Dalam beberapa tahun terakhir, “demam yoga” sedang naik daun, banyak wanita modis, karena kebugaran, pembentukan tubuh, kultivasi dan tujuan lainnya telah bergabung dengan pasukan latihan yoga. Di banyak tempat di Cina, ada “pusat kebugaran di kota dan kelas yoga di pusat kebugaran”. Yoga tampaknya lembut, tetapi jika latihannya tidak tepat, dapat menyebabkan cedera pada praktisi. Dalam beberapa tahun terakhir, departemen ortopedi di banyak rumah sakit di China telah melihat tren peningkatan pasien yang cedera karena latihan yoga yang tidak tepat. Banyak orang memaksakan diri mereka terlalu keras saat melakukan pose yoga, sehingga melukai punggung, pinggang, leher, dan sebagainya. Apa itu “Yoga” Yoga, yang berasal dari India kuno, adalah cara kebugaran kuno dan tradisional, kata Sansekerta yoga, yang berarti korespondensi, persatuan, latihan yoga yang menyatukan kesadaran individu dan kesatuan alam semesta. Di India, Yoga dianggap sebagai sistem ilmiah dari bahasa inderawi sebagai dasar teori pembelajaran dan praktik, adalah menggunakan “hati” untuk merasakan. Sebagian besar sekolah yoga di India tidak memiliki kompleksitas postur fisik seperti yang kita miliki di rumah, dan hal itu dianggap sebagai penghalang untuk mempelajari dan mempraktikkan sistem yoga. Di Cina, banyak penggemar yoga tidak memahami hal ini, mereka secara keliru berpikir bahwa yoga hanya melatih asana, kontrol nafas, metode pembersihan dan pemurnian, dll. Faktanya, ini diklasifikasikan sebagai yoga di India, bukan yoga sama sekali. Pada tingkat terendah, ini adalah latihan kebugaran biasa, yang pada dasarnya tidak berbeda dengan latihan kebugaran kita sehari-hari. Apa yang disebut “yoga kesehatan”, “yoga kecantikan” dan sebagainya yang populer di masyarakat termasuk dalam level ini. Berlatih yoga dengan mentalitas “sukses cepat dan untung cepat” tidak hanya bertentangan dengan esensi gerakan yoga kuno, tetapi juga mudah untuk mengekspresikan yoga ke dalam tarian, senam, dan sistem akrobatik. Pada saat yang sama, ini juga merupakan salah satu alasan prevalensi “Penyakit Yoga”. Apa itu “Penyakit Yoga” Seorang ahli tulang di San Francisco, Amerika Serikat, mendapat julukan “Dokter Yoga” setelah popularitas Yoga, dan dokter tersebut mengatakan bahwa di antara pasien yang ia rawat setiap minggu, ada 20 hingga 30 pasien yang mempraktikkan Yoga secara tidak tepat. Ketika berlatih yoga, seseorang harus mempertimbangkan sepenuhnya kualitas fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatannya, dan harus mengikuti prinsip berolahraga sesuai dengan kemampuannya; jika seseorang terburu-buru untuk mencapai kesuksesan, intensitasnya terlalu tinggi atau kesulitannya terlalu tinggi, hal itu dapat menyebabkan cedera olahraga. Banyak pose yoga yang dipegang dengan standar pesenam, dan para atlet sering kali memar dan babak belur. Ketegangan ligamen otot, robekan tulang rawan, radang sendi, neuralgia, dan “penyakit yoga” umum lainnya. Banyak praktisi yoga mengatakan bahwa mereka mengalami ketidaknyamanan setelah berlatih yoga, tetapi tidak tahu apakah ketidaknyamanan tersebut disebabkan oleh cedera yang disebabkan oleh postur tubuh yang salah. Beberapa praktisi yoga mendorong diri mereka sendiri terlalu keras saat melakukan pose, yang dapat menyebabkan cedera pada punggung, pinggang, leher, dan sebagainya. Dalam hal fisiologi dan anatomi olahraga, setiap sendi dalam tubuh manusia memiliki rentang geraknya masing-masing, dan aktivitas intensitas tinggi yang berkepanjangan di luar rentang tersebut sering kali akan menyebabkan kerusakan pada sendi, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Hal yang sama juga berlaku untuk struktur tulang belakang manusia. Menekuk dan menarik secara berlebihan yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera tulang belakang, dan dalam kasus-kasus yang serius, bahkan patah tulang belakang, tulang belakang yang tergelincir, diskus hernia, dan cedera pada sumsum tulang belakang dan saraf. Banyak cedera olahraga adalah cedera kumulatif, lama, timbulnya penyakit relatif tersembunyi, ditemukan ketika sudah terlambat. Bagaimana mencegah “penyakit yoga” Saat ini, instruktur yoga domestik sedang dipercepat “menyalin”, kualifikasi baik dan buruk, sertifikasi instruktur utama, sebulan untuk belajar 80 ~ 100 asana, menengah 100, tingkat junior tidak diharuskan untuk melakukan setiap tindakan, katakan saja dasar melakukannya di telepon. Tingkat junior tidak meminta Anda untuk melakukan setiap gerakan, hanya mengatakan bahwa pada dasarnya Anda dapat melakukannya, tetapi tingkat senior, Anda harus melakukan 100 gaya tubuh, termasuk gerakan yang sulit, untuk melakukan standar. Dari amatir ke pelatih senior tingkat internasional hanya dalam waktu beberapa bulan, sekarang pengajaran yoga dapat dikatakan sebagai sebuah keluarga, dari proses hingga aksi permainan pribadi pelatih tidak tercermin. Pelatihan yang ketat dan terstandarisasi untuk instruktur yoga adalah langkah pertama untuk mencegah “penyakit yoga”. Saat berlatih yoga, instruktur yoga profesional tidak hanya harus mendemonstrasikan di tempat, tetapi juga mengoreksi gerakan yang tidak tepat dari para praktisi secara tepat waktu; pada saat yang sama, disarankan untuk mengikuti prinsip kemajuan bertahap dan teratur dan mengajar sesuai dengan kebutuhan masyarakat, jika tidak maka dapat menyebabkan cedera. Instruktur yoga harus disesuaikan untuk setiap orang untuk berlatih rencana, seorang praktisi untuk membiarkan setiap praktisi untuk berlatih posisi yoga tertentu benar-benar salah, seperti orang tekanan darah tinggi melakukan headstand, itu akan sangat berbahaya. Kedua, tidak semua orang cocok untuk melakukan yoga, praktisi yoga harus memiliki pemahaman yang benar tentang yoga dan menjaga pikiran tetap tenang. Praktisi yoga harus memiliki pemahaman yang benar tentang yoga dan menjaga pikiran tetap tenang. Mereka tidak boleh berusaha menyelesaikan gerakan fisik yang rumit secara sepihak, dan tidak boleh berlatih yoga dengan pola pikir untuk mendapatkan kesuksesan dan keuntungan yang cepat. Begitu seorang praktisi yoga merasakan sakit yang tidak normal di bagian tubuh tertentu, ia harus segera berhenti berlatih. Dalam waktu 24 jam, es dapat digunakan untuk mengompres dingin untuk mengurangi pendarahan dan pembengkakan di tempat cedera; setelah 72 jam, disarankan untuk mengompres panas untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan menghilangkan memar, dan saat ini, pihak tersebut dapat menggosok tempat yang sakit. Jika Anda merasa cederanya lebih serius, jangan pergi mencari seseorang yang memijat, jika kekuatannya tidak tepat, itu dapat menyebabkan cedera dislokasi medis.