1. Perhatikan waktu makan malam Jika Anda makan malam terlalu larut dan kurang beraktivitas setelahnya, maka kalori dalam makanan tidak akan dikonsumsi pada waktunya untuk diubah menjadi penyimpanan lemak. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menjadwalkan makan malam antara pukul 6:30-7:30 malam sehingga Anda memiliki waktu untuk melakukan olahraga ringan setelah makan malam. 2. Aktivitas sedang Penderita diabetes yang dapat mengontrol tekanan darahnya ke tingkat yang ideal (dalam 130/80 mmHg) melalui penggunaan obat antihipertensi dapat melakukan latihan yang sedikit lebih kuat sesuai dengan kemampuan fisiknya, seperti jalan cepat, berenang, berolahraga dengan peralatan (di taman dan area kecil), dll. Namun, penting untuk memantau tekanan darah setelah berolahraga. Pada prinsipnya, peningkatan tekanan darah jangka pendek yang terjadi di tengah-tengah olahraga masih diperbolehkan selama tekanan darah sistolik tidak melebihi 160 mmHg. Hindari melakukan latihan berjalan mundur dan jongkok. Berjalan mundur adalah pertukaran posisi latihan yang terlalu keras bagi pasien dan dapat dengan mudah menyebabkan pusing dan salah jalan. Dan banyak obat antihipertensi memiliki efek menyebabkan hipotensi tegak: jadi sebagai aturan, latihan jongkok tidak dilakukan. Latihan dan diet harus dikoordinasikan. Banyak penderita diabetes yang terbiasa berolahraga diikuti dengan makan, yang tidak masuk akal dari sudut pandang pemanfaatan makanan. Faktanya, olahraga itu sendiri memiliki efek hipoglikemik, dan pendekatan ilmiahnya adalah bahwa makanan tambahan harus dikonsumsi sebelum atau selama berolahraga. Ma Zhifang, Departemen Urologi, Rumah Sakit Pertama Universitas Kedokteran Shanxi 3. Batasi garam secara ketat Asupan natrium harian orang biasa harus dikontrol hingga dalam 6g, sedangkan maksimum untuk pasien hipertensi yang dikombinasikan dengan diabetes tidak boleh melebihi 3g.