Latihan bersama pasangan Panduan berikut ini berlaku untuk semua latihan yang akan dijelaskan di bab ini, kecuali dinyatakan lain: 1) Kedua pasangan membaca dan mendiskusikan setiap latihan sebelum melakukannya untuk pertama kali. 2) Penting juga untuk menyepakati kata-kata apa yang akan digunakan untuk berkomunikasi ketika membatalkan dan memulai kembali rangsangan. Kosakata penting karena sinyal non-verbal dapat dengan mudah disalahpahami.” “Berhenti”, “jeda”, “mulai”, dan “mulai lagi” semuanya dapat diterima, asalkan ringkas, jelas, dan dapat diterima oleh kedua pasangan. 3) Sebelum memulai latihan, cobalah untuk membuat kedua pasangan merasa rileks dan nyaman. Beberapa pasangan lebih suka memulai langsung dengan rangsangan penis, yang lain lebih suka memulai dengan pelukan, pelukan atau pijatan. Pada beberapa pasangan, pria merangsang pasangannya terlebih dahulu dan wanita membalasnya. Tidak ada satu aturan yang berlaku untuk semua pasangan. Lakukan saja apa yang membuat Anda berdua merasa nyaman. 4) Ketika memutuskan posisi mana yang akan digunakan, sangat penting bagi pasangan Anda untuk mempertimbangkan kenyamanannya sendiri. Dia, seperti halnya Anda, harus terus melakukannya selama 15 menit. Jika dia menggunakan tangannya untuk merangsang Anda, apakah dia ingin duduk di samping Anda atau di antara kedua kakinya? Detail-detail ini dapat membuat perbedaan besar. 5) Selama latihan, fokuslah pada tingkat gairah/ketegangan seksual Anda sendiri dan bukan pada perasaan pasangan Anda. Ini sangat penting. 6) Kecuali dinyatakan lain, tujuan dari setiap latihan adalah untuk bertahan selama 15 menit tanpa ejakulasi. Anda bisa ejakulasi setelah 15 menit jika Anda mau, tetapi lakukan perlahan-lahan, untuk merasakan sensasi gairah/ketegangan seksual dan titik yang tak terelakkan, lalu nikmati kenikmatannya. 7) Saat menggunakan metode aborsi, Anda harus merasa percaya diri dengan kontrol Anda dan batalkan tidak lebih dari dua kali dalam 15 menit. Kemudian lanjutkan ke latihan berikutnya. Jika Anda memiliki banyak masalah dengan latihan berikutnya dan tidak kunjung membaik setelah beberapa kali mencoba, kembalilah ke latihan sebelumnya hingga Anda semakin meningkatkan kemampuan kontrol Anda. 8) Ingatlah bahwa rata-rata dua hingga tiga kali seminggu bekerja dengan baik untuk sebagian besar pasangan. Lebih banyak lebih baik selama Anda tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mendapatkan ereksi atau membuat pasangan Anda melakukan latihan dengan Anda. 3. Stimulasi penis oleh pasangan Langkah A: Dia menstimulasi penis Anda dengan tangannya yang tidak dilumasi dengan cara yang membuat Anda bergairah; dia selalu bisa diinstruksikan tentang cara membelai Anda. Fokuslah pada gairah/ketegangan seksual Anda sendiri dan katakan padanya kapan harus berhenti; setelah gairah/ketegangan mereda, katakan padanya untuk melanjutkan rangsangan. Ketika Anda dapat melanjutkan selama 15 menit, berhentilah tidak lebih dari dua kali dan merasa yakin dengan kemampuan Anda untuk menyelesaikan latihan lagi, lanjutkan ke Langkah B. Langkah B: Persis sama dengan Langkah A, kecuali sekarang pasangan Anda mengoleskan losion, minyak, atau pelumas lainnya ke tangannya. Masalah yang mungkin terjadi Anda berfokus pada pasangan Anda daripada pada gairah/ketegangan seksual Anda sendiri dan oleh karena itu tidak berhenti tepat waktu. Anda mungkin khawatir tentang apakah dia bahagia, bosan atau lelah. Anda perlu mendapatkan perhatian Anda kembali sesegera mungkin. Anda mungkin dapat berbicara dengannya tentang kekhawatiran Anda. Mungkin dia terkadang sedikit bosan. Bahkan jika hal ini tidak membuatnya merasa senang, apakah dia bersedia bekerja sama dan apakah Anda tidak keberatan dengan hal itu? Bagaimanapun Anda mengatasi masalah ini, penting untuk dapat fokus pada tingkat gairah/ketegangan seksual Anda sendiri. Sekarang setelah Anda merasa nyaman menggunakan metode aborsi untuk menunda ejakulasi, Anda bisa melakukan beberapa perubahan yang lebih halus. Langkah A: Persis sama dengan Langkah A pada Latihan 22-3, kecuali bahwa dalam latihan ini Anda tidak menggunakan metode aborsi, tetapi mengontrol ejakulasi Anda dengan mengubah perilaku Anda. Dia menggunakan tangan yang kering untuk merangsang penis anda dan anda menunda ejakulasi dengan menyuruhnya untuk memperlambat kecepatan membelai atau mengubah jenis membelai. Lakukan banyak percobaan untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda, atau tunjukkan padanya penyempurnaan yang telah Anda pelajari dari latihan masturbasi. Jika Anda memiliki masalah dalam melakukan latihan ini dan tidak berhasil setelah beberapa kali mencoba, pertimbangkan untuk meluangkan waktu melakukan Latihan 