Minum Daftar Merah Bab 1, susu Sebenarnya, banyak orang yang tahu bahwa minum susu sebelum tidur itu baik, hal ini karena susu mengandung zat yang dapat membuat orang lelah dan mengantuk, yang dapat membuat orang cepat tidur. Pada saat yang sama, minum susu sebelum tidur baik untuk suplementasi kalsium dalam darah untuk mencegah keropos tulang. 2, air madu Madu kaya akan magnesium, sistem saraf pusat otak memiliki efek menenangkan, menghilangkan ketegangan, mengurangi stres. Dan, madu memiliki berbagai elemen, tetapi juga keindahan dan kecantikan Oh. 3, embun almond Almond tidak hanya kaya akan protein, vitamin dan nutrisi lainnya, dan madu, juga mengandung magnesium, sering dimakan untuk membantu meredakan kecemasan, tidur. Kacang almond juga baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu Anda “membersihkan” usus. 4, cuka Jika orang dalam keadaan tegang kronis, tubuh akan memproduksi banyak asam laktat, yang mengakibatkan kelelahan tegang. Asam asetat tidak hanya menghambat produksi asam laktat, tetapi juga mempercepat oksidasi asam laktat, menghilangkan atau mengurangi rasa lelah karena gugup dan membuat orang mudah tidur. 5, yogurt Yogurt dapat menghilangkan rasa lelah, selain yogurt yang difermentasi akan lebih mudah diserap, tetapi juga kondusif untuk membersihkan lambung dan usus. Daftar hitam minuman 1, kopi Kopi memiliki efek kegembiraan dan diuretik, pikirkan itu tidak cocok untuk diminum sebelum tidur. 2, teh kental Teh kental juga akan membuat semangat dalam keadaan hiperaktif, dalam jangka waktu yang lebih lama sulit untuk tertidur. 3, anggur Minum sebelum tidur dapat mempersingkat waktu untuk tertidur, tetapi akan membuat tidur dangkal, waktu tidur dangkal berkepanjangan, di tengah jalan mulut kering, “perut tidak muat” dan bangun berkali-kali, mengakibatkan tidur terputus-putus. Dalam jangka panjang, Anda juga akan rentan terhadap penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. 4, minuman Sebagian besar minuman memiliki fungsi anti-kelelahan, atau menyegarkan, zat-zat ini akan merangsang sistem saraf pusat, sehingga tidak disarankan untuk minum terlalu banyak sebelum tidur. Daftar merah buah dan sayuran 1, pisang Pisang sebenarnya dibungkus dengan kulit “obat tidur”, kaya akan magnesium yang dapat membuat otot-otot menjadi rileks. 2, anggur Anggur mengandung melatonin yang dapat membantu tidur, yang dapat membuat situasi tidur yang tidak normal menjadi lebih baik. 3, buah kiwi Dua buah kiwi sehari dapat meningkatkan kualitas tidur hingga 40%! Buah kiwi kaya akan kalsium, magnesium dan vitamin C, dengan suasana hati yang stabil dan menghambat peran saraf simpatik. 4, apel Apel kaya akan pektin, protein, vitamin B, vitamin C, kalium, seng dan banyak elemen lain yang membuat orang tenang, sementara itu memiliki komposisi aromatik saraf manusia memiliki efek penenang yang kuat, dapat membuat orang tertidur. 5, bayam Nilai gizi bayam setara dengan telur, wortel, tomat, dan makanan lain yang digabungkan. Akar merah bayam juga mengandung buah-buahan dan sayuran yang umumnya kekurangan vitamin K, memiliki efek menenangkan, meningkatkan kesehatan saraf, sehingga suasana hati Anda tetap tenang. Daftar hitam buah dan sayuran 1, seledri seledri adalah diuretik alami, akan membuat lebih banyak air seni. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak seledri sebelum tidur, tubuh Anda akan terus membangunkan Anda untuk pergi ke toilet. 2. Bawang Putih Makan bawang putih di malam hari dapat menyebabkan mulas selain bau mulut sepanjang malam. Jika Anda memiliki fungsi lambung yang buruk atau rentan terhadap keasaman, pastikan Anda tidak makan makanan pedas seperti bawang putih sebelum tidur. 3, semangka Semangka juga memiliki fungsi diuretik, sedangkan semangka kaya akan gula, makan terlalu banyak sebelum tidur, akan membuat insulin meningkat, meningkatkan sintesis lemak, sehingga memicu perut kecil.