Berikut ini adalah metode latihan untuk memperbaiki bungkuk: a. Memperbaiki postur duduk yang buruk: ini adalah metode yang paling efektif, yaitu, melakukannya dengan kepala menghadap ke atas dan dada keluar, dan hindari duduk dengan pinggang melengkung. Atas dasar memperbaiki postur duduk yang buruk, latihan fungsional otot tulang belakang dapat dilakukan, termasuk latihan fungsional untuk meregangkan pinggang dan punggung. Anda juga dapat melakukan gerakan lalat kecil menelan, memilih tempat tidur yang keras, berbaring di tempat tidur dengan posisi tengkurap, dengan perut dekat dengan tempat tidur, dan mengangkat kepala, leher, dan tungkai bawah ke atas secara teratur, umumnya melakukan 4-5 kelompok sehari, setiap kelompok dapat berlangsung selama 10-15 menit, yang dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan meningkatkan kekuatan otot. Dua, penyangga lima titik: melatih kekuatan otot-otot punggung bawah dan memperbaiki bungkuk. Berdiri menempel di dinding: Berdirilah dengan tulang belikat, pinggul dan tumit Anda menempel di dinding, yang memiliki efek yang baik pada kyphosis, atau bungkuk.