Apa yang dimaksud dengan O-leggedness? O-leg adalah istilah umum untuk kondisi di mana lutut, betis dan bahkan paha tidak saling bersentuhan ketika berdiri dengan kaki rapat. Garis gaya pada lutut tidak dalam garis lurus, dan berat serta tekanan pada tubuh pelari berkaki O bias ke arah pergelangan kaki atas bagian dalam (pergelangan kaki atas bagian dalam dan luar adalah bagian dari tulang paha lutut) dan dataran tinggi tibialis bagian dalam (permukaan sendi bagian atas dari tibia, yang merupakan salah satu komponen kaki bagian bawah). Kekuatan yang tidak merata pada sendi lutut medial dan lateral sering kali terkait dengan kelemahan sendi lutut medial dan lateral – ketidakseimbangan ligamen juga dapat menyebabkan O-leg, seperti kelemahan ligamen kolateral lateral dan keketatan ligamen kolateral medial. orang dengan O-leg sering kali disertai dengan masalah lain seperti persendian lutut yang dalam (kebanyakan pada anak perempuan), kelemahan sendi, dan pertumbuhan kaki. Risiko bagi orang dengan kaki O. Karena garis gaya yang tidak normal, orang dengan kaki O memiliki risiko cedera lutut yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dengan bentuk kaki normal. Peningkatan tekanan medial dan gaya yang tidak seimbang pada permukaan artikular medial dan lateral dapat menyebabkan pembebanan medial yang berlebihan, yang mengakibatkan kerusakan pada meniskus tulang rawan artikular, selip patela dan penyimpangan garis gaya yang mengakibatkan ketegangan pada patela, ujung patela, dan slide femoralis; O-leg juga rentan terhadap gesekan bundel iliotibial, yaitu peningkatan fleksibilitas dan gesekan bundel iliotibial di sisi lateral lutut,
Karena bentuk kaki berbentuk O, gaya terkonsentrasi pada bagian luar tumit ketika orang tersebut mendarat, dan setelah mendarat, kaki diputar ke luar dengan sangat cepat, menyebabkan bagian dalam kaki runtuh terlalu besar dan terlalu cepat, menyebabkan tibia berputar terlalu cepat dan terlalu besar, sehingga mengakibatkan sendi lutut terpuntir berlebihan.
Hal ini menyebabkan sendi lutut terpelintir secara berlebihan, mengakibatkan serangkaian masalah seperti penyakit terminal patella, fatty banditis, chondromalacia patellae, ketegangan meniscal dan sebagainya. (Kami sering menyebut nyeri lutut yang berhubungan dengan lari sebagai lutut berlari) Catatan: Berisiko tidak selalu sama dengan mengalami cedera. Hal ini terutama terkait dengan riwayat cedera, di mana cedera sebelumnya lebih mungkin menyebabkan masalah, seperti jaringan parut dan kelainan bentuk teknis,
Setelah hal ini menumpuk hingga level tertentu, cedera bisa terjadi. Penyebab cedera olahraga Faktor internal: apakah ada kelainan pada struktur dan fungsi tubuh, termasuk mobilitas sendi pelari itu sendiri, kekuatan sendi, stabilitas sendi, dan apakah fungsi normal sendi dalam berlari dapat dilakukan. Hal ini tercermin dari apakah pelari memiliki teknik, kekuatan, stamina, koordinasi, keseimbangan dan stabilitas yang baik dalam berlari. Pelari senior juga harus memiliki kemampuan beradaptasi yang baik, seperti berlari pada permukaan dan tanjakan yang berbeda;
Fleksibilitas untuk mempercepat, memperlambat dan berbelok pada rasio yang berbeda adalah kualitas fisik yang penting untuk menyelesaikan lari. Jika seseorang tidak memiliki kemampuan fisik dan tingkat pelatihan seperti itu, ia rentan terhadap beban dan cedera. Faktor eksternal: seperti beban, metode dan waktu pemulihan latihan, nutrisi, pengobatan, peralatan, cuaca dan faktor lain di luar tubuh. Jika seorang pelari tidak beradaptasi untuk tidak mampu menahan terlalu banyak stimulus eksternal baru yang terlalu tiba-tiba pada waktunya untuk memulihkan dan mengobati, mereka sering rentan terhadap cedera baru. Oleh karena itu, O-leg hanyalah salah satu penyebab internal cedera pada pelari. Cedera hanya bisa terjadi karena kombinasi faktor internal dan eksternal. Orang berkaki O yang berlari dapat menderita cedera lutut yang buruk Analisis kami dalam biomekanika olahraga menemukan bahwa ketidakstabilan struktural (misalnya kaki O,
