Gejala herniasi diskus lumbal secara klinis dimanifestasikan sebagai nyeri pinggang dan tungkai, yang sering kali menimbulkan rasa sakit yang sangat mengganggu kehidupan dan pekerjaan pasien, dan bahkan menyebabkan kecacatan dan kehilangan kemampuan kerja. Hal ini disebabkan oleh degenerasi diskus intervertebralis lumbal, pecahnya cincin fibrosa, iritasi tonjolan nukleus pulposus atau kompresi akar saraf, cauda equina, serangkaian gejala dan tanda klinis, yang umumnya dikenal sebagai “herniasi lumbal”. Herniasi lumbal pada kehidupan pasien telah membawa banyak masalah, yang kita lakukan dalam hidup bagaimana cara mencegah herniasi lumbal dengan lebih baik? 1, lakukan latihan lumbar yang cukup mematuhi latihan perawatan kesehatan lumbar, sering melakukan aktivitas tulang belakang lumbar ke segala arah, sehingga tulang belakang lumbar selalu mempertahankan keadaan stres fisiologis, memperkuat otot lumbar dan latihan otot perut, kekuatan otot lumbar dan perut, dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal, kemampuan perlindungan lumbal untuk memperkuat untuk mencegah perubahan degeneratif tulang belakang lumbar. 2, melakukan pekerjaan yang baik untuk perlindungan lumbar Tempat tidur tidur harus lembut dan keras, hindari tidur terlalu keras atau terlalu lembut, sehingga otot lumbar mendapatkan istirahat yang cukup; hindari angin lumbal, invasi dingin, untuk menghindari lumbal untuk waktu yang lama dalam posisi ketidakseimbangan otot, yang mengakibatkan ketegangan pinggang. 3, penggunaan pinggang yang benar Penggunaan pinggang yang benar, mengangkat benda berat harus jongkok pertama, dengan pinggang terlalu lama harus mengubah postur pinggang, lebih banyak aktivitas lumbal, untuk mencegah terjadinya cedera regangan secara bertahap, karena sifat pekerjaan yang berlebihan atau telah menghasilkan regangan ringan, harus digunakan sedini mungkin dengan obat tersebut, untuk menghindari eksaserbasi regangan lebih lanjut, dan pada akhirnya menyebabkan perubahan degeneratif tulang belakang lumbal.