Sendi yang paling umum dalam tubuh manusia adalah sendi pergerakan, seperti sendi buku-buku jari dan bahu, di mana sebuah kapsul menyatukan kedua tulang. Di dalam kapsul sendi terdapat pelumas yang disebut cairan sinovial, zat yang mengandung gas yang dapat larut. Ketika Anda meregangkan sendi, sebenarnya Anda menekan kapsul dan cairannya, sehingga memaksa gas yang kaya nitrogen keluar dari larutan pelumas. Ketika kapsul sendi melepaskan “gas”, Anda akan mendengar “suara letupan”. Saat gas dilepaskan, sendi menjadi lebih fleksibel. Tetapi Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak dapat langsung meletuskan sendi yang sama. Mengapa demikian? Itu karena gas yang dilepaskan harus diserap kembali oleh cairan sebelum dapat mengeluarkan bunyi lagi, sebuah proses yang memakan waktu sekitar 15 hingga 30 menit. Jika Anda terbiasa melepaskan stres dengan menjentikkan buku-buku jari Anda, Anda mungkin ingin mencoba meluangkan waktu selama 30 detik untuk fokus bernapas dalam-dalam. Meskipun menggertakkan buku-buku jari tidak menyebabkan radang sendi, namun hal ini dapat melemahkan cengkeraman sendi. Dan tentu saja, hal ini berkaitan dengan ketidakseimbangan otot yang memerlukan sedikit latihan perbaikan.