Musim dingin, angin dingin, segala sesuatu layu, butiran salju beterbangan. Seperti yang dikatakan “Suwen”: “dasar kehidupan, ini adalah yin dan yang, yin dan yang, awal dari segala sesuatu juga bisa, matahari yang cerah untuk langit, yin yang keruh untuk tanah; gas bumi naik untuk awan, cuaca turun untuk hujan”. Oleh karena itu, musim dingin untuk dunia alami, musim “yin naik dan yang turun”, semua hal untuk mempertahankan diri dari hawa dingin, akar tanaman terus masuk jauh ke dalam tanah, menyerap nutrisi, hewan mencari makan di sekitar, pembentukan lemak tebal, metabolisme sel melambat, untuk tahun depan, musim semi vitalitas penyimpanan lebih banyak energi. Menurut “Nei Jing” tentang kesatuan manusia dan surga secara keseluruhan, “antara langit dan bumi, di dalam enam, sembilan negara bagian gasnya, sembilan lubang, lima Tibet, dua belas bagian, semuanya melalui cuaca” bahwa manusia dan langit dan bumi, dan dunia alami terhubung ke akar kehidupan terletak pada yin dan yang dan yin dan yang pada hari interkompatibilitas “yang jernih dari lubang atas, yin keruh dari lubang bawah, yin keruh dari lubang bawah, yin keruh dari lubang bawah, yin keruh dari lubang bawah. “Matahari jernih keluar dari lubang atas, yin keruh keluar dari lubang bawah, kopling rambut matahari jernih, yin keruh pergi lima Tibet.” Musim dingin adalah waktu untuk kesehatan dan kesejahteraan. Oleh karena itu, perawatan kesehatan musim dingin berfokus pada “bersembunyi”. Kata “sembunyikan” dalam kinerja tubuh manusia dalam beberapa aspek: “esensi, gas, Tuhan”. Di sini, “esensi” mengacu pada energi vital tubuh, yaitu “esensi ginjal”. “Qi” mengacu pada darah dan qi tubuh, yaitu saripati limpa. “Shen” adalah makna yang lebih luas dari Tuhan, yaitu “Tuhan hati”. Musim dingin adalah layu dari segala sesuatu, penurunan energi vital tubuh manusia, qi dan pemadatan darah, suasana hati, depresi, kebosanan. Oleh karena itu, musim dingin disembunyikan, yaitu untuk menjaga vitalitas, mengencangkan ginjal dan esensi tersembunyi, otot dan tulang yang kuat; meningkatkan olahraga di luar ruangan, stasis darah; mengatur emosi, tetap optimis, meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tubuh manusia dapat memastikan bahwa empat musim kesehatan, penuh semangat, dan memperpanjang usia. Pertama-tama, “ginjal adalah fondasi dari sifat bawaan, kumpulan utama esensi, pertumbuhan dan perkembangan”. Sepanjang proses kehidupan, hal ini disebabkan oleh perubahan ginjal dalam vitalitas perubahan pertumbuhan yang lama dan pertumbuhan keadaan fisiologis yang berbeda. Oleh karena itu, mengencangkan ginjal dan mengisi esensi adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan sepanjang tahun. Langkah selanjutnya adalah memperkuat limpa dan memberi manfaat bagi ginjal. Ginjal yang tidak mencukupi akan melukai limpa dan bumi. Jika limpa kurang dalam pengangkutan dan transformasi, generasi Qi dan darah yang tidak mencukupi pada gilirannya akan menyebabkan kurangnya esensi ginjal. Berikutnya adalah “Shen”. Musim dingin cenderung menyebabkan perasaan sedih, dan beberapa orang mungkin mengalami kehilangan energi dan stamina yang signifikan. Oleh karena itu, “ketenangan adalah dasar untuk menjaga semangat.” Di musim dingin, stabilitas dan ketenangan harus dijadikan dasar untuk menjaga kebahagiaan mental dan stabilitas emosional. Seperti yang dinyatakan dalam “Kitab Kuning Kaisar Klasik Ilmu Penyakit Dalam”, “buatlah kehendak jika penyergapan jika disembunyikan, jika ada keegoisan, jika ada yang diperoleh”. 1, hidup dan hidup secara teratur, menjalani kehidupan yang teratur “Su Wen empat gas yang mengatur teori Tuhan” berkata: “musim dingin Maret, tidur lebih awal dan bangun terlambat, harus menahan sinar matahari.” Tidur lebih awal untuk meningkatkan Yang Qi tubuh, untuk mempertahankan tubuh yang hangat; bangun terlambat untuk esensi Yin yang solid, matahari terbit dan lakukan, untuk menghindari hawa dingin, mencari kehangatan. Sebagian besar hewan di musim dingin akan mengurangi tamasya, dalam hibernasi, jadi di musim dingin, kita harus memiliki rutinitas yang teratur, lebih banyak tidur, lebih sedikit begadang, untuk meningkatkan energi Yang, untuk membantu Qi positif, untuk mencegah terjadinya “penyakit hangat” musim semi. “Musim semi, pertumbuhan musim panas, panen musim gugur, musim dingin,” adalah hukum alam dari empat musim perubahan, umat manusia hidup di dunia alami, kita harus beradaptasi dengan perubahan empat musim, mengatur kegiatan spiritual, untuk mencapai tubuh manusia dan lingkungan sekitarnya, serta keharmonisan jiwa manusia dan fungsi fisik, untuk mencapai tujuan perawatan kesehatan. Su Wen empat gas yang mengatur Shen Dazhong menunjukkan bahwa di antara empat musim rejimen, yaitu, “musim semi langit dan bumi lahir, segala sesuatu untuk kemuliaan, orang harus berbaring di malam hari dan bangun pagi, berjalan-jalan di lapangan, untuk membuat Zhisheng, ini disebut bergizi hidup; persimpangan gas surga dan bumi musim panas, semuanya indah, orang harus berbaring di malam hari dan bangun pagi, tidak ada kebosanan di siang hari, agar Zhi tidak marah, ini disebut bergizi panjang; cuaca menjadi cepat di musim gugur. Gas bumi menjadi cerah, orang harus berbaring lebih awal dan bangun lebih awal, dengan ayam dengan kenaikan, ini disebut pendapatan asuh: air musim dingin es tanah chaparral, tidak ada gangguan pada matahari, orang harus berbaring lebih awal dan bangun terlambat, harus menunggu siang hari, sehingga Zhi jika penyergapan, ini disebut “asuh Tibet”, yang mencerminkan “musim semi dan musim panas untuk membangkitkan matahari, musim gugur dan musim dingin untuk meningkatkan yin” dari prinsip kehidupan bergizi. 2, mengencangkan ginjal dan limpa, dan mendamaikan kekurangan gas Ginjal utama asin, jantung utama pahit, diet musim dingin harus mengurangi garam dan meningkatkan pahit, untuk melengkapi gas jantung, gas ginjal padat. Diet harus hangat dan produk yin, hindari makan makanan yang dingin, lengket, dan keras. Perhatikan kombinasi yang masuk akal, gunakan lebih banyak makanan kaya zat besi (seperti kubis ungu, tomat, jamur dan jamur), makanan yang kaya kalsium (seperti produk kedelai, kacang hijau, bubuk akar teratai, pemerkosaan biji minyak, kubis ungu dan susu bubuk), makanan yang mengandung vitamin A (seperti wortel, kubis, sedikit telur, sedikit hati) dan makanan yang kaya vitamin B2 (seperti kacang hitam, jamur, kacang almond). Selain itu, makanlah bubur panas di pagi hari dan makanan ringan di malam hari untuk menyehatkan qi perut. Bubur daging kambing, beras ketan, kurma merah dan bubur lily dan bubur delapan harta karun, serta kombinasi yang tepat antara yang hangat dan qi yang bermanfaat, yin yang bergizi dan mengencangkan darah pengobatan tradisional Tiongkok: seperti ginseng, astragalus, Colla Corii Asini, beludru tanduk, angelica, dan sebagainya. 3, mengatur emosi, menenangkan pikiran Ilmu kesehatan kuno, menekankan bahwa kesehatan tidak sebagus seks. Yang disebut makanan, terutama mengacu pada penanaman moral, seperti cita-cita, sentimen, kehidupan spiritual. Orang-orang kuno percaya bahwa emosi dan organ tubuh manusia terkait dengan fungsi, “Suwen yin dan yang seharusnya seperti teori bab yang hebat” menunjukkan bahwa “kemarahan melukai hati, kebahagiaan dan kesedihan, berpikir untuk melukai limpa, kesedihan melukai paru-paru, ketakutan melukai ginjal,” rasa eksternal dari enam kejahatan (angin, dingin, musim panas, kelembaban, kekeringan, api) dan luka internal pada tujuh emosi (sukacita, kemarahan, kesedihan, pemikiran, kesedihan, ketakutan dan syok) sering menjadi penyebab utama penyakit. Oleh karena itu, “Nei Jing” berulang kali menunjukkan bahwa “kegembiraan dan kemarahan yang tidak terkendali, dingin dan panas yang berlebihan, kelahirannya tidak solid”, dan berulang kali menekankan bahwa “dan kegembiraan dan kemarahan” adalah cara orang bijak: tulisan-tulisan kesehatan kuno yang merupakan pusat dari kegiatan emosional dan spiritual adalah yang paling dominan, pada kenyataannya, adalah untuk menganjurkan agar rasionalitas orang, sentimen moral yang tinggi harus mendominasi kegiatan emosional. Sentimen moral harus mendominasi kegiatan emosional, jadi singkirkan gangguan egois, pertahankan optimisme, kepribadian ceria, sentimen mulia, semangat penjaga internal, kesatuan bentuk dan semangat adalah kondisi pertama pencegahan penyakit dan kebugaran, umur panjang, adalah inti dari kesehatan kuno. 4, memandu pijat, meningkatkan latihan tubuh “Su Wen metode resep yang berbeda dari buku” yaitu “panduan” “sesuai dengan” namanya. Panduan ini didasarkan pada gerakan otot tubuh manusia, dan dengan gerakan pernapasan tertentu dari senam perawatan kesehatan kuno Tiongkok. Tidak hanya dapat menyehatkan dan memperkuat tubuh, tetapi juga mencegah dan mengobati penyakit, “Gas Darah Suwen dan Bentuk Bab Zhi” bahwa panduan ini dapat menyembuhkan “penyakit yang lahir di tendon” dan menyembuhkan “minat pada akumulasi”. Isi panduan kuno, termasuk gaya panduan (senam) dan kemudian pameran permainan lima burung, taijiquan dan sebagainya. “Neijing” juga dikemukakan untuk pertama kalinya, “Tuhan tidak cukup, tergantung pada kekurangannya, menurut dan pada” kata “pers”, ini adalah semacam pijatan, pijatan, perkusi untuk bentuk kelas gerakan, baik kesehatan, olahraga, tetapi juga dapat menyembuhkan perawatan kesehatan; “Suwen empat gas yang mengatur dewa Teori Besar bab ini Persyaratan bagi orang untuk “tidur di malam hari dan bangun pagi, berjalan-jalan di lapangan”, dengan berjalan-jalan dan berlari untuk melatih tubuh, melalui gerakan manusia untuk meningkatkan dan meningkatkan metabolisme organisme, sehingga organ dan sistem tubuh penuh dengan vitalitas, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan kesehatan. Namun, olahraga yang tidak tepat juga bisa berbahaya bagi tubuh manusia, olahraga ringan hanya bisa bermanfaat bagi tubuh manusia, jika tidak, “lama melihat darah yang terluka, lama berbaring gas yang terluka, lama duduk yang terluka, lama berdiri yang terluka, lama berjalan yang terluka”.