Saya lebih tinggi, memiliki meja kerja yang lebih rendah, dan bekerja di meja kerja untuk waktu yang lama, yang menyebabkan nyeri punggung bawah, bagaimana saya bisa mengatasinya?

Padding ketinggian meja, turunkan ketinggian kursi, lihat layar komputer datar atau ke atas alih-alih melihat ke bawah, dan berjalan-jalan dan bergerak setelah 30 menit bekerja. Lebih memperhatikan pelatihan fungsional area lumbar, meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot inti area lumbar, dan berenang lebih banyak jika memungkinkan.