X-leg, arch collapse, valgus kaki) tetapi belum tentu ketidakstabilan fungsional (ketidakstabilan fungsional adalah keadaan ketidakstabilan yang disajikan oleh sendi selama gerakan. Ketidakstabilan struktural adalah penyebab cedera lutut dalam pemeriksaan klinis kaki-O. Seorang pelari dengan O-leg yang sudah mengalami nyeri lutut, nyeri dan 0-leggedness tidak sepenuhnya mengkonfirmasi bahwa rasa sakit itu disebabkan oleh O-leggedness; O-leggedness dapat dikaitkan dengan O-leggedness jika pelari menunjukkan goyangan internal dan eksternal yang berlebihan dengan distorsi gerakan, stabilitas sendi yang buruk, kekuatan yang buruk, dan garis kekuatan yang bertepatan dengan titik rasa sakit, dengan bantuan yang signifikan melalui koreksi teknis. Sebagai profesional medis, pelatih dan pelari, kita harus mengambil pendekatan ilmiah terhadap hubungan antara kaki-O dan berlari. Banyak orang yang terlahir dengan kaki-0 tidak memiliki masalah dalam berlari untuk waktu yang lama, sementara beberapa orang mungkin mengalami cedera mendadak (misalnya kerusakan ligamen lateral menjadi kaki-0, yang mungkin disebabkan oleh pelonggaran ligamen dan kekuatan yang tidak seimbang pada otot dan ligamen tungkai bawah yang sakit). Nyeri lutut semacam ini umum terjadi, tetapi belum tentu disebabkan oleh kaki yang berbentuk 0. Anda harus menemui seorang profesional untuk mengetahui apakah O-leg Anda dapat diperbaiki dengan perawatan dan pelatihan, dan apakah Anda dapat berlari. Jika Anda dapat berlari secara normal dan tidak memiliki gejala, tidak perlu mempertimbangkan O-leg. Tidak adanya rasa sakit berarti bahwa struktur tubuh dan teknik lari Anda saat ini relatif seimbang.
Perubahan yang disengaja bisa menyebabkan maladjustment dan cedera baru. Jika Anda memiliki O-leg, untuk alasan estetika dan untuk mengurangi risiko cedera lari, Anda mungkin ingin memeriksa apakah O-leg disebabkan oleh perkembangan bawaan atau oleh ligamen dan gerakan yang didapat. Jika yang terakhir adalah kasusnya, pelatihan jangka panjang dapat digunakan untuk memperbaiki bentuk kaki (dengan mempertimbangkan durasi kaki-O, jenis kelamin, usia dan riwayat cedera).
Misalnya, berlutut, penjepitan kertas di antara kedua lutut, peregangan otot luar untuk memperkuat otot dalam, sepatu korektif (penyesuaian lengkungan kaki melalui sol, penyesuaian segi delapan bagian dalam dan luar kaki), dan koreksi sesuai kelainan struktur tubuh. Penting untuk diingat, bahwa jumlah lari harus dikontrol secara ketat selama proses koreksi, untuk memperhatikan perubahan dalam teknik lari dan untuk memperkuat kekuatan dan stabilitas pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggul,
Untuk menghindari cedera baru selama proses koreksi. Tidak hanya bentuk kaki yang tidak menyenangkan secara estetika, tetapi juga memiliki risiko lebih tinggi menyebabkan cedera lutut. Tetapi dalam tubuh manusia yang luar biasa, memiliki kaki O tidak selalu berarti Anda akan menderita nyeri lutut.
Cedera olahraga itu beragam, kompleks dan tumpang tindih, dan kelainan struktural belum tentu menjadi faktor penentu. pelari dengan O-leg harus melakukan pendekatan ilmiah untuk pencegahan satu per satu, memperkuat tungkai bawah dan memperkuat kesadaran pelindung I putih.
Penting juga untuk mengambil pandangan ilmiah tentang O-leg.