Namun, dengan popularitas komputer, beberapa remaja menghabiskan beberapa jam sehari di depan komputer, di mana mereka sangat berkonsentrasi dan jumlah kedipan sangat berkurang, dengan mudah menyebabkan gangguan pengaturan saraf vaskular dan kemacetan konjungtiva. Selain itu, bermain komputer juga berada di lingkungan yang kering, karena cepatnya penguapan air dari mata, ditambah dengan jendela yang tertutup sirkulasi udara, tetapi juga mudah menyebabkan hipoksia mata, pengurangan air mata, kemampuan untuk menyiram benda asing di mata juga melemah, sehingga mudah menyebabkan terjadinya konjungtivitis, menderita penyakit mata kering. Anda tidak bisa hanya mengandalkan obat tetes mata untuk mencegah mata kering, jadi adakah cara untuk mencegah mata kering secara efektif? Berikut adalah empat cara efektif untuk mencegah mata kering: Yu Guimei, Departemen Oftalmologi, Rumah Sakit Pusat Siping
(1) Mengembangkan kebiasaan berkedip lebih sering adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit mata kering secara efektif. Menurut para profesional, mata kering adalah kondisi yang berhubungan dengan stres, di mana masalahnya terletak pada mata yang menatap ke satu arah untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, cara terbaik untuk menghindari ketegangan mata adalah dengan beristirahat dan tidak mengoperasikannya secara terus-menerus. Jika Anda seorang pemakai kacamata, penting untuk memiliki kacamata yang tepat; bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, sebaiknya menggunakan lensa bifokal atau memakai kacamata dengan resep yang lebih rendah ketika mengetik. Juga penting untuk bekerja pada jarak 60cm dan menyesuaikan postur tubuh Anda sehingga pandangan mata Anda sekitar 30° ke bawah, yang melemaskan otot-otot dan meminimalkan paparan permukaan mata ke udara.
(2) Pengguna komputer jangka panjang harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar dan meningkatkan asupan vitamin A, B1, C dan E. Untuk mencegah kornea kering, mata kering, penglihatan berkurang dan bahkan kebutaan malam hari, operator komputer harus makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin A, seperti produk kedelai, kenari, sayuran hijau, kubis, sayuran berlubang, tomat dan buah segar. Vitamin C dapat secara efektif menghambat oksidasi sel. Vitamin E memiliki fungsi utama sebagai berikut: menurunkan kolesterol, membuang limbah dari tubuh dan mencegah katarak. Vitamin B1 dapat menyehatkan saraf dan ditemukan berlimpah dalam sayuran berdaun hijau, dan teh hijau dapat dikonsumsi setiap hari karena mengandung lipopolisakarida yang meningkatkan fungsi pembentuk darah tubuh dan melindungi terhadap kerusakan radiasi. Semua makanan ini efektif dalam mencegah mata kering.
(3) Untuk menghindari pantulan atau layar neon yang tidak jelas, komputer tidak boleh ditempatkan di seberang atau di belakang jendela, pencahayaan sekitar harus lembut, dan jika ada jendela di belakang operator, makanan ini efektif dalam mencegah mata kering. Gambar tirai untuk menghindari cahaya terang yang menyinari langsung ke layar dan memantulkan gambar terang yang menyebabkan ketegangan mata. Biasanya, rata-rata orang berkedip kurang dari 5 kali per menit yang dapat mengeringkan mata. Seseorang yang bekerja di depan komputer hanya berkedip sekitar sepertiga dari biasanya, sehingga mengurangi produksi pelumas dan enzim di mata. Anda harus lebih sering berkedip dan mengistirahatkan mata Anda setidaknya sekali setiap jam.
(4) Untuk mengurangi kekeringan mata, Anda dapat mengoleskan larutan nutrisi kornea ke mata Anda, dan senam mata juga dapat membantu mengendurkan pengaturan mata dan mengurangi kelelahan visual. Inti dari senam mata adalah memijat diri sendiri, yaitu dengan memijat sendiri titik-titik akupunktur dan otot-otot kulit di sekitar mata, meningkatkan sirkulasi darah di soket mata, meningkatkan nutrisi saraf, dapat menghilangkan kemacetan darah yang berlebihan di otak dan bola mata, karena kelancaran sirkulasi, otot pengatur mata dapat menghilangkan akumulasi produk metabolisme, untuk mencapai tujuan menghilangkan kelelahan mata.
Untuk mencegah mata kering secara efektif, para ahli mengingatkan Anda bahwa ketika Anda sepenuhnya fokus pada layar komputer, Anda akan lebih jarang berkedip. Dianjurkan untuk berkedip lebih sering untuk memastikan bahwa ‘lapisan air mata’ menyebarkan air ke kornea untuk mencegah mata kering. Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki mata kering, jangan mengandalkan obat tetes mata karena ini hanya solusi sementara.