“Roda matahari ketika kondensasi siang hari tidak berjalan, semua negara seperti di tungku” puisi Tang dapat digambarkan sebagai musim panas yang sejuk tahun ini. Tang Health Club, Mr Wang, tubuh gemuk, takut musim panas, terutama dengan diabetes dalam beberapa tahun terakhir, setiap musim panas, hari sauna yang panas dan lembab mengatakan sangat sulit, sering berkeringat, kehilangan nafsu makan, gelisah di malam hari tidak bisa tidur. Awalnya telah mengembangkan kebiasaan berolahraga setiap hari ia harus tinggal di rumah ber-AC, menyaksikan gula darah naik dari hari ke hari, hati ini cemas ah! Bagaimana menangani hubungan antara diet dan olahraga di musim panas? Faktanya, banyak pengguna gula yang mengalami kebingungan yang sama, jadi mengapa musim panas memiliki dampak yang begitu besar pada kita? Tiga bulan musim panas (mengacu pada kalender lunar April hingga Juni, kalender matahari Juni hingga Agustus, dari tanggal awal musim panas, hingga akhir musim gugur. Termasuk: enam musim yaitu Musim Panas, Xiaoman, Mangshao, Titik Balik Matahari Musim Panas, Xiaozhu dan Dazhu) adalah musim tumbuh suburnya rumput dan pepohonan. Selama periode ini, qi langit (yang qi) dan bumi (yin qi) saling terkait sepenuhnya, dan ini adalah waktu yang paling kuat dari empat musim. Tanaman akan berbunga dan berbuah ketika qi langit dan bumi bertemu, dan metabolisme manusia berada pada puncaknya pada saat ini. Menurut pengobatan Tiongkok, musim panas adalah waktu api, dan jantung adalah milik api, dan jantung adalah penguasa darah, dan cairannya adalah keringat. Jantung adalah “markas besar” tubuh kita, yang memimpin aktivitas mental dan pemikiran seluruh tubuh. Oleh karena itu, orang dahulu percaya bahwa musim panas adalah waktu terbaik untuk membesarkan hati. Namun, jika jantung diserang oleh kejahatan eksternal (dahak, panas, api, dll.), maka akan mengakibatkan api dan panas mengganggu jantung, dan musim panas menjadi musim yang tinggi untuk penyakit kulit, penyakit pencernaan, penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, gangguan suasana hati, dan penyakit lainnya. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa patogenesis diabetes adalah kelembaban dan panas di dalam limpa dan cedera perut, cedera pada cairan dan penipisan Qi, kekurangan qi dan yin, rambut karena kehausan. Di musim panas, banyak berkeringat, keringat adalah cairan, konsumsi berlebihan, sehingga pecinta gula lebih cenderung menjadi target serangan jahat musim panas. Bagaimana seharusnya pecinta gula menghabiskan musim panas yang panjang ini? Pertama, bekerja dan istirahat secukupnya “Huangdi Neijing” menyebutkan “musim panas Maret …… malam berbaring bangun pagi, tidak lelah sepanjang hari”. Artinya, jam sinar matahari musim panas lebih panjang, lebih banyak aktivitas siang hari, sangat tepat untuk tidur larut malam dan bangun pagi. Tidur sedikit lebih lambat untuk memenuhi kecukupan yin alami, dan bangun lebih awal juga untuk memenuhi kecukupan yang alami. Namun, jangan tidur lebih lambat dari jam fajar (23:00), dan pastikan untuk tidur siang pada siang hari, agar tubuh dapat beristirahat penuh. Pecinta gula dapat menyesuaikan waktu kerja dan istirahat serta waktu bepergian di musim panas sesuai dengan situasi tertentu. Cobalah untuk menghindari keluar rumah antara pukul 10 pagi dan 4 sore. Hal ini dikarenakan sinar ultraviolet di bawah sinar matahari pada waktu tersebut memiliki “daya