Konstipasi adalah gejala klinis yang umum dan kompleks, terutama mengacu pada berkurangnya frekuensi buang air besar, berkurangnya volume tinja, tinja kering, dan mengejan untuk buang air besar. Diagnosis konstipasi umumnya dianggap kurang dari 3 kali buang air besar per minggu, atau mengejan untuk buang air besar lebih dari 25% dari waktu, atau tinja kering dan keras lebih dari 25% dari waktu, atau perasaan buang air besar yang tidak tuntas lebih dari 25% dari waktu. Penyebab konstipasi sangat kompleks dan terutama terkait dengan rendahnya asupan air dan serat makanan, gangguan kebiasaan buang air besar yang normal, berkurangnya motilitas usus besar, gangguan gerakan usus pada otot perut dan dasar panggul, dll. Beberapa juga terkait dengan patologi kolorektal organik, gangguan neuroendokrin atau efek samping dari obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, pola makan yang baik, gaya hidup, kebiasaan buang air besar, dan kesehatan yang baik sangat penting untuk memerangi sembelit. Jika Anda sudah mengalami tinja yang kering dan keras sesekali, ikuti kiat-kiat ini untuk mengembalikan perasaan “buang air besar cepat”: 1. dan sebagian besar sayuran dan buah-buahan, dll. Buah-buahan seperti pisang dan buah naga bersifat dingin dan membantu melancarkan buang air besar, tetapi tidak boleh dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama untuk mencegah rasa dingin merusak limpa dan lambung. 2. Probiotik dalam yoghurt (bukan minuman yoghurt) dapat memperbaiki flora usus penderita konstipasi dan bekerja pada sistem kekebalan tubuh untuk menekan peradangan usus, yang memiliki efek moderasi pada pergerakan usus yang abnormal. Yang terbaik adalah pergi ke toilet setiap pagi segera setelah Anda merasakan keinginan untuk buang air besar, dan jika Anda tidak merasakan keinginan untuk buang air besar, dianjurkan juga untuk jongkok di toilet selama sekitar 5 menit sehingga secara bertahap membangun kebiasaan buang air besar di pagi hari, dan kebiasaan ini tidak boleh diubah sesuka hati karena gangguan dari pekerjaan atau perjalanan. 4. Jika Anda kadang-kadang mengalami tinja yang kering dan keras dan mengalami kesulitan dalam buang air besar, Anda dapat mengonsumsi obat seperti laktulosa melalui mulut untuk sementara waktu atau menggunakan gabus melalui anus untuk melunakkan tinja, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya untuk waktu yang lama. Teh xx ini biasanya mengandung obat pencahar stimulan, yang dapat menyebabkan penggelapan mukosa kolon dan berkurangnya fungsi dalam jangka panjang, sehingga mengakibatkan konstipasi yang tergantung pada obat yang sulit diatasi. 5, perhatikan kombinasi kerja dan istirahat, hindari kebiasaan menetap, kurang aktif, begadang dan kebiasaan lainnya, dan olahraga yang tepat dapat membantu meningkatkan fungsi gastrointestinal dan pengobatan sembelit. 6, terutama untuk menghindari menahan tinja tanpa buang air besar, munculnya gerakan usus adalah respon usus untuk merangsang saraf di rektum, jika tidak dikeluarkan tepat waktu, air tinja di rongga usus akan tersedot kering dan menyebabkan tinja menjadi kering dan sulit dipecahkan; dalam jangka panjang gerakan usus yang terkoordinasi dari otot perut dan otot dasar panggul juga akan hancur, menyebabkan sembelit yang lebih rumit. Jika Anda mengalami episode konstipasi berulang, atau gejala seperti penurunan berat badan, perut kembung dan nyeri, atau darah dalam tinja, dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan ahli bedah anorektal atau ahli gastroenterologi sesegera mungkin untuk pemeriksaan dan pengobatan sistematis.