Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan lingkungan tidur yang tenang, sementara tidak menonton bahan bacaan atau video yang membuat pikiran hiperaktif sebelum tidur, untuk memastikan tempat tidur nyaman dan ruang tidur tidak boleh terlalu terang, atau Anda dapat menggunakan pijatan plus rendam kaki sebelum tidur. Rendam kaki yang terbaik adalah berendam selama 15-20 menit, sambil juga memijat kaki titik Yongquan. Keduanya membantu sirkulasi darah seluruh tubuh dan relaksasi otot, tetapi juga dapat mengatur tidur.