1, latihan dasar panggul, yaitu latihan pengangkatan anal, untuk pasien dengan inkontinensia urin stres ringan hingga sedang 2, kontraksi 45 kali sehari, dibagi menjadi 3 putaran, pagi, siang dan sore, 15 kali setiap putaran, setiap kali termasuk kontraksi dan relaksasi, masing-masing, kontraksi selama 10 detik, relaksasi selama 10 detik, menjadi lambat 3, posisi latihan otot dasar panggul: posisi berdiri, posisi duduk dan posisi berbaring dapat berupa Capital Medical University, Rumah Sakit Chaoyang Beijing Rumah Sakit Barat, Departemen Urologi Shanhui 4. Jika kontraksi otot dasar panggul lemah, tingkatkan secara bertahap dari 2 hingga 5 detik per kontraksi menjadi 10 detik per kontraksi. 5. Untuk wanita, cobalah untuk mengontraksikan otot-otot di sekitar vagina dengan asumsi otot-otot di sekitar anus berkontraksi untuk menghindari kentut atau gerakan peristaltik dubur, cobalah untuk mengontraksikan otot-otot dasar panggul agar vagina terangkat ke arah area lumbosakral, kontraksikan hanya otot-otot dasar panggul dan tidak seluruh otot tubuh sejauh mungkin, hindari meregangkan otot-otot perut, paha dan otot bokong, dan selesaikan setiap kontraksi secara perlahan-lahan. Tarik napas panjang dan rileks serta beristirahatlah sebanyak mungkin.