Apakah hidup terletak pada gerakan atau ketenangan, keduanya tidak boleh diabaikan. Olahraga dapat merevitalisasi, ketenangan dapat memurnikan tubuh dan pikiran, dan jalan menuju kesehatan adalah selaras dengan gerakan dan ketenangan. Penting untuk menjelaskan bahwa cara bergerak dan ketenangan adalah panduan bagi orang modern untuk mendapatkan kesehatan, dan bahwa kualitas hidup dapat benar-benar ditingkatkan melalui olahraga ringan dan ketenangan pikiran dan jiwa. Kata kunci: pemeliharaan kesehatan, olahraga, ketenangan, peran apa yang dimainkan oleh olahraga dan ketenangan dalam pemeliharaan kesehatan? Jika kita hanya berpikir secara sepihak tanpa memeriksa masalah ini secara dialektis, kita akan jatuh ke dalam pemahaman sepihak dan perdebatan yang tidak perlu, dan akan sulit untuk mengeksplorasi esensi yang mendalam dan benar dari pemeliharaan kesehatan. Awan Zhuangzi Zhi Beiyou: “kehidupan manusia, pengumpulan gas juga, dikumpulkan untuk kehidupan, tersebar untuk kematian.” Ini menunjukkan bahwa aktivitas kehidupan adalah materi yang paling mendasar di alam, “gas” mengumpulkan dan menyebarkan hasil pergerakan kopling, kehidupan tidak dapat dipisahkan dari pergerakan materi. Dan yin dan yang adalah akar kehidupan, semuanya adalah yin negatif dan menahan yang, “Su wen yin dan yang seharusnya seperti awan teori besar”: “yin dan yang, jalan langit dan bumi, program segala sesuatu, orang tua dari perubahan, kehidupan dan kematian awal, Rumah Tuhan juga.” Yin dan yang saling berakar dan saling menggunakan, kehidupan dalam materi dan fungsional, statis dan gerakan dalam pengurangan dan pengembangan tanpa akhir, jadi jagalah kehidupan, makanan dinamis dan statis tidak boleh diabaikan. Pertama, pergerakan kehidupan, vitalitas Dari zaman kuno hingga saat ini, tidak ada kekurangan “gerakan” berdasarkan sekolah kesehatan, mereka menganjurkan agar gerakan tersebut dapat dipelihara, mematuhi umur panjang, “air yang mengalir tidak membusuk, rumah tangga tidak bodoh,” dapat digambarkan sebagai tempat tinggal teoritis dari sekolah nutrisi dinamis. Misalnya, “Lu Shi Chun Qiu – jumlah artikel yang lengkap” mengatakan: “Air yang mengalir tidak membusuk, engsel pintu tidak dimakan cacing. Bentuk dan gas juga sama, bentuk tidak bergerak esensi tidak mengalir. Jika saripati tidak mengalir, gas akan tertekan”, menekankan pentingnya latihan. Hua Tuo juga berkata: “Tubuh manusia ingin mendapatkan tenaga kerja, tetapi tidak untuk membuat tubuh yang ekstrim. Kocok biji-bijian untuk menghilangkan, sirkulasi darah, penyakit tidak akan lahir, ketika, misalnya, seperti poros rumah tangga, akhir keabadian.” Pemikir Prancis Voltaire mengemukakan moto “hidup adalah gerakan”, tetapi juga terobosan dalam pentingnya gerakan untuk kesehatan. Metabolisme adalah fitur dasar kehidupan, olahraga dapat dengan kuat meningkatkan proses metabolisme tubuh, sehingga hidup adalah vitalitas. Metabolisme, kebutuhan oksigen dan nutrisi yang cukup, berolahraga agar peluit berfungsi untuk meningkatkan kontraksi otot jantung, setiap menit dari jantung memompa darah yang lebih memadai, lebih banyak oksigen yang diangkut ke organ dan jaringan tubuh; berolahraga untuk meningkatkan pencernaan dan penyerapan, meningkatkan aktivitas enzim pencernaan, sehingga nutrisi makanan lebih tercerna dan terserap sempurna ke organ dan jaringan untuk memberikan nutrisi yang lebih memadai untuk memperlambat penuaan sel; berolahraga akan membuat Tulang, sendi, otot agar tetap berfungsi dengan baik; olahraga juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, untuk mencegah berbagai macam penyakit bahkan kanker pun memiliki peran penting. Dapat dilihat bahwa kehidupan terletak pada gerakan, dan gerakan yang terus menerus membuat pohon kehidupan menjadi hijau. Kedua, hidup tenang, kesehatan dan umur panjang melalui hidup tenang tidaklah sedikit. Banyak profesi berbasis statis, seperti penulis, kaligrafer, pelukis dan ilmuwan, hidup sampai usia delapan puluh atau sembilan puluh tahun, tetapi tidak ada kekurangan orang, sejak zaman kuno, guru Zen, pendeta Tao, sebagian besar kesehatan dan umur panjang, yang tidak terlepas dari meditasi rutin mereka ke dalam statis. Dalam dunia hewan, kura-kura dan burung bangau dianggap sebagai simbol umur panjang, juga pendiam yang baik dan tidak suka bergerak. Dari sini kita dapat melihat bahwa hubungan antara ketenangan dan umur panjang sangat erat. Taoisme, yang diwakili oleh Laozhuang, menganjurkan kesehatan jiwa, dan menganjurkan “ketenangan” sebagai metode utama perawatan kesehatan, dan percaya bahwa ketenangan dapat menyehatkan jiwa, yang dapat menyebabkan umur panjang. Perawatan kesehatan Tao berfokus pada ketenangan alami, kehidupan yang tidak terlalu egois dan tidak memiliki keinginan, melalui kultivasi spiritual, untuk meninggalkan keinginan untuk mendapatkan keuntungan, pengumpulan hati untuk berlatih diam, melakukan segala sesuatu dan hati tidak ternoda, agar sesuai dengan kesehatan jalan. Zhuangzi mengedepankan “ketenangan dan kekosongan”, “biarkan alam berjalan dengan sendirinya”, Laozi mengedepankan “kemurnian dan kelambanan”, “kembali ke kesederhanaan dan kebenaran. Konsep Laozi tentang “kemurnian dan kelambanan” dan “kembali ke kesederhanaan dan kebenaran” adalah metode umur panjang dan bidang kehidupan. Mereka menganjurkan “membimbing”, “meludah”, “berdiam diri”, dan “sampai pada titik kekosongan, berdiam diri dan kepastian” dalam praktik perawatan kesehatan. Semangat perwalian internal, mengikuti sifat metode perawatan kesehatan. Hidup terletak pada keheningan mengandung dua arti: satu adalah keheningan, mengacu pada tidak ada aktivitas fisik, keheningan materi. Seperti meditasi Zhuangzi, persyaratan untuk duduk dengan tenang, mengatur nafas ke dalam keheningan, untuk sementara menutup semua saluran informasi, akan diatur untuk domba yang hanya bersiul, meludah hanya baik-baik saja, adalah milik mereka sendiri untuk mencapai alam ketenangan. Yang kedua adalah memelihara, mengistirahatkan, dan memulihkan sifat pikiran, juga mengacu pada ketenangan psikologis, bukan pada hal-hal seperti, bukan pada kesedihan, ketenangan, ketenangan. Ketenangan berfokus pada “menyehatkan hati”, “Nei Jing” mengharuskan orang “bebas dan kurang keinginan, ketenangan pikiran dan tidak takut, bentuk tenaga kerja dan tidak lelah”, jelas juga menganjurkan perawatan kesehatan yang berfokus pada menyehatkan hati, “semangat penjaga internal, penyakit aman. ” Tujuannya juga untuk menekankan pada nutrisi jantung. Psikologi modern dalam psikoneuroimunologi telah mengakui bahwa seseorang yang sering dapat menjaga diri mereka dalam keadaan pikiran yang tenang dan damai, akan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh mereka, meningkatkan fungsinya, sehingga berperan dalam pengobatan penyakit dan kebugaran, dan karena itu secara aktif memupuk kondisi pikiran ini, akan memungkinkan tubuh berada dalam keadaan sehat. Ketiga, gerakan moderasi statis, hukum alam Tao Latihan dan meditasi adalah cara kesehatan, kita perlu memeriksa secara komprehensif, keseimbangan tengah, penguasaan hukum, memanfaatkan dengan baik, untuk mencegah kelemahan yang disebabkan oleh sudut pandang yang bias. Statis dan dinamis tidak boleh terlalu banyak, yang disebut hal-hal yang bertentangan, terlalu lama akan terluka, terlalu kuat akan berbahaya. Kerja dan waktu luang, statis dan gerakan, harus moderat dan tidak berlebihan. Sun Simiao berkata: “Cara menyehatkan seks sering kali ingin melakukan persalinan kecil, tetapi tidak kelelahan dan tidak bisa menangani telinga. Dan air yang mengalir tidak membusuk, pusat rumah tangga tidak bodoh, agar gerakannya juga.” “Cara untuk menyehatkan seks, tidak berjalan lama, berdiri lama, duduk lama, berbaring lama, penglihatan panjang, mendengarkan lama. Ditutupi dengan waktu yang lama untuk melihat darah yang terluka, berbaring lama melukai gas, berdiri lama melukai tulang, duduk lama melukai daging, berjalan lama melukai urat.” Dapat dilihat dengan jelas bahwa beliau sangat mementingkan tingkat gerakan, menunjukkan bahwa tindakan kerja yang berlebihan berbahaya bagi tubuh. Demikian pula, tingkat ketenangan juga diperlukan, jika latihan statis, tidak dikombinasikan dengan latihan yang tepat, juga akan menyebabkan penurunan fungsi tubuh, dan bahkan menyebabkan atrofi pengecilan otot dan osteoporosis. Konfusius juga menganjurkan kombinasi statis dan gerakan, kombinasi kerja dan istirahat dari metode kesehatan, “Bahasa keluarga Konfusius – lima solusi Yi” awan: “Jika orang bijak, akan menjadi bagian dari tubuh, statis dan gerakan untuk kebenaran, sukacita dan kemarahan terhadap waktu, tidak ada salahnya untuk sifatnya, meskipun kehidupan tidak juga bisa?” Keberadaan segala sesuatu di alam semesta adalah kesatuan antara gerak dan diam. Kehidupan terletak pada gerakan, juga terletak pada keheningan. Pemahaman statis juga harus mengikuti cara alam, seperti iklim musim semi dan musim panas yang sejuk, semuanya hidup dan sehat, yang paling tepat adalah meregangkan tubuh untuk menggerakkan Yang. Seperti “Suwen empat gas yang mengatur Tuhan pada Teori Besar” mengatakan: “Musim semi Maret, ini disebut rambut Chen, langit dan bumi lahir, segalanya untuk kemuliaan; malam berbaring dan bangun pagi, berjalan-jalan di lapangan, adalah bentuk rambut yang lambat, untuk membuat Zhisheng …… “. Musim gugur dan musim dingin, iklim mulai menjadi dingin, semuanya mulai layu, tubuh harus tenang dan tenang, untuk menenangkan dan menyehatkan yin. Kitab Suci berkata: “Musim dingin bulan Maret, ini ditutup. Air es tanah chaparral, jangan ganggu matahari, berbaring lebih awal dan bangun terlambat, harus menunggu siang hari, sehingga Zhi jika penyergapan jika menyembunyikan …… gas musim dingin ini seharusnya, cara untuk meningkatkan …… Tibet ” [1] Keempat, pentingnya waktu, baik makanan fisik maupun mental Olahraga dan ketenangan untuk berbagai tahap usia Harus ada penyesuaian dan orientasi yang sesuai. Kaum muda harus memiliki tujuh titik gerakan, tiga titik istirahat dan pemulihan, sedangkan orang paruh baya dan lanjut usia harus memiliki tiga titik gerakan dan tujuh titik istirahat dan pemulihan. Karena gerakan dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan, kaum muda adalah puncak pertumbuhan dan perkembangan, olahraga yang tepat untuk membantu meningkatkan laju metabolisme, meningkatkan pertumbuhan mereka sendiri, sejalan dengan hukum fisiologi dan alam; orang paruh baya dan orang tua tidak sebagus orang muda, fungsinya secara bertahap dalam periode penurunan, keheningan dapat mengurangi laju metabolisme tubuh untuk menghambat penuaan tubuh, kondusif untuk kesehatan orang tua dan paruh baya. Moderasi gerakan dan cara perawatan kesehatan yang statis di era ekonomi masyarakat modern khususnya memiliki arti penting yang membimbing. Sebagai orang modern, kita harus menghadapi segala macam tekanan, pekerjaan yang intens dan sibuk, kehidupan yang serba cepat, pengetahuan dan informasi yang terus diperbarui, hubungan yang rumit dan sepele yang mengikat erat tubuh dan pikiran orang. Oleh karena itu, orang modern relatif lebih membutuhkan meditasi, dengan ketenangan temperamen tubuh untuk melarutkan kelelahan dan ketidaksabaran pikiran. Jika Anda tidak tahu cara merawat diri sendiri, Anda akan menghilangkan vitalitas hidup Anda yang sebenarnya. Harapan hidup rata-rata Tiongkok kuno lebih dari 400 kaisar hanya empat puluh tahun, alasan penting untuk hidup pendek adalah terlalu banyak cinta dan keinginan, terlalu banyak gangguan dari segala jenis, kehidupan telah dalam keadaan gelisah dan penipisan materi, yang mengakibatkan gangguan qi, kekurangan darah dan esensi. Sebaliknya, pengobatan Tiongkok kuno untuk mengatur denyut nadi untuk bersiul, kaligrafi dan lukisan untuk menulis dan melukis untuk berkonsentrasi, semangat penjaga internal, pada kenyataannya, adalah perwujudan spesifik dari kehidupan yang tenang. Oleh karena itu, pengobatan Tiongkok kuno lebih dari sekadar hidup panjang dan sehat, sejarah telah mencatat lebih dari empat ratus praktisi pengobatan Tiongkok, dengan harapan hidup rata-rata lebih dari delapan puluh tahun. Singkatnya, perawatan kesehatan “statis” dan “gerakan” keduanya berlawanan dan bersatu, bukan untuk memisahkan keduanya, yang disebut “pikiran dan jiwa untuk statis sebagaimana mestinya, tubuh untuk bergerak yang utama”. Olahraga ringan dan ketenangan mental, keduanya untuk satu sama lain, hanya tahu bagaimana mengkoordinasikan hubungan antara keduanya, kombinasi statis dan dinamis, tubuh bisa lebih sehat, kualitas hidup bisa lebih meningkat!