22-2 dan kuasai metode fine-tuning sendiri. Setelah anda yakin bahwa anda bisa menunda ejakulasi dengan nyaman dalam waktu 15 menit dengan menggunakan metode fine-tuning dan bukan metode aborsi, lanjutkan ke Langkah B. Langkah B: Sama seperti Langkah A, kecuali tangan pasangan anda dilumasi. Latihan berikutnya adalah opsional: 5. Menggugurkan dan menyempurnakan dengan seks oral Jika pasangan Anda menikmati seks oral dan Anda bersedia melakukannya sendiri, Anda dapat mengulangi latihan 22-3 dan 22-4, dengan menggunakan mulutnya, bukan tangan Anda. Tapi jangan lakukan latihan ini jika salah satu dari Anda merasa tidak nyaman dengan hal ini; jika tidak, hal ini hanya akan menimbulkan masalah dan menghalangi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Sekarang Anda hampir menikmati kenikmatan menembusnya tanpa ejakulasi. Tapi pertama-tama Anda harus melakukan latihan berikutnya. Latihan ini sangat efektif untuk pria yang mengalami ejakulasi sebelum atau sesaat setelah penetrasi vagina. 6. Penis dekat dengan vagina Waktu yang dibutuhkan: beberapa menit Berbaring telentang dengan pasangan Anda duduk di pangkuan Anda. Langkah A: Setelah ereksi, gosokkan penis Anda dengan lembut pada paha bagian dalam selama beberapa detik untuk mengetahui bagaimana rasanya. Istirahatlah selama beberapa detik dan kemudian lakukan hal yang sama pada rambut kemaluannya. Istirahat sejenak lagi. Sekarang gosokkan dengan lembut pada labia luarnya dan lihat bagaimana rasanya. Berhenti sejenak, lalu letakkan kepala penis di antara labia dan rasakan kenikmatannya untuk sementara waktu. Ini adalah keseluruhan latihan. Jika Anda mengalami kecemasan atau keinginan untuk ejakulasi, maka luangkan waktu Anda dan lakukan latihan ini berulang-ulang sampai kecemasan hilang atau keinginan untuk ejakulasi hilang. Ingatlah untuk mengambil beberapa kali napas panjang yang rileks sebelum memulai dan di antara setiap langkah. Ketika Anda sudah merasa nyaman dengan seluruh latihan, lanjutkan ke langkah B. Langkah B: Persis sama dengan langkah A, kecuali sekarang dia menggunakan tangannya untuk memandu penis Anda. Lakukan latihan berikutnya dengan vagina pasangan Anda yang sudah dilumasi dan kemudian ikuti saran saya. Pelumasan alami dan buatan tidak masalah, tetapi kedua pasangan harus setuju tentang cara melumasi. Ini mungkin tampak aneh bagi Anda. Anda sedang mengembangkan kontrol ejakulasi, namun Anda diberitahu untuk berejakulasi secepat mungkin saat berhubungan intim. Alasannya sederhana: dalam melakukan latihan-latihan berikut ini, terkadang Anda akan secara tidak sengaja mengalami ejakulasi terlalu cepat, dan sangat penting bagi Anda dan pasangan untuk dapat mengatasi kecelakaan ini dengan tenang dan harmonis. Dengan sengaja mereproduksi masalah yang ada di sana dan kemudian mengatasinya dengan cara yang nyaman bagi Anda berdua, Anda akan sepenuhnya siap untuk menghadapi situasi yang tidak terduga dengan cara yang sama. Sebagai pengingat, Anda dan pasangan harus membaca latihan ini dengan seksama bersama-sama sebelum melakukannya. Beberapa wanita merasa sedih dan marah karena mereka telah mengalami ejakulasi yang terlalu cepat di masa lalu dan oleh karena itu mungkin tidak dapat melakukan latihan ini, atau mereka mungkin harus melepaskan kemarahan mereka terlebih dahulu. Penting bagi Anda untuk mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda sebanyak mungkin. Jika dia tidak bisa melakukan latihan ini, lewati saja. Jika dia dapat melakukannya tetapi harus mengeluarkan rasa frustrasinya terlebih dahulu, Anda harus melihat apakah Anda dapat menutup telinga dan mendengarkan. 7. Ejakulasi dengan cepat saat berhubungan intim Lakukan pemanasan sebanyak mungkin saat Anda berdua menginginkannya, lalu lakukan hubungan intim. Tugas Anda adalah untuk ejakulasi secepat mungkin dan memastikan pengalaman itu berakhir dengan bahagia. Anda harus memutar otak Anda untuk menolak segala pikiran dan gambaran negatif dan bersikap positif tentang apa yang terjadi. Dan Anda berdua harus melakukan apa yang Anda berdua ingin lakukan dan bersenang-senang. Jika dia mau, Anda bisa merangsangnya untuk orgasme, atau saling memijat, berpelukan dan berbicara. Setelah selesai, komunikasikan dan cobalah untuk mengatasi ejakulasi di masa depan dengan cara yang sama (saya jamin itu akan terjadi). Berapa kali Anda harus melakukan latihan ini tergantung pada kebutuhan Anda dan bisa antara satu dan empat atau lima kali. Tapi lanjutkan dengan latihan 8 setelah Anda berdua yakin bahwa Anda bisa mengatasi ejakulasi cepat tanpa masalah. Sekarang Anda akan mulai membangun hubungan baru dengan vagina pasangan Anda yang akan menghasilkan lebih banyak kepuasan bagi Anda berdua.