Di Tiongkok kuno, sepatu disebut “alas kaki” dan, seperti pakaian kita, sepatu adalah bagian penting dari budaya berpakaian manusia. Selama bertahun-tahun, berbagai macam sepatu modis telah muncul untuk menambah kilau kehidupan kita. Orang ingin mengenakan sepasang sepatu yang bagus dan mengenakan sepasang sepatu yang nyaman. Tetapi, peran sepatu yang lebih penting adalah memberikan dukungan untuk berdiri dan berjalan, serta menyerap gaya eksternal yang dialami kaki selama beraktivitas, sehingga menjaga tubuh kita tetap aman dari cedera. Menurut Asosiasi Bedah Kaki dan Pergelangan Kaki Amerika, sekitar satu dari enam orang menderita masalah kaki, banyak di antaranya terkait dengan alas kaki yang tidak tepat. Sepatu yang tidak tepat mempengaruhi perkembangan lengkungan dan mencegah kaki berfungsi dengan baik. Sepatu yang tidak tepat dapat mengubah bentuk kaki dan menciptakan kelainan bentuk kaki. Sepatu yang tidak tepat dapat mengubah gaya berjalan, menyebabkan nyeri kaki dan bahkan menyebabkan lesi pada lutut, pinggul dan tulang belakang. Oleh karena itu, sepatu berkaitan erat dengan kesehatan kita. Qu Xintao, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Umum Daerah Militer Jinan Kaki manusia memiliki struktur yang kompleks untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari yang berbeda. Masing-masing kaki kita memiliki dua puluh enam tulang, tiga puluh tiga persendian dan lebih dari seratus tendon dan ligamen. Berbagai struktur bekerja secara harmonis satu sama lain untuk membawa beban kaki dan mendorong tubuh untuk menjalankan fungsