Saat ini, komputer telah menjadi alat yang sangat diperlukan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Banyak orang menggunakan komputer setiap hari, mengetuk keyboard dan mengklik mouse selama berjam-jam tanpa henti. Sindrom lorong karpal, sebuah penyakit peradaban modern, juga telah menjadi perhatian publik. Hari ini, kami mengundang Profesor Zhang Yong, spesialis ortopedi dari Rumah Sakit Tangdu, Universitas Kedokteran Militer Keempat, untuk berbicara dengan pembaca kami tentang diagnosis mandiri dan pencegahan sindrom lorong karpal. Profesor Zhang Yong, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Tangdu: Dalam pekerjaan klinis kami, kami sering menjumpai pasien yang datang ke rumah sakit dengan mati rasa, nyeri dan kelemahan pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan jari manis karena mengklik mouse secara berulang-ulang, serta gangguan sensasi dan pergerakan telapak tangan. Kondisi ini secara medis dikenal sebagai sindrom terowongan karpal, yang juga dikenal sebagai tangan tikus. Kondisi ini memengaruhi kehidupan dan pekerjaan sehari-hari, dan pada kasus yang parah menyebabkan atrofi otot-otot di telapak tangan. Pianis, guru, jurnalis, editor, desainer, penambang, perakit, atlet (misalnya, bulu tangkis, bola basket, olahraga elektronik), dan orang lain yang rentan terhadap tangan tikus harus lebih berhati-hati dan mencari bantuan medis secepatnya untuk kondisi-kondisi berikut ini Diagnosis mandiri tangan tikus: 1. Kaku dan nyeri pada telapak tangan, jari, pergelangan tangan, lengan bawah, dan siku. 2. Kesemutan dan mati rasa di tangan. 3. Berkurangnya kekuatan genggaman dan kemampuan untuk bekerja sama di seluruh bagian tangan. 4. Nyeri pada malam hari. 5. Nyeri dapat menjalar ke lengan, punggung atas, bahu dan leher. Pencegahan tangan yang terkena mouse: 1. Pilihlah mouse yang sesuai dengan biomekanik. Ukuran mouse harus sesuai, dan ukuran tangan tidak terlalu berbeda jauh, agar terasa nyaman. 2, tinggi mouse dan sendi siku konsisten. Saat menggunakan mouse, ketinggian mouse yang terbaik adalah menjaga agar tetap sejajar dengan ketinggian sendi siku, lengan atas secara alami turun, kontak lengan bawah dengan desktop atau bantalan, untuk membantu mengurangi pengoperasian komputer di pergelangan tangan, siku dan leher dan bagian bahu cedera. 3. Dianjurkan untuk beristirahat setiap 30 menit. Gunakan mouse saat pergelangan tangan dalam posisi dipaksa berputar, lama-lama akan muncul rasa tidak nyaman yang kaku. Penggunaan keyboard dan mouse secara terus menerus selama kurang lebih 30 menit, sebaiknya istirahat selama 5 menit dan ubah posisi tangan. Selama istirahat untuk menggerakkan pergelangan tangan, lakukan beberapa kepalan tangan, jepit jari dan jari rileks lainnya, gerakan pergelangan tangan untuk mencegah persendian kaku dan membuka blokir darah. 4, tangan harus melakukan latihan fungsional. Ada banyak otot kecil di tangan yang mengontrol aktivitas halus jari. Jaringan otot yang keluar masuk, penggunaan mouse dalam jangka panjang, satu tindakan, lama kelamaan akan membuat fungsi otot-otot ini menurun. Gerakkan sendi dan jari tangan secara teratur, sehingga kesepuluh jari dapat terulur sepenuhnya. Lakukan beberapa aktivitas rotasi peregangan pergelangan tangan, siku dan bahu, menggerakkan aktivitas ligamen otot di sekitar sendi, mengurangi cedera yang sesuai 5, gerakkan mouse tidak menggunakan kekuatan pergelangan tangan. Tangan dalam posisi fungsional pada aktivitas, adalah yang paling konsisten dengan prinsip biomekanik, paling kondusif untuk fungsi tangan. Saat menggunakan mouse, ekstensi punggung pergelangan tangan 20 ~ 25 derajat, lengan bawah dan jari telunjuk, ujung jari tengah pada bidang yang sama, pergelangan tangan, lengan tidak menggantung. Bisa menjadi bantal bantal tangan yang lembut dengan pergelangan tangan tinggi untuk mengurangi tekanan pergelangan tangan. Jangan gunakan kekuatan pergelangan tangan saat menggerakkan mouse, cobalah mengandalkan kekuatan lengan dan jari, untuk mengurangi kekuatan pada pergelangan tangan.