bunuh” terkuat pada kulit manusia, dan ada kemungkinan besar terjadi sengatan panas saat terpapar sinar matahari secara terus menerus. Jika Anda harus keluar rumah pada waktu ini, pastikan untuk melakukan perlindungan yang baik, seperti menggunakan payung, memakai topi matahari, kacamata hitam, kondisi terbaik untuk mengoleskan tabir surya. Jika Anda akan keluar rumah untuk jangka waktu yang lebih lama, Anda juga harus membawa air dan minuman dalam jumlah yang cukup, serta obat-obatan untuk mengatasi sengatan panas, seperti nilam, anemarrhena, dan sebagainya. Tentu saja, Anda juga harus mencoba menghindari kontrasepsi oral atau obat lain yang bersifat fotosensitif untuk menghindari reaksi farmakologis. Interior mobil yang terpapar sinar matahari, tempat terbuka, dan ruangan yang pengap dan tidak berudara adalah lokasi berisiko tinggi untuk terkena sengatan panas dan harus dihindari sebisa mungkin. Bagi penderita dermatitis matahari dan mereka yang sensitif terhadap sinar ultraviolet, pilihan tabir surya yang tepat sangat penting. Produk perawatan kulit tabir surya harus dioleskan dalam jumlah hingga 2 mg per sentimeter persegi kulit. Jika jumlah yang dioleskan dikurangi setengahnya, efek perlindungan cahayanya akan berkurang, dan inilah alasan mengapa Anda terbakar sinar matahari seperti biasa setelah mengoleskan tabir surya. Secara umum, orang yang bekerja di dalam ruangan disarankan untuk menggunakan produk perawatan kulit tabir surya dengan SPF 10 atau lebih. Pekerja di luar ruangan sebaiknya menggunakan produk perawatan kulit tabir surya SPF20. Kedua, diet moderasi Pecinta gula di musim panas suka mengikuti diet yang wajar, terutama pada beberapa buah, minuman dingin, dan kontrol bubur. Cuaca panas rentan terhadap panasnya musim panas, berkeringat dan cedera pada yin, kehilangan banyak air; merasakan kelembaban dan mempengaruhi fungsi pencernaan dan penyerapan limpa dan lambung, sering kehilangan nafsu makan, makan lebih sedikit, ditambah dengan aktivitas musim panas yang panjang, konsumsi panas musim panas, kelelahan tubuh. Kita sudah lama bosan dengan makanan berlemak, manis dan berasa kental, kali ini buah, minuman dingin dan bubur sangat populer, keduanya menyejukkan musim panas, tapi juga bisa menggugah selera untuk menambah energi. Tetapi bagi pecinta gula, banyak buah-buahan, terutama semangka, meskipun airnya sangat besar, jumlah makan yang banyak tetapi mempengaruhi fluktuasi gula darah; minuman dingin, terutama minuman berkarbonasi yang dingin memang sangat nyaman, tetapi untuk memuaskan dahaga saat ini tetapi merusak limpa dan lambung yang qi, dan karena kandungan gula yang tinggi sangat mudah menyebabkan glukosa darah tubuh meningkat tajam dan menginduksi ketoasidosis diabetikum; bubur dapat menyehatkan perut, tetapi karena penyerapan yang mudah menyebabkan hiperglikemia postprandial. Jadi bagaimana cara mengatur pola makan yang dianggap masuk akal? Pertama-tama, kita harus makan lebih banyak sayuran daripada buah, karena kalorinya yang sangat rendah tetapi mengandung berbagai vitamin, mineral dan serat, sejumlah besar sayuran dapat menyeimbangkan nutrisi, mengisi kembali kekurangan air dan garam anorganik karena berkeringat, tetapi juga untuk meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sembelit, dingin lebih baik. Kedua, sup sebagai pengganti bubur tidak mempengaruhi gula darah dan membantu pencernaan dan penyerapan, sup kacang