Apabila berbicara mengenai kalsium, banyak orang berpikir tentang minum susu, mengonsumsi tablet kalsium atau sinar matahari, bukan? Faktanya, kalsium tidak hanya terbatas pada makanan-makanan berikut ini, semuanya lebih efektif daripada sinar matahari, makanan “berkalsium”. Pertama, ikan rebus tahu Tahu adalah makanan berkalsium tinggi yang sudah tidak asing lagi, selama Anda makan 200 gram tahu utara, Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium hari itu 1/3, lebih banyak daripada minum setengah kati susu. Dan vitamin D yang kaya pada ikan dapat meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Oleh karena itu, ikan rebus tahu, tidak hanya rasanya yang lezat, tetapi juga merupakan pasangan yang sempurna untuk kalsium dan kesehatan tulang. Ikan mas rumput 1, tahu 200g, minyak, garam, jahe, bawang putih, bawang putih, cabai millet, cabai merah kering, arak masak, kecap, acar 100g Langkah 1, ikan mas rumput, buang sisik dan insang, buang jeroan, cuci bagian perut selaput hitam. 2, bagian potongan tulang kepala ikan kepala ikan, bagian perut daging ikan jaring diiris tipis-tipis, masing-masing dengan garam, arak, bumbu merica selama sepuluh menit. 3, minyak panas dalam wajan, masukkan tumis cabai bawang putih bawang putih, masukkan tumis acar, tambahkan air hingga mendidih. 4, setelah mendidih ke dalam kepala ikan dan bagian tulang ikan dari api besar hingga mendidih setelah beralih ke api sedang-kecil terus didihkan sampai matang. 5, kepala ikan dan tulang ikan serta asinan kubis bersama-sama ikan ke dalam mangkuk. 6: Tambahkan tahu dadu ke dalam panci, tambahkan kecap asin dan garam. 7: Kecilkan api dan buka fillet ikan ke dalam panci. 8, kemudian nyalakan api sedang dan didihkan, matikan api saat fillet ikan berubah menjadi putih. 9, irisan tahu dan ikan dimasukkan ke dalam wadah yang berisi acar kepala ikan, satu panci minyak panas, semburkan aroma cabai merah kering bersama dengan minyak yang dituangkan di atas tahu bisa dimakan. Kedua, tahu saus wijen yang dimasak biji wijen dengan penggilingan batu berulang kali digiling adalah saus wijen, saus wijen berbau harum dan lezat. Karena kaya akan zat besi dan kalsium serta elemen jejak lainnya, sehingga selain digunakan sebagai bumbu, saus wijen juga memiliki peran nutrisi yang unik. Dadih kacang lunak 200g, saus wijen 2 sendok makan, minyak, garam, bawang putih, cuka, minyak wijen Langkah 1, tuangkan air ke dalam panci, taburi sedikit garam halus dan teteskan sedikit minyak sayur. 2: Rebus kacang panjang yang masih muda. 3: Sendokkan dua sendok makan pasta wijen ke dalam mangkuk, campurkan 1/2 sendok makan minyak wijen dan tiriskan pasta wijen. 4: Tuangkan sekitar dua sendok makan cuka tua dan aduk perlahan dengan sendok sampai pasta wijen mengental menjadi lembut. 5: Potong siung bawang putih menjadi potongan-potongan halus dengan pisau, dan potong buncis menjadi beberapa bagian yang panjang dan rata dengan panjang sekitar sepuluh sentimeter. 6, potong bagian buncis ke dalam wadah bersih, taburi bawang putih, bumbui dengan garam secukupnya dan aduk rata. 7, dan terakhir saus wijen yang telah disesuaikan dituangkan pada bagian buncis, aduk rata. Ketiga, udang musim dingin melon udang kandungan kalsium yang tinggi dapat dikatakan sebagai juara makanan kalsium, yang dikenal sebagai “kalsium gudang” mengatakan, adalah kalsium murah yang baik. Dan melon musim dingin memiliki efek diuretik yang membengkak, pasien tekanan darah tinggi dan orang yang sedang menurunkan berat badan bisa makan Oh. Melon musim dingin 400g, udang 5g, minyak, garam, daun bawang, jahe Langkah 1, irisan melon musim dingin, udang yang sudah dibilas, daun bawang dan jahe cincang. 2, panaskan minyak dalam wajan terlebih dahulu di bawah bawang bombay, diikuti dengan melon musim dingin berikutnya. 3, tumis bawang bombay dengan sedikit garam secukupnya. 4, di bawah udang dan jahe, masukkan sesendok kaldu ke dalam panci. 5, tutup panci dan didihkan selama 2 menit, lihat sedikit sup bisa naik ke piring. Keempat, jamur goreng sayuran minyak kecil Cukup banyak sayuran berdaun hijau yang efek kalsiumnya tidak kalah, yang mana sayuran minyak kecil mengandung kalsium lebih dari berat susu yang sama. Cuka kondusif untuk kalsium dari keadaan tidak larut menjadi keadaan larut, meningkatkan penyerapan kalsium. Selain itu, pemerkosaan kecil juga mengandung sejumlah besar mineral dan vitamin K, yang membantu penyerapan kalsium. Pemerkosaan kecil 150g, 10 jamur, 20g minyak, 15g kecap segar, paprika merah 5 Langkah 1, pemerkosaan kecil terbelah dan cuci, kontrol air siaga. 2, paprika merah bersih dan potong-potong panjang. 3, jamur dipotong menjadi potongan lebar. 4, penggorengan ke dalam minyak, ketika minyak panas, masukkan potongan jamur tumis sampai ujungnya sedikit karamel. 5, taburkan ke dalam irisan cabai, bumbui dengan kecap asin, tumis. 6, tuang ke dalam pemerkosaan kecil yang sudah dicuci, tumis dengan api besar sampai pemerkosaan berubah warna. Lima, telur orak-arik lada hijau telur mengandung protein berkualitas tinggi, kandungan kalsiumnya juga tinggi, sedangkan lada hijau kaya akan vitamin C, keduanya digoreng, tidak hanya warnanya yang indah, tetapi juga meningkatkan tingkat penyerapan kalsium. Lada hijau 2, 3 butir telur, minyak, garam, arak masak Langkah 1, lada hijau sepenuhnya dibersihkan dan dibuang ujungnya dan dibuang bijinya secara acak dipecah menjadi potongan-potongan kecil. 2, tambahkan sesendok arak masak ke dalam telur, sedikit garam dan kocok rata. 3, masukkan sedikit minyak ke dalam wajan dan panaskan, tuangkan ke dalam adonan telur. 4, dengan cepat gunakan spatula untuk membalik dan mengacak menjadi beberapa bagian, dibentuk lalu diangkat dan disisihkan. 5, tambahkan sedikit minyak ke dalam wajan dan panaskan, tambahkan paprika hijau. 6, tumis dengan cepat, sampai paprika menjadi hijau cerah dan sedikit lunak. 7, tambahkan garam secukupnya, lalu tumis sebentar. 8, tambahkan telur dan orak-arik dengan baik dapat dikeluarkan dari wajan.