Olahraga renang baik untuk mencegah dan mengobati spondilosis lumbal. Manfaatnya terletak pada kenyataan bahwa berenang adalah latihan seluruh tubuh yang memberikan otot-otot seluruh tubuh latihan yang baik. Selain itu, peran orang yang bergerak di dalam air, sehingga gaya lumbal sangat berkurang, terutama pada diskus intervertebralis lumbal tekanannya menjadi lebih kecil, sehingga dapat memainkan peran yang baik dalam pencegahan dan pengobatan spondilosis lumbal. Selain itu, di dalam air untuk menggerakkan tubuh ke depan, dengan impedansi air, gerakan menjadi lambat, persendian dan otot tidak akan dipaksa untuk menarik, menggerakkan tubuh di dalam air, perlu tenaga yang cukup kuat, sehingga setiap gerakan kecil dapat melatih kekuatan otot otot, tetapi juga dapat meringankan gejala spondilosis lumbal. Dengan kata lain, tidak hanya berenang, berjalan di dalam air juga merupakan metode olahraga yang sangat baik. Namun, ketika berenang, Anda harus memperhatikan jumlah latihan yang tepat dan suhu air yang tepat. Jika Anda mengejar kecepatan seperti yang dilakukan para perenang, hal itu akan menambah beban pada punggung bagian bawah. Dingin juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan spondilosis lumbal, jadi pada musim dingin, sebaiknya hindari berenang dalam waktu lama, dari air yang keluar dari handuk segera setelah mengeringkan air tubuh, untuk mencegah dingin.