Pasien herniasi lumbal lumbar umumnya tidak dianjurkan untuk melakukan latihan lompat shuttlecock, Anda dapat mencoba berlatih yoga atau Pilates dan sebagainya. Orang dengan herniasi lumbal umumnya rentan terhadap ketegangan otot lumbal, dan kekuatan inti pasien lemah, tidak dapat melakukan latihan lompat kok, agar tidak terjadi ketidaksejajaran pada sendi-sendi kecil, yang memperparah gejala nyeri dan kekakuan lumbal. Secara umum, pasien herniasi lumbal pada tahap akut penyakit, harus mengurangi aktivitas, pemulihan yang tenang. Selama masa pemulihan, latihan seperti yoga dan Pilates dapat dilakukan untuk meregangkan otot-otot lumbal, meredakan ketegangan otot, meningkatkan kekuatan inti dan meningkatkan stabilitas sendi lumbal. Jika Anda didiagnosis dengan herniasi lumbal, Anda harus pergi ke rumah sakit tepat waktu dan mengikuti saran dokter.