Sebagian besar pasien herniasi lumbal adalah orang dewasa muda berusia antara 20-40 tahun, tetapi dengan kemajuan masyarakat dan teknologi, penyakit ini telah menjadi semakin sesuai dengan usia dan pasien telah menunjukkan tren yang meningkat, yang secara serius mempengaruhi pekerjaan normal dan kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun penyakit ini memerlukan pengobatan atau pembedahan, perawatan biasa bahkan lebih penting. Tonjolan diskus intervertebralis lumbal perlu memperhatikan kebiasaan makan: 1, tonjolan diskus intervertebralis lumbal peristaltik gastrointestinal lambat, fungsi pencernaan berkurang, jadi harus pengaturan yang wajar untuk diet, memperhatikan lebih sedikit makanan lebih banyak makan, dan karena aktivitasnya berkurang, lebih banyak yang harus membatasi diet, untuk mencegah beban pencernaan terlalu berat. 2, diet harus ringan, terlalu asin, berminyak, makanan yang merangsang pedas akan menyebabkan fluktuasi nilai asam-basa tubuh, memperburuk gejala nyeri. 3. Kurangi makan daging dan makanan berlemak, yang dapat dengan mudah menyebabkan tinja kering dan memperparah kondisi dengan buang air besar secara paksa. 4. Perhatikan kalsium, magnesium, vitamin D dan vitamin B dalam makanan Anda. Makanan kaya kalsium seperti susu, kacang-kacangan, udang, rumput laut, dll., lebih banyak buah segar, suplementasi hati hewan yang tepat, diversifikasi diet, kurangi minuman jenis kola. Orang dengan hernia lumbal perlu memperhatikan perawatan sehari-hari: 1. Pasien harus memperhatikan insulasi termal, terutama insulasi lumbal, dan harus menambahkan lebih banyak pakaian atau menggunakan kantong air panas untuk kompres panas saat cuaca dingin. 2, tulang belakang lumbal telah menumbuhkan taji tulang (osteofit) pasien, tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalsium. 3, berhenti merokok dan hindari alkohol, yang sangat penting, pasien harus berhenti merokok dan menghindari alkohol, jika tidak, gejala tonjolan diskus tambahan akan sangat kecil kemungkinannya untuk menjadi baik. 4, pasien herniasi lumbal harus segera beristirahat di tempat tidur begitu penyakit ini terjadi, tidak sulit untuk mendukung aktivitas. Pengobatan dan rehabilitasi herniasi diskus intervertebralis lumbal: puluhan tahun pengobatan pengobatan Barat untuk pengobatan bedah herniasi diskus intervertebralis lumbal, meskipun dapat segera meredakan rasa sakit pasien, tetapi pembedahan berisiko, pemulihan yang lambat, dan kekambuhan tertentu, sehingga banyak pasien beralih ke pengobatan konservatif pengobatan Tiongkok. Perawatan ini didasarkan pada prinsip menutrisi yin dan ginjal, mengencangkan kelembapan dan memperkuat tendon, dan mengaktifkan meridian yang menyakitkan, untuk mencapai tujuan “tidak ada rasa sakit jika Anda lulus”. Ini efektif dalam mengobati gejala seperti herniasi lumbal. Pasien perlu memperhatikan untuk mematuhi pengobatan selama masa rehabilitasi, bahkan jika gejalanya menjadi lebih baik, jangan buru-buru menghentikan pengobatan, tunggu sampai penyakitnya hilang dan konsolidasi kota obrolan sebelum secara bertahap mengurangi pengobatan untuk mencegah kambuhnya gejala yang bersamaan. Sebagian besar pasien tidak dapat mematuhi pengobatan mereka, yang mengarah pada pandangan bahwa diskus lumbal hernia tidak dapat disembuhkan dan kambuh. Rutinitas latihan yang baik untuk diskus lumbal hernia: Bagian 1: Posisi tengkurap, berbaring rata di atas tempat tidur yang keras dengan gerakan persiapan. Bagian 2: Posisi tengkurap, disangga dengan kedua siku selama 3 menit, kemudian pulih dan langsing selama 1 menit, ulangi 6 – 8 kali. Sesi 3: Posisi tengkurap, tahan dengan kedua siku lurus, tahan selama 3 menit lalu pulihkan selama 1 menit, ulangi 6 – 8 kali. Setiap kali Anda dapat menambahkan siulan yang dalam, tarik napas dan kemudian hembuskan sampai selesai. Pada titik ini akan terasa pinggang turun, sehingga tulang belakang lumbal sedapat mungkin kembali ke kelengkungan fisiologis normal semula. Bagian 4: Gunakan papan setrika atau papan kayu di rumah, ditambah dengan sabuk pengaman atau ikat pinggang yang kuat untuk mengikat pinggang dengan kuat. Dalam posisi tengkurap, pegang dengan kedua tangan, tahan selama 3 menit lalu pulihkan, ulangi 6-8 kali. Bagian 5: Posisi tengkurap dengan bantal di bawah perut dan kedua tangan digenggam di belakang punggung, angkat kaki, kepala dan bahu sejauh mungkin, tahan selama satu detik lalu turunkan hingga rileks, ulangi 6-8 kali. Bagian 6: Gerakan relaksasi. Setelah melakukan latihan di atas, lakukan sedikit fleksi pada lutut. Beristirahatlah selama beberapa saat dalam posisi duduk yang benar, yaitu duduk di kursi yang keras dengan pinggul dekat dengan pangkal punggung, sebaiknya dengan sandaran silinder yang diletakkan di tengah sandaran kursi jika memungkinkan, dengan tulang belikat sedekat mungkin dengan sandaran kursi dan kaki rileks secara alami. Bagian 7: Peregangan Berdiri. Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka dan letakkan tangan anda di bagian belakang pinggang dengan keempat jari rapat. Jaga agar jari-jari Anda tetap ke belakang dan gunakan tangan Anda sebagai penopang untuk menekuk tubuh Anda ke belakang dari pinggang ke atas sejauh mungkin, jaga agar lutut tetap lurus. Tahan selama satu atau dua detik, lalu kembali ke posisi awal. Setiap kali Anda mengulangi latihan, cobalah untuk menekuk tubuh bagian atas lebih jauh ke belakang dan lebih jauh dari yang sebelumnya untuk mencapai peregangan semaksimal mungkin. 8 aturan untuk diskus hernia: 1. Jangan merokok atau minum. 2. Jangan menggunakan kekuatan eksplosif. 3. Jangan membungkuk secara berlebihan. 4. Jangan duduk atau berdiri dalam jangka waktu yang lama. 5. Jangan tidur di tempat tidur yang empuk dalam waktu yang lama. 6. Jangan makan makanan yang pedas dan mengiritasi. 7. Jangan memakai sepatu hak tinggi. 8. Jangan minum kopi atau teh kental. Dengan pembaruan dan humanisasi konsep medis yang berkelanjutan, perawatan rehabilitasi harian untuk herniasi lumbal akan menjadi semakin populer dan akan membawa lebih banyak manfaat bagi kesehatan pasien dengan herniasi lumbal.