Saat ini, jam kerja yang panjang, penggunaan ponsel dan komputer, serta bepergian dengan mobil menyebabkan semakin banyak orang mengembangkan postur tubuh yang buruk dengan mengangkat bahu dan membungkukkan punggung mereka. Keadaan dada yang bungkuk, punggung yang bungkuk dan bahu yang terangkat ini sering memberikan kesan yang sangat tidak menarik pada tubuh. Mari kita cari tahu apa itu dan bagaimana kita bisa memperbaikinya hari ini. Mengapa Anda memiliki punggung yang bungkuk dan bahu yang diangkat? Menundukkan kepala dalam waktu lama atau latihan otot dada yang berlebihan menyebabkan ketidakseimbangan otot-otot yang bersangkutan. Otot-otot dada dan leher serta bahu terlalu meregang dan diregangkan, sedangkan otot-otot punggung biasanya meregang dan lemah, sehingga menghasilkan postur tubuh yang membungkuk dan bungkuk. Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh yang buruk seperti itu? 1. Relaksasi otot dada dan leher serta bahu. 1. Peregangan leher dan bahu Ambil posisi duduk, tenggelamkan tangan kanan ke bawah, miringkan pergelangan tangan, pegang tangan kiri di sisi berlawanan dari kepala dan regangkan ke sisi yang sama, tahan selama 3-5 detik pada posisi batas, 10 kali per kelompok, bergantian di antara kedua sisi, 2-3 kelompok per hari. 2.Tarikan otot utama pektoralis Tangan atas diangkat setinggi telapak tangan bahu memegang kedua sisi kusen pintu, tubuh bagian atas tegak lurus dan tubuh direntangkan sejauh mungkin ke arah pintu. Rasakan peregangan di bagian depan bahu dan bagian atas dada. Lakukan 10 sampai 20 kali per kelompok, 2-3 kelompok per hari. II. Memperkuat otot punggung Pegang kepala dengan kedua tangan dan tahan tulang belikat ke dalam pada posisi batas selama 3-5 detik, lakukan 10-20 kali per kelompok, 2-3 kelompok per hari. Ketiga, postur tubuh yang benar Kembali ke dinding, tumit menempel ke dinding, tangan secara alami turun, kepala dan bantal, punggung lurus ke dinding, patuhi 10-20 menit. Jika memperbaiki postur tubuh yang buruk dan melakukan peregangan dengan latihan sendiri tidak meredakan gejala nyeri punggung dan postur tubuh yang mengangkat bahu dan membungkuk, Anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi secara profesional dengan dokter.