hijau, sup daun teratai, sup lobak, sup melon musim dingin, dll. Bisa. Selain itu, jangan lupakan “minuman nasional” kita – minuman berbahan dasar teh, terutama teh hijau, teh herbal, untuk mengisi kembali air sekaligus untuk menghilangkan panas dan menyehatkan pikiran. Dan pilihan yang tepat dari beberapa ayam, bebek, ikan, telur, dan makanan bergizi protein lainnya, dapat mengisi kembali kebutuhan metabolisme tubuh secara tepat waktu. Tentu saja, kepatuhan terhadap pemantauan glukosa darah sangat penting! Ketiga, berolahraga secukupnya Terapi olahraga merupakan elemen penting dari pengobatan diabetes yang komprehensif. Terik matahari mengganggu keteraturan hari kerja para pecinta gula, dan konsumsi kalori sangat berkurang. Musim panas seharusnya tidak hanya mematuhi keringat yang sesuai musiman, menguras panas internal, tetapi juga memperhatikan untuk tidak berkeringat deras, kerusakan cairan, Yang Qi. Bagaimana cara mengatasi kontradiksi ini? Seperti yang kita semua tahu, waktu terkuat radiasi gelombang pendek matahari adalah antara pukul 10 pagi dan 4 sore. Oleh karena itu, pergerakan pecinta gula harus berusaha menghindari periode waktu ini untuk pergi berolahraga, dan yang terbaik adalah memilih untuk keluar di pagi atau senja hari. Hindari sinar matahari langsung. Sebisa mungkin pilihlah berolahraga di dalam ruangan, seperti tenis meja, bulu tangkis dalam ruangan, berenang, dan sebagainya. Jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan, jumlah olahraga tidak boleh terlalu banyak, dan yang terbaik adalah mengenakan pakaian yang longgar dan bernapas saat berolahraga. Sebelum dan sesudah berolahraga untuk mengisi air tepat waktu, terutama air garam, tidak ada minuman dingin yang melukai Yang Qi, juga tidak segera setelah berolahraga pesta minuman keras yang disebabkan oleh keracunan air. Orang dewasa minum sekitar 1500 ml air per hari, 50 hingga 100 ml setiap kali, suhu harus di atas 5 derajat Celcius lebih tepat. Selain itu, jangan langsung membuka kipas angin setelah berolahraga, hembusan AC atau rasa sakit saat mandi air dingin, begitu sejuk tetapi akan membuat pori-pori tubuh menutup dengan cepat, panas tubuh tidak hanya sulit untuk menyebarkan solusi panas, tetapi juga karena kontraksi pembuluh darah, terutama kontraksi kardiovaskular yang disebabkan oleh kejadian kardiovaskular. Keempat, moderasi panas musim panas “orang depan menanam pohon, orang belakang sejuk”, di masa lalu bisa berada di bawah naungan pohon untuk menghindari musim panas yang sangat nyaman, dan sekarang bahkan kipas angin listrik pun terasa ketinggalan jaman! AC telah menjadi kebutuhan yang sangat diperlukan di musim panas. Seperti yang kita semua tahu, kita tinggal di ruangan ber-AC untuk waktu yang lama di musim panas, mudah untuk menderita “penyakit AC”. Akan ada batuk, sakit kepala, sakit tenggorokan, pilek dan gejala seperti pilek lainnya, nyeri sendi dan anggota badan, mati rasa di tangan dan kaki, sesak dada, pusing, sakit punggung, mudah terserang pilek dan berbagai macam penyakit saluran cerna, dan yang terberat juga akan memicu penyakit kardiovaskular dan lain sebagainya. Alasan utamanya adalah perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan besar, orang masuk dan keluar dari lingkungan dingin berkali-kali sehari, udara dingin dari kulit, pori-pori ke dalam tubuh manusia, mudah melukai paru-paru dan Yang, yang menyebabkan penurunan kekebalan pada saluran