Setelah cedera sendi, kita sering perlu melakukan perawatan es sendi, es yang tepat waktu dan tepat dapat mengurangi pembengkakan sendi, nyeri, mengurangi respons inflamasi lokal, sementara es dapat membuat kontraksi kapiler lokal, menghambat sirkulasi darah, mengurangi perdarahan jaringan lunak lokal. Untuk pengobatan di masa depan dan pemulihan fungsional memberikan kondisi yang sangat menguntungkan. Tetapi perawatan es juga perlu memperhatikan hal-hal berikut: 1, waktu es: biasanya setiap kontrol waktu es dalam 10-20 menit: penggunaan es (ke dalam kantong plastik) metode es, kebutuhan lapisan kapas di sekitar sendi, waktunya tidak boleh lebih dari 20 menit; penggunaan campuran es dan air, es dan air biasanya dicampur dengan perbandingan 1: 1 di dalam kantong plastik, es langsung di permukaan kulit, karena kestabilan suhu Pada suhu 0 derajat Celcius, tidak akan menyebabkan kerusakan pada jaringan, dapat digunakan tanpa rasa takut. 2, jumlah kompres es: biasanya 5-6 kali sehari, jika cedera di awal pembengkakan dan nyeri serius, Anda bisa mendinginkannya setiap 2 jam. 3, es terbatas: es hanya perawatan sederhana untuk cedera, tetapi juga sesuai dengan keadaan spesifik dari diagnosis dan pengobatan yang ditargetkan, bukan untuk es daripada perawatan khusus. 4, batas waktu es: karena telah rusak selama berhari-hari, atau pembengkakan sangat serius, kami tidak menganjurkan es. 5, perlindungan luka: untuk luka terbuka dan es pasca operasi di sekitar sayatan, untuk mencegah infeksi luka sangat penting, beberapa orang berpikir bahwa kantong es tidak akan tertutup ekstravasasi cairan, tetapi bagian luar kantong es karena perbedaan suhu, mudah untuk muncul dalam kondensasi kelembaban udara, untuk es seperti itu, harus perlindungan luka.