Dalam keadaan normal, Anda dapat mulai berolahraga dengan benar di dalam ruangan segera setelah melahirkan, dan waktu terbaik untuk kembali bugar setelah melahirkan umumnya dalam waktu 6 bulan setelahnya. Dibutuhkan waktu 6 minggu bagi semua organ tubuh ibu untuk kembali ke kondisi prenatal, kecuali payudara. Setelah melahirkan, tubuh ibu akan lebih terkuras, sehingga ibu harus lebih memperhatikan istirahat dan dapat berolahraga di dalam ruangan. Jika rahim dan organ-organ lainnya pulih dengan baik pada 6 minggu setelah melahirkan, Anda dapat mulai berolahraga secara normal. Obesitas sebelum melahirkan sebagian besar disebabkan oleh hormon, setelah melahirkan hormon secara bertahap akan kembali normal, basis berat badan relatif kecil, jadi semakin dini Anda mulai mengontrol angka setelah melahirkan, semakin baik hasilnya. Setelah kelahiran tubuh perlu mengontrol pola makan, setiap hari untuk memastikan asupan nutrisi yang dibutuhkan, dan pada saat yang sama mematuhi latihan harian, ibu perlu melakukan latihan perut dan dasar panggul, berenang, jogging, jalan cepat dan latihan lainnya, kondusif untuk pemulihan tubuh setelah melahirkan.