pernapasan bagian atas, bakteri, virus mudah memanfaatkan situasi tersebut. Udara dingin mendorong saraf simpatik untuk mengeluarkan adrenalin, selalu membuat beban jantung meningkat. Pasien lansia dengan gula akan mengalami penurunan daya tahan tubuh, disertai dengan beberapa komplikasi kronis, jika udara dingin dan kemudian dikombinasikan dengan infeksi, mudah terjadi ketoasidosis diabetikum, bahkan menyebabkan kecelakaan kardiovaskular dan serebrovaskular. Jadi kesehatan musim panas untuk menyehatkan jantung, cobalah untuk mengurangi waktu di ruangan ber-AC, perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan tidak lebih dari 5 derajat sudah sesuai, bahkan jika cuaca di luar panas, suhu dalam ruangan tidak boleh kurang dari 26 derajat. Juga sering membuka jendela untuk mengganti udara, untuk memastikan konveksi udara dalam dan luar ruangan, boot 1-3 jam yang terbaik adalah mematikan AC untuk jangka waktu tertentu, buka jendela untuk menghirup udara segar, udara dingin alami adalah yang terbaik. Jika kondisinya tidak memungkinkan, yang terbaik adalah setiap jam ke koridor luar ruangan dan tempat-tempat lain dengan jendela untuk mengganti udara. Kurangi penggunaan waktu AC, sekaligus mengurangi emisi rumah kaca, menghemat energi, mereka juga menghemat uang, untuk mencapai kesehatan mereka sendiri pada saat yang sama juga secara aktif terlibat dalam perlindungan lingkungan, dua burung dengan satu batu ah! Selain itu, beberapa orang suka tetap sejuk sampai larut malam, atau sekadar tidur di luar ruangan di balkon dan atap, yang juga tidak ilmiah, terutama saat tinggal di tempat yang lembab dan duduk di atas batu yang dingin dan tanah yang dingin. Meskipun panas dan lembapnya hari itu, disarankan untuk mencegah paparan sinar matahari, tetapi Anda tidak boleh menghindari panas dan cenderung terlalu banyak mendinginkan diri hanya demi kepentingan saat itu. Selain itu, tidak peduli seberapa panas malam musim panas, suhu di paruh kedua malam akan berkurang, sangat rentan terhadap angin, dingin, dan invasi basah. Huangdi Neijing” tercatat di musim panas kesehatan, “musim panas di bulan Maret, ini disebut Fanxiu, pertukaran gas langit dan bumi, semuanya nyata, malam berbaring lebih awal, tidak ada kebosanan di siang hari, sehingga Zhi tidak marah, sehingga Huaying masuk ke pertunjukan, sehingga gas bisa dilepaskan, jika cinta di luar, gas musim panas ini seharusnya, cara untuk menaikkan jalan panjang juga. Melawannya menyedihkan, musim gugur untuk ^ malaria, panen Feng lebih sedikit, musim dingin titik balik matahari penyakit berat.” Surga dan manusia sesuai, tanaman di musim panas tidak tumbuh dan berkembang, tidak akan dapat memintal hasil, musim gugur tidak akan memiliki panen, orang yang tidak tahu di musim panas untuk mengikuti waktu untuk meningkatkan, akan “sedih”, kesedihan melukai yang qi, musim panas melukai yang qi, musim gugur tidak akan memiliki tubuh yang baik, akan rentan terhadap batuk pilek dan batuk panas, musim dingin juga dapat mengulangi penyakit atau memperparah kondisi tersebut. “Musim semi dan musim panas menyehatkan yang”, jadi pecinta gula harus mengambil cara perawatan kesehatan musim panas ini, mengontrol gula darah mereka secara stabil, memiliki musim panas yang baik, memiliki musim panas yang baik, membiarkan tubuh dan pikiran mereka berkembang bersama alam, dan kemudian mereka akan memanen buah emas kesehatan di musim gugur!