Tanggal 5 Januari adalah Festival Dingin Kecil. Ini adalah waktu terdingin sepanjang tahun, dan ada pepatah yang mengatakan: “Ketika dingin, maka dinginlah. Pada saat ini, dalam perawatan kesehatan diharuskan untuk melakukan penyesuaian yang tepat sesuai dengan perubahan musim, kelancaran transisi ke tahun baru. 1, pengkondisian spiritual: dingin kecil ada di seperempat bulan musim dingin, pada saat ini, Yang laten, dalam pengkondisian spiritual, harus gesit dan tetap, hindari emosi yang terlalu bersemangat, jaga agar pikiran tetap optimis, gesit dan tetap, jangan bekerja keras dan mengkhawatirkan banyak hal. Rumah Sakit Spesialis Penyakit Hati Provinsi Guangdong Chi Xiaoling 2, pengkondisian hidup: pilek kecil adalah salah satu musim terdingin dalam setahun, saat ini, dalam hidup harus memperhatikan agar tetap hangat. Menurut pengobatan Tiongkok, “dingin itu stagnan, dan dingin itu cenderung menarik”, cuaca dingin membuat nyeri sendi, spondilosis serviks, dan bahkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular rentan berkembang, jadi perhatikan untuk menjaga kehangatan, terutama bahu, leher, kaki, dan bagian lain yang rentan terhadap dingin, untuk mengurangi terjadinya penyakit. Para lansia khususnya harus memperhatikan ventilasi sekaligus menjaga kehangatan agar terhindar dari penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. 3, pengkondisian olahraga: seperti kata pepatah, “musim dingin memurnikan tiga sembilan”, hingga dingin kecil, juga merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, tetapi pada saat ini olahraga harus di bawah sinar matahari terbit sebelum memulai latihan fisik, sebelum latihan untuk melakukan pekerjaan yang baik untuk mempersiapkan latihan, menjadi tubuh yang hangat dan kemudian melepas pakaian musim dingin yang berat untuk latihan fisik; berolahraga secukupnya, jangan sampai berkeringat, untuk menyehatkan gas perut; dan berolahraga setelahnya untuk Segera ganti pakaian setelah berolahraga untuk menghindari masuk angin. Anda dapat memilih lari jarak jauh, lompat tali, lompat kok, dll. 4, pengkondisian diet: pilek kecil di musim dingin Desember, saat ini bumi kuat, ginjal lemah, diet harus dikurangi manis menambah pahit, suplemen jantung untuk membantu paru-paru, mengkondisikan ginjal. Selain itu, yang disebut “tiga sembilan tonik musim dingin”, musim dingin yang kecil, dapat menjadi tonik yang tepat, dalam makanan dapat makan lebih banyak daging kambing, daging sapi, wijen, kenari, kenari, almond, almond, biji melon, kacang tanah, hazelnut, kacang pinus, sultana, dll., Juga dapat dikombinasikan dengan makanan obat untuk tonik. Sup Domba Jahe Angelica Angelica 10 gram, jahe 15 gram, daging domba 500 gram, garam, monosodium glutamat, bawang bombay masing-masing secukupnya. Cuci daging domba, potong kecil-kecil, masukkan ke dalam casserole dengan angelica, jahe dan daun bawang, tambahkan air secukupnya, rebus dengan api besar, lalu masak dengan api kecil hingga daging busuk, tambahkan garam halus dan monosodium glutamat, lalu masak beberapa saat. Ini memiliki efek menghangatkan limpa dan ginjal. Burung puyuh direbus dengan ginseng pangeran 250g daging burung puyuh, 100g daging babi tanpa lemak, 15g ginseng pesta, 30g Huai Shan, 10g daging kayu manis, 15g wolfberry, 10g gorgonzola. Masukkan daging puyuh dan daging babi tanpa lemak ke dalam panci casserole, rebus dengan api besar, lalu rebus selama 1 jam 30 menit dengan api kecil, dan tambahkan garam secukupnya. Ini memiliki efek menyehatkan lima organ tubuh dan memberi manfaat bagi energi tengah. Bubur Jujube Far Zhi 10g daging Far Zhi, 10g jujube asam, dan 50g beras berbutir bulat. Masukkan beras ke dalam casserole, tambahkan air secukupnya dan didihkan dengan api besar, lalu tambahkan daging dan biji jujube dan masak dengan api kecil sampai beras menjadi busuk dan bubur menjadi kental. Ini memiliki efek menguatkan hati dan ginjal, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran. Ayam kukus dengan ubi dan wolfberry 1 ekor ayam daging (sekitar 1000g), 15g Astragalus membranaceus, 20g Radix Codonopsis pilosulae, 40g ubi China, 30g wolfberry China, 25g jamur shiitake dan rebung, serta bumbu yang tepat. Sembelih ayam, cuci bersih dan sisihkan; cuci Astragalus membranaceus, Radix Codonopsis pilosulae, ubi Cina, wolfberry Cina, jamur shiitake dan rebung, masukkan ke dalam perut ayam, jahit sayatan ayam, letakkan di piring bersih dan kukus di atas kukusan selama kurang lebih 1 jam. Ini memiliki efek menguatkan limpa dan bermanfaat bagi ginjal. Telur dengan 2 butir telur Shou Wu, 30 gram Radix et Rhizoma Polygonati, 15 gram hawthorn, 6 gram kulit, kecap asin, adas manis, garam, gula, dan jahe dalam jumlah yang sesuai. Masukkan telur, kecap asin, garam, adas manis, gula dan irisan jahe ke dalam panci casserole dan didihkan selama 20 menit dengan api kecil. Hal ini efektif dalam memperkuat limpa, memberi manfaat bagi ginjal dan menyehatkan darah.