Pria sepertinya tidak bisa memutuskan kapan ejakulasi harus terjadi, dan setidaknya 1 dari 3 pria mengalami masalah ini, terutama pria yang lebih muda. Ada kecenderungan ejakulasi dini menjadi moderat seiring bertambahnya usia, tetapi ada banyak orang yang mengalaminya seumur hidup. Jadi, bahkan pria berusia di atas 50 tahun pun masih bisa merasakan masalah ini. Berikut adalah latihan praktis dan hal-hal yang harus diperhatikan: Setiap pria yang ingin meningkatkan kontrol ejakulasi harus melakukan latihan kemauan dan dua latihan masturbasi. Jika Anda merasa tidak perlu melakukan latihan masturbasi, tidak ada salahnya untuk melakukan salah satu saja pada satu waktu, untuk memastikan Anda dapat melakukannya dengan mudah dan nyaman. Jika Anda tidak ingin melakukan masturbasi, Anda bisa melewatkan melakukannya dan mulai dengan latihan pasangan pertama. Setelah latihan kemauan dan masturbasi, ada latihan yang harus dilakukan dengan pasangan, dan penjabaran tentang apa yang harus dilakukan lagi tanpa pasangan tetap. Apa yang harus menjadi fokus perhatian Anda Anda harus menyadari tingkat gairah/ketegangan seksual Anda saat penis Anda dibelai. Bagi kebanyakan pria, ini berarti berfokus pada penis atau skrotum, di mana mereka dapat merasakan pembengkakan, berdebar, atau perasaan gairah seksual lainnya. Saya jamin Anda akan terganggu oleh berbagai hal: takut ejakulasi dini, takut mengecewakan pasangan Anda, takut tidak mencapai tujuan Anda, keraguan apakah pasangan Anda benar-benar ingin melakukan latihan, dll. Kapan harus berhenti melakukan latihan Banyak pertanyaan yang berkaitan dengan kapan harus berhenti melakukan stimulasi selama latihan. Selama Anda masih dalam zona kontrol, kapan saja boleh saja – yaitu, kapan saja setelah rangsangan dimulai dan Anda merasa terangsang. Tetapi Anda tidak ingin bermain-main dengan api dan mencoba untuk menunggu sampai Anda mendekati titik yang tak terelakkan sebelum Anda mengerem. Jika Anda melakukan ini cukup sering, Anda akan mendapati diri Anda mengalami ejakulasi dini. Jadi berhentilah lebih awal. Berapa lama saya harus berhenti? Berapa lama Anda harus berhenti adalah masalah eksperimen dan menemukan waktu yang tepat. Istirahat harus cukup lama agar gairah/ketegangan mereda ke tingkat yang dapat dirasakan, tetapi tidak terlalu lama sehingga Anda lelah dan kehilangan ereksi. Cobalah antara 10 detik dan 1½ menit untuk melihat mana yang paling baik pada saat itu. Jika Anda harus menggugurkan kandungan lagi dalam waktu 1 hingga 2 menit setelah melanjutkan stimulasi, maka waktu pengguguran yang lebih lama diperlukan. Di sisi lain, jika sebagian besar ereksi hilang, maka persingkat waktu aborsi. Apa yang harus dilakukan selama penarikan diri Berbaring dan tidak melakukan apa pun mungkin terasa seperti tidak melakukan apa pun, tetapi sebenarnya tidak. Apa yang Anda lakukan adalah apa yang Anda perlukan untuk mengendalikan refleks yang sudah lama mengganggu Anda. Lihatlah apakah Anda dapat mengalaminya sendiri dan ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda bertanggung jawab atas kehidupan seks Anda. Kembangkan kemauan untuk mengendalikan ejakulasi J: Kapan pun Anda menyadari bahwa Anda menyalahkan diri sendiri karena ejakulasi terlalu cepat, atau ketika sebuah gambar dengan makna yang sama muncul, tolak dan ubahlah. Sebagai contoh: “Ya, saya selalu ejakulasi terlalu cepat. Tapi saya akan membuat rencana untuk membuat perubahan. Saya akan mengendalikannya.” Ketika Anda membayangkan diri Anda ejakulasi terlalu cepat, katakan, “Itu masa lalu,” dan kemudian bayangkan diri Anda melakukan hubungan seks yang berkelanjutan dan katakan, “Itu masa depan.” B: Ini adalah sebuah gambar, lebih mirip film, dan Anda harus menghabiskan waktu 30 hingga 90 detik sehari untuk membayangkannya; lebih baik melakukannya beberapa kali sehari. Bayangkan diri Anda melakukan hubungan seks dalam waktu yang lama dan memiliki kontrol ejakulasi yang baik, ada beberapa bagian dari gambaran ini. Bayangkan Anda memasuki pasangan Anda, merasa rileks dan nyaman, dan tetap diam di dalam dirinya selama satu atau dua detik. Jangan melakukan gerakan, nikmati saja sensasi menyenangkan berada di dalam dirinya. Kemudian bayangkan bergerak perlahan, tanpa tegang, masih mengalami sensasi menyenangkan di dalam dirinya. Kemudian, secara bertahap tingkatkan frekuensi dorongan Anda. Kemudian perlambat lagi. Kemudian secara bertahap tingkatkan lagi frekuensinya sampai Anda bergerak dengan senang hati, masih merasa tenang dan rileks. Sekarang bayangkan bahwa gerakannya melambat dan menghentikan semua gerakan. Berhentilah menyodorkan dan rasakan saja kenikmatannya. Kemudian secara bertahap tingkatkan kecepatan gerakan, secara perlahan bangun energi sampai Anda bergerak sebanyak yang Anda inginkan, biarkan tubuh Anda melakukan apa yang diinginkannya. Bayangkan ejakulasi yang sempurna ketika Anda menginginkannya, dan hanya ketika Anda menginginkannya. Pada akhir imajinasi animasi Anda, pastikan Anda berkata pada diri sendiri: “Ini ada dalam pikiran saya dan akan menjadi kenyataan” atau “Beginilah jadinya”.