Ketika mengikuti operasi tulang belakang lumbal, pasien mungkin memiliki sejumlah pertanyaan. Di bawah ini kami telah mencantumkan beberapa pertanyaan dan jawaban yang umum, serta beberapa saran untuk pemulihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin cepat pasien dapat kembali ke aktivitas normal, semakin baik hasil pembedahannya. I. Apakah saya akan merasa nyeri setelah operasi? Mungkin akan ada rasa nyeri pasca operasi. Pasien dapat meminum obat penghilang rasa sakit jika diperlukan. Kembali ke aktivitas normal dan melatih otot punggung bawah Anda akan membantu Anda pulih dan mengurangi rasa sakit. Kapan saya harus mulai berolahraga? Olahraga harus dimulai sesegera mungkin setelah operasi, biasanya setelah Anda sadar. Berikut adalah beberapa latihan sederhana yang dapat diikuti pasien 3 kali sehari selama 5 menit setiap kali. 1. Mengangkat lutut ke dada secara bergantian 1. Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak ke tanah; 2. Angkat satu kaki dan silangkan tangan di belakang lutut sehingga lutut sedekat mungkin dengan dada. 2. Gosokan lutut bergantian 1. Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai; 2. Jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus dan perlahan-lahan putar dan gosokkan lutut di kedua sisi. 3. Jaga agar panggul tetap miring dalam posisi duduk Duduklah di bangku untuk mempertahankan postur tegak di bagian pinggang. Kemudian otot punggung bagian bawah dikencangkan dengan benar untuk mempertahankan lekukan punggung bagian bawah. Pertahankan selama sekitar 1-2 menit. 4. Latih stabilitas panggul saat berdiri Pertama, pertahankan posisi berdiri netral dengan otot punggung yang rileks sehingga bahu, panggul, dan kaki berada dalam satu garis lurus. Stabilkan panggul Anda tanpa bergoyang ke depan dan ke belakang, dan jangan menyandarkan punggung Anda pada apa pun. Kemudian, kencangkan otot perut bagian bawah dan pertahankan kedua tungkai atas ke depan setinggi tulang belikat. Terakhir, turunkan kedua tungkai atas secara perlahan ke sisi tubuh dan kembali ke depan setinggi tulang belikat, ulangi sepuluh kali. Jaga agar punggung tetap stabil dan jangan biarkan tubuh dan panggul bergoyang. 5 . Tekuk ke kiri dan ke kanan Posisi berdiri. Tekuk secara bergantian ke kiri dan ke kanan di bagian pinggang. III. Seberapa sering saya harus melakukan latihan? Pasien harus mencoba untuk tetap melakukan setiap latihan di atas selama lebih dari 5 menit, 3 kali sehari. Perlu diingat bahwa latihan standar lebih penting daripada berapa kali. Kapan saya dapat melanjutkan aktivitas normal? Latihan fungsional harus dilakukan sesegera mungkin setelah operasi. Setelah pasien pulang ke rumah, penting juga untuk melanjutkan latihan terkonsentrasi yang dijelaskan di atas, secara bertahap meningkatkan intensitas latihan dan membiasakan diri. Mungkin ada beberapa ketidaknyamanan awal, tetapi hal ini akan berangsur-angsur membaik dengan latihan yang berkelanjutan. Selama 4-6 minggu setelah operasi, pasien harus menghindari membawa beban lebih dari 10 kg. V. Kapan saya dapat berpartisipasi dalam olahraga? Olahraga yang bersifat kontak seperti sepak bola dan rugby harus dihindari karena atlet lain dapat menabrak pasien. Umumnya, olahraga dapat dilakukan setelah 10 minggu setelah operasi. Namun, disarankan untuk melakukan olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, dan olahraga ringan sebelum melakukan olahraga kontak. Jogging diperbolehkan dan waktu serta jarak lari dapat ditingkatkan secara bertahap. VI. Kapan saya dapat bergabung dengan dunia kerja? Partisipasi awal dalam pekerjaan setelah operasi akan membantu pasien untuk pulih. Biasanya diperlukan waktu 6 minggu sebelum dan sesudah operasi untuk tidak bekerja. Jika pekerjaan pasien adalah duduk, ia dapat kembali bekerja setelah 4 minggu setelah operasi. Jika pekerjaan pasien adalah berdiri atau pekerjaan kasar, mereka dapat kembali bekerja setelah sekitar 8-12 minggu setelah operasi. Dalam hal apa pun, pasien tidak boleh terburu-buru dan harus bekerja dengan intensitas yang meningkat secara bertahap untuk memenuhi persyaratan pekerjaan. 7. Berapa lama saya bisa melakukan ini? Disarankan agar Anda tidak duduk terlalu lama pada periode awal pasca operasi. Duduk sebentar dan berjalan sebentar akan mengubah postur tubuh Anda dan membuatnya kurang nyaman. Kapan saya bisa mengemudi? Ketika pasien merasa cukup nyaman dan percaya diri untuk mengemudi dan dapat mengatasi komplikasi mengemudi. Dianjurkan untuk tidak mengemudi selama beberapa waktu setelah operasi karena efek anestesi dapat membuat pasien kurang responsif saat mengemudi. Jika pasien mengalami kelemahan tungkai yang signifikan atau mati rasa yang menetap pada tungkai dan kaki, disarankan untuk menunggu beberapa saat sebelum mengemudi. Informasi penting: 1. Memulai latihan fungsional sesegera mungkin setelah operasi akan membantu mengurangi rasa sakit; 2. Kembali bekerja sesegera mungkin pada umumnya bermanfaat bagi pasien, membantunya pulih dan memberikan hasil klinis yang lebih baik.