Orang dengan bungkuk dapat tidur tanpa bantal. Untuk memperbaiki bungkuk dengan lebih baik, Anda dapat tidur tanpa bantal dan berbaring datar, bersikeras sekitar dua bulan akan memiliki efek tertentu. Bungkuk adalah postur tubuh buruk yang relatif umum, terutama saat ini, orang dengan kepala rendah sangat mudah membentuk postur tubuh yang buruk ini. Oleh karena itu, jika Anda ingin memperbaiki bungkuk Anda dengan tidur, kuncinya adalah menjaga tulang belakang Anda tetap lurus atau bahkan sedikit bersandar ke belakang. Tentu saja, posisi tidur tanpa bantal ini harus mengikuti pendekatan bertahap, dengan 1-2 jam direkomendasikan di awal dan kemudian secara bertahap meningkat menjadi 3-4 jam. Posisi tidur terlentang tanpa bantal mungkin tidak cocok untuk semua orang yang bungkuk dan harus digunakan dengan hati-hati oleh wanita hamil, pasien jantung dan mereka yang memiliki masalah pernapasan. Anda juga perlu berhenti tidur tanpa bantal selama operasi, rinitis dan hidung tersumbat, dan memperhatikan bagaimana perasaan Anda tentang posisi tidur dan mengubahnya segera setelah Anda merasa tidak nyaman. Orang yang lebih tua khususnya, rentan terhadap penglihatan yang buruk dan masalah bungkuk jika mereka terus-menerus membungkuk dan duduk. Olahraga teratur adalah pengaturan dan pilihan yang baik. Dianjurkan agar penderita bungkuk harus menguatkan tangan mereka di sisi kursi, mengangkat kepala tinggi-tinggi agar tulang belakang mereka tetap lurus, bersikeras sepuluh menit setiap kali, dan mengatur latihan dalam jumlah tiga kali sehari.