Apa yang harus saya perhatikan ketika mengukur suhu tubuh basal saya? 1.Yang terbaik adalah menggunakan termometer kolom merkuri, sebaiknya yang sama tidak lebih dari satu. 2, sebelum tidur, lemparkan termometer ke titik rendah dan letakkan di pagi hari di tempat yang mudah diambil. 3.Istirahat dan istirahat teratur, biasanya tidur lebih dari 6-8 jam. 4.Jangan bangun dan bergerak setelah bangun tidur di pagi hari, letakkan di bawah lidah Anda selama 5 menit. 5.Dingin, alkohol, tidur larut malam, insomnia akan mempengaruhi suhu tubuh, tandai sendiri dengan baik. Bagan suhu tubuh basal – cara termudah dan paling praktis untuk mengetahui diri Anda sendiri Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh organisme dalam keadaan istirahatnya. Oleh karena itu, ini perlu diminum setelah Anda tidur selama 6-8 jam atau lebih, tanpa bangun, makan atau minum, atau berbicara. Ketika Anda bangun setiap pagi, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengambil termometer kolom air raksa yang dikocok, pegang di bawah lidah Anda selama 5 menit dan catat suhu pada termometer. Suhu tubuh basal perlu diambil tanpa gangguan setidaknya selama satu siklus (dari hari pertama menstruasi Anda hingga sehari sebelum menstruasi berikutnya). Hubungkan setiap titik dengan garis untuk membuat kurva suhu Anda sendiri. Ada banyak program perangkat lunak yang tersedia, jadi Anda bisa mengunduhnya dan memasukkannya ke dalam ponsel Anda. Umumnya, selama paruh pertama siklus menstruasi, suhu tubuh sering kali tetap berada pada tingkat rendah, yang disebut periode hipotermik. Setelah ovulasi, suhu tubuh mencapai dataran tinggi suhu tinggi setelah 2-3 hari, yang dikenal sebagai periode suhu tinggi. Dua dataran tinggi yang disajikan oleh kurva suhu tubuh inilah yang kita sebut suhu tubuh bifasik. Perbedaan rata-rata antara suhu tinggi dan rendah adalah 0,3 hingga 0,5 derajat. Ketika suhu turun secara tiba-tiba sehari sebelum atau pada hari periode menstruasi, siklus baru dimulai. Suhu tubuh bifasik menunjukkan ovulasi ovarium. Mengapa suhu tubuh bisa naik tepat setelah ovulasi? Setelah ovulasi, korpus luteum ovarium secara bertahap berkembang dan progesteron yang disekresikan oleh korpus luteum menstimulasi pusat suhu, menyebabkan kenaikan suhu tubuh. Biasanya, fase suhu tinggi harus berlangsung selama sekurang-kurangnya 12 hari. Apa pun yang kurang dari 12 hari, atau kenaikan yang sangat lambat dalam fase suhu tinggi, atau kenaikan yang kurang dari tinggi, mungkin merupakan tanda bahwa korpus luteum tidak berfungsi secara memadai. Ketika seorang wanita hamil dan korpus luteum ovariumnya terus berkembang tanpa menyusut, suhu tubuhnya akan tetap tinggi, biasanya ketika fase suhu tinggi tidak turun selama 16 hari, kita harus mempertimbangkan apakah dia hamil.