Dalam beberapa tahun terakhir, insiden skoliosis pada anak-anak di Cina mencapai 20 persen, dan insiden spondilosis servikal dan sinostosis lumbal secara bertahap meningkat. Apa peran masing-masing dari ketiga bagian tulang belakang? Mempertahankan posisi tegak tubuh manusia; melindungi organ dada dan perut serta sumsum tulang belakang; dan menjadi poros sistem gerak. Tulang belakang paling takut pada lima hal: 1, tulang belakang paling takut pada orang yang tidak banyak bergerak, tekanan pinggang, tulang belakang leher dalam posisi ke depan, yang dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan tulang belakang. Sebagian besar spondilosis lumbal tidak banyak bergerak, sekitar 35% nyeri punggung kronis jangka panjang akhirnya berkembang menjadi herniasi diskus lumbal. Saran: Bangun dan bergeraklah selama 5-10 menit setiap 45 menit, berkeliling, melihat ke kejauhan, dan sebagainya. Tentu saja, orang yang berdiri dalam jangka panjang harus sesekali duduk, posisi yang sama tidak dapat dipertahankan terlalu lama. 2, tulang belakang paling takut pada hawa dingin setiap kali cuaca berubah menjadi dingin, pasien tulang belakang memiliki tren yang meningkat. Ini karena hawa dingin akan menyebabkan ligamen tulang belakang, kekakuan otot, mempengaruhi sirkulasi darah, dan kemudian merusak tulang belakang. Dan di musim panas, karena AC, penggunaan kipas angin, juga perlu diperhatikan. Saran: kipas angin, jangan biarkan angin bertiup ke leher, pinggang; di ruangan ber-AC, selain tidak mengatur suhu terlalu rendah, tetapi juga selalu memperhatikan kehangatan kedua tempat ini, siapkan syal dan pakaian. 3, tulang belakang yang paling takut dengan tindakan ganas terlalu besar, mudah menyebabkan kerusakan serius pada tulang belakang. Harus menghindari kenyamanan tulang belakang yang “sulit”, seperti memutar kepala dengan keras, berdiri langsung membungkuk untuk mengambil benda-benda berat, tidak bisa menjangkau sesuatu saat mati-matian menarik tubuh bagian atas dan sebagainya. Saran: tulang belakang membutuhkan perawatan lembut kita, lakukan jongkok pertama yang terbaik dan kemudian ambil benda-benda berat, sebelum olahraga berat harus melakukan pemanasan dengan baik. 4, tulang belakang paling takut keseimbangan bengkok dan relaksasi adalah favorit tulang belakang, menjaga postur tubuh yang baik adalah dasar kesehatan tulang belakang. Bersarang di sofa, kepala bersarang untuk tidur, berbaring untuk menonton TV, ransel satu bahu, dll akan membuat tulang belakang tidak nyaman. Beberapa postur tubuh yang bengkok lainnya mungkin membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa otot-otot sangat tegang dalam situasi ini, tulang belakang sangat terluka. 5, tulang belakang paling takut berbaring di kasur, bantal, dan tempat tidur lainnya yang tidak sesuai jika tidak sesuai, tulang belakang mudah rusak. Saran: kasur tidak boleh terlalu keras atau terlalu empuk; tinggi bantal harus ditiduri dengan kepalan tangan yang hampir sama, bentuk leher sedikit lebih tinggi kepala sedikit lebih rendah; kursi belakang desain cembung terbaik, tidak, jika Anda dapat meletakkan bantal kecil di bagian belakang area pinggang untuk membantu mengurangi tekanan pinggang; meja adalah pilihan terbaik dari bagian depan dan belakang bagian atas meja yang dimiringkan untuk mengurangi tingkat pekerjaan saat pinggang membungkuk ke depan. Perawatan tulang belakang tiga poin: 1, seringkali kalsium karena 90 persen dari puncak pembentukan tulang terbentuk sebelum usia 20 tahun, maka, jika kalsium tulang sebagai “pensiun”, semakin banyak disimpan di usia muda, semakin tua akan hidup semakin makmur, di dalam tubuh saat dibutuhkan, akan dapat menarik diri untuk Anda gunakan. Oleh karena itu, baik anak-anak maupun orang dewasa, setiap hari harus memperhatikan untuk mendapatkan cukup kalsium dari makanan, makan lebih banyak makanan yang mengandung kalsium dan ramah tulang. 2, perhatikan postur tubuh survei menemukan bahwa, pada pasien penyakit tulang belakang, jumlah orang yang terlibat dalam komputer jangka panjang, akuntansi, guru, kantor, pekerjaan pengemudi menempati proporsi yang cukup besar. Penggunaan cara duduk, berdiri, berbaring atau waktu yang lama pada postur kerja yang salah, merupakan penyebab utama spondylosis. Dan perhatikan untuk menjaga postur tubuh yang baik untuk membantu melindungi tulang belakang, mencegah penyakit tulang belakang. 3, memperkuat perlindungan kepatuhan terhadap latihan kebugaran secara teratur, terutama latihan otot leher dan punggung, seperti berenang secara teratur (terutama gaya dada) Bermain bulutangkis, baik untuk kesehatan tulang belakang, secara efektif dapat mencegah gangguan tulang belakang, memperlambat degenerasi tulang belakang.