula darah.
2. Pada saat yang sama, kondusif untuk pembukaan sirkulasi kolateral koroner, meningkatkan suplai darah miokard dan fungsi miokard, dan menghindari efek negatif seperti trombosis vena, atrofi otot rangka, dan kekuatan otot yang rendah yang disebabkan oleh istirahat di tempat tidur yang lama dan berlebihan.
Intensitas latihan: Dalam beberapa tahun terakhir, telah disepakati di dalam dan luar negeri bahwa tren latihan untuk pasien diabetes yang dikombinasikan dengan penyakit jantung adalah menggunakan latihan intensitas rendah, intensitasnya tergantung pada kondisi dan harus individual, sehingga pasien dengan diabetes yang dikombinasikan dengan penyakit jantung koroner harus meminta dokter mereka untuk memesan intensitas latihan individual.
Durasi latihan: Latihan intensitas rendah aman dan efektif untuk jangka waktu yang lama, biasanya 20 hingga 45 menit setiap kali, hingga 1 jam, 3 hingga 4 kali seminggu. Proses latihan harus bertahap, dan intensitas serta durasi latihan harus disesuaikan dengan refleksi selama proses latihan.
Bentuk latihan: latihan intens dengan intensitas dan kecepatan yang berlebihan tidak cocok untuk pasien dengan penyakit arteri koroner, jadi pilihlah item dengan ritme lambat yang dapat membuat kelompok besar otot di tungkai atas dan bawah bergerak dengan tepat, seperti tai chi, berjalan, bersepeda, dll.
Diabetes dikombinasikan dengan hipertensi
Hipertensi adalah komorbiditas umum pada pasien diabetes. Tekanan darah pada pasien diabetes harus dikontrol di bawah 140/80 mmHg; tekanan darah ≥180/120 mmHg adalah hipertensi yang tidak terkontrol dan termasuk dalam kategori kontraindikasi untuk berolahraga (tidak ada olahraga saat ini); ketika tekanan darah terkontrol pada ≤160/100 mmHg, latihan relaksasi direkomendasikan di bawah bimbingan seorang profesional.
Intensitas latihan: harus dengan intensitas rendah hingga sedang, dengan latihan aerobik intensitas sedang pada 40% hingga 70% dari denyut jantung maksimum (denyut jantung maksimum dihitung sebagai 220 – usia).
Durasi latihan: Berolahraga lebih dari 4 hari dalam seminggu, sebaiknya setiap hari, selama sekurang-kurangnya 30 menit atau hingga 30 menit secara kumulatif sepanjang hari.
Bentuk latihan: Orang dengan hipertensi harus menghindari gerakan menahan napas atau latihan intensitas tinggi untuk mencegah peningkatan tekanan darah yang berlebihan dan berbahaya, jadi lakukan lebih banyak latihan relaksasi (misalnya tai chi, yoga, dll.) dan latihan aerobik (misalnya berjalan, bersepeda listrik, berenang).
Diabetes dikombinasikan dengan penyakit serebrovaskular
Banyak pasien diabetes dengan gabungan penyakit serebrovaskular akan mengalami kondisi seperti hemiparesis tungkai setelah stroke, yang mengakibatkan mobilitas terbatas dan bahkan gerakan yang lebih terbatas. Pasien diabetes yang mengalami hemiparesis tungkai harus melakukan rehabilitasi tungkai secara rutin untuk meningkatkan penyembuhan.
Prasyarat latihan: Latihan di bawah bimbingan seorang profesional kedokteran rehabilitasi.
Intensitas latihan: Latihan intensitas rendah.
Bentuk latihan: Mulailah dengan latihan rehabilitasi anggota tubuh rutin untuk stroke, seperti gerakan hidup sehari-hari. Ketika pasien telah pulih kebugaran fisik dan daya tahan latihan, latihan kemudian akan disesuaikan dengan resep latihan untuk diabetes sesuai dengan glukosa darah dan status insulin. Intensitas dan bentuk latihan harus dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional medis.
Diabetes yang dikombinasikan dengan penyakit serebrovaskular dapat menyebabkan kelumpuhan anggota tubuh, yang dapat memengaruhi kehidupan normal, atau kematian. Oleh karena itu, penting untuk mencegah penyakit serebrovaskular, seperti latihan fisik secara teratur, sehingga jika serangan penyakit serebrovaskular menyebabkan konsekuensi yang serius, maka akan terlambat untuk menyesal.
Diabetes dikombinasikan dengan penyakit arteri perifer
Aterosklerosis ekstremitas bawah lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 60 tahun, dan pada pasien diabetes, timbulnya penyakit ini lebih awal dan lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Lesi biasanya ditemukan di cabang-cabang pembuluh darah, menyebabkan penyempitan atau oklusi lumen, yang mengakibatkan suplai darah yang tidak memadai ke bagian distal lesi, terutama dalam bentuk klaudikasio intermiten.
Klaudikasio intermiten dapat bermanifestasi dalam dua cara, dan diagnosis dapat dipastikan jika Anda memiliki salah satu dari yang berikut ini.
1. pincang karena kejang otot, ketegangan, nyeri dan kelemahan pada sisi yang terkena setelah berjalan jarak tertentu, yang sembuh dengan cepat setelah beristirahat dan kemudian kembali lagi saat Anda berjalan lagi
2. Nyeri saat istirahat, terutama pada malam hari, dengan pasien sering duduk dengan kaki di lengannya, tidak dapat tidur, lega ketika anggota tubuh yang terkena jatuh atau dingin. Mungkin juga terdapat kaki yang dingin, sensasi abnormal, kulit pucat atau memar, atrofi lemak subkutan, dan bahkan gangren kering atau bisul pada tungkai bawah dan kaki.
Sebagian penderita diabetes menjadi takut untuk berolahraga setelah klaudikasio intermiten, dan sebagian lainnya tidak tahu bagaimana melakukannya.
Bentuk latihan: Karena anggota tubuh bagian bawah pasien menjadi sakit dan tidak cocok untuk latihan anggota tubuh bagian bawah, pasien dapat melakukan latihan olahraga untuk anggota tubuh bagian atas dan otot-otot batang tubuh, seperti latihan aerobik seperti mengayunkan tangan. Latihan plank dan latihan resistensi tungkai bawah juga dapat dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional medis untuk meningkatkan fungsi motorik pasien.
Durasi latihan: sekali sehari.
Intensitas latihan: intensitas sedang.