Latihan fungsional setelah kanker payudara Kecepatan pemulihan dari kanker payudara, pelaksanaan pengobatan lebih lanjut dan kualitas hidup dalam jangka panjang semuanya terkait dengan rehabilitasi pasca operasi dan perawatan psikologis yang tepat. Latihan rehabilitasi pasca-operasi yang wajar dan perawatan psikologis yang tepat dapat memungkinkan pasien memulihkan fungsi fisiologis dan kepercayaan diri mereka semaksimal mungkin, sehingga mereka dapat keluar dari guncangan fisik dan psikologis akibat kanker sesegera mungkin dan memulai kehidupan baru. Setelah operasi kanker payudara radikal, otot-otot pektoralis mayor dan minor diangkat, mengakibatkan disfungsi anggota tubuh bagian atas yang terkena dampak dalam hal mengangkat, abduksi, adduksi, dan menahan berat badan, tetapi operasi radikal yang dimodifikasi dan operasi pelestarian payudara tidak menyebabkan disfungsi anggota tubuh bagian atas yang terkena dampak. Gejala-gejala ini dapat dipulihkan melalui latihan fungsional. Memanjat dinding: Berdiri tegak dengan kaki terbuka menghadap dinding, letakkan tangan Anda rata setinggi bahu dan panjat dinding dan ulangi. Berlatihlah beberapa kali sehari, tandai ketinggian yang bisa Anda capai setiap kali dan bertujuan untuk meningkatkannya setiap kali. Rotasi tungkai atas: Letakkan lengan Anda yang sehat di sandaran kursi, letakkan dahi Anda pada lengan dan turunkan tungkai atas yang terpengaruh secara alami, mengayunkannya ke depan dan ke belakang atau dalam lingkaran. Apabila Anda merasakan lengan mengendur, tingkatkan radius ayunan atau lingkaran sampai lengan mengendur. Mengikat bra: Rentangkan kedua tungkai atas secara datar, kemudian tekuk sendi siku dan letakkan tangan setinggi punggung untuk mengikat bra. Gerakan tungkai atas: Berbaring rata di tempat tidur atau lantai dengan bantal atau bantal di atas kepala dan bahu, pegang kedua tangan bersama-sama dengan siku lurus, angkat tungkai atas dekat dengan kepala, turunkan perlahan-lahan dan ulangi. Rotasi Bahu: Sementara dalam posisi duduk, letakkan tangan Anda dengan rileks di atas paha Anda, angkat bahu Anda dekat dengan telinga Anda dan kemudian putar bahu Anda ke belakang dan ke bawah sambil menarik napas dalam-dalam. Ulangi ke depan dan ke belakang untuk jumlah yang sama. Latihan-latihan berikut ini sedikit lebih kompleks dan tidak wajib, Anda harus yakin bisa melakukannya sebelum melakukannya. Latihan katrol: Letakkan tali pada pintu yang terbuka, pegang pintu di antara kedua kaki Anda, pegang ujung bawah tali dengan tangan yang dioperasikan dan ujung yang lebih tinggi dengan tangan yang tidak dioperasikan, tarik perlahan-lahan pada tangan yang dioperasikan dan angkat tangan yang terkena dampaknya. Latihan tali: Ikat tali ke pegangan pintu yang tertutup. Pegang ujung tali dengan tangan dari sisi yang dioperasikan dan putar seluruh anggota tubuh bagian atas dari bahu ke bawah. Variasikan radius rotasi, pastikan bahwa jumlah latihan yang sama dilakukan pada setiap radius. Jari-jari rotasi bisa diubah dengan bergerak mendekati atau menjauhi pintu dan mengulangi latihan, secara bertahap meningkatkan jari-jari dan jumlah rotasi.