Jadi, apakah kita perlu mengonsumsi suplemen vitamin D dan berapa banyak yang sesuai? Mari kita bahas hal ini dengan para orang tua hari ini: Pertama-tama, mari kita pahami apa itu vitamin D. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin utamanya adalah vitamin D3 (cholecalciferol) dan vitamin D2 (ergocalciferol). Telah diketahui bahwa vitamin D mengatur metabolisme tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah rakhitis pada bayi dan anak-anak. Seiring perkembangan penelitian, ditemukan bahwa selain perannya dalam meningkatkan kesehatan tulang, vitamin D juga dikaitkan dengan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, sindrom metabolik, keganasan, dan depresi. Vitamin D sangat baik, bagaimana cara mendapatkannya? Vitamin D paling banyak terdapat pada makanan laut dan hati hewan, seperti ikan kod, halibut, dan ikan todak, serta hati hewan ternak, telur, dan susu. Namun, vitamin D yang diperoleh dari makanan saja umumnya tidak cukup. Merupakan hal yang baik bahwa tubuh manusia dan sebagian besar hewan tingkat tinggi memiliki fungsi khusus untuk mengubah 7-dehidrokolesterol yang terkandung dalam epidermis dan dermis kita menjadi vitamin D saat terkena sinar ultraviolet, dan ini adalah sumber utama vitamin D dalam tubuh manusia. Namun, betapa mudahnya mendapatkan sinar matahari yang cukup pada musim gugur dan musim dingin di kota-kota di bagian utara di mana matahari jarang terlihat. Selain itu, tidak selalu ada cukup cahaya di musim panas. PS: Saat ini, paparan sinar matahari langsung tidak dianjurkan untuk bayi di bawah usia 6 bulan (karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit); anak-anak dan remaja juga harus berhati-hati untuk melindungi diri mereka sendiri dari sinar matahari ketika berpartisipasi dalam kegiatan di luar ruangan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah yang tidak berlebihan! Bagaimana cara mengonsumsi suplemen vitamin D? Asosiasi Medis Tiongkok mengeluarkan rekomendasi untuk suplementasi vitamin D pada tahun 2008 dan 2010: Ibu hamil: makanan yang kaya kalsium dan fosfor harus dikonsumsi, dan suplementasi vitamin D 400-1000 IU/d direkomendasikan untuk mereka yang berada di trimester kedua kehamilan. Bayi: suplementasi vitamin D 400 IU/d selama 2 minggu setelah lahir hingga usia 2 tahun; suplementasi vitamin D 200 U/d jika susu formula harian 500 ml atau lebih; Susu Na Suplementasi vitamin D tidak diperlukan jika ada cukup ASI dan aktivitas luar ruangan di musim panas selama 1-2 jam/hari. Bayi prematur, berat badan lahir rendah, bayi kembar, dan bayi lainnya: Suplementasi vitamin D 800-1000IU/d setelah lahir dan 400IU/d setelah 3 bulan dianjurkan. Lainnya: penyakit diare, penyakit hati dan kantung empedu, penyakit ginjal kronik, dan mereka yang mengonsumsi rifampisin oral, isoniazid (obat anti tuberkulosis), dan obat anti epilepsi juga dapat mengalami defisiensi vitamin D. dan memerlukan suplementasi yang sesuai. Bagaimana vitamin D dipantau? Konsentrasi 25(OH)D serum saat ini adalah standar emas untuk memantau kadar vitamin D dalam darah. Kadar 25(OH)D serum yang sesuai untuk anak-anak di Cina saat ini dianggap >50 nmol/L. 37,5-50 nmol/L dianggap sebagai kekurangan vitamin D; Q37,5 nmol/L dianggap sebagai kekurangan vitamin D. Selain itu, konsentrasi 25(OH)D darah yang rendah pada anak-anak dengan nafsu makan yang buruk, pilih-pilih makanan, infeksi saluran pernapasan berulang, obesitas, penyakit kronis, dan percepatan pertumbuhan konsisten dengan hasil sebagian besar survei tingkat vitamin D pada masa kanak-kanak dalam literatur dan harus dikaitkan dengan berbagai faktor seperti polusi udara saat ini, aktivitas di luar ruangan yang rendah, pakaian yang berlebihan, keteduhan dari gedung-gedung tinggi, dan dampak penyakit. Oleh karena itu, selain mereka yang berisiko yang harus diberi suplemen, anak-anak lain mungkin ingin memeriksakan konsentrasi 25(OH)D darah mereka sebelum dipandu oleh seorang profesional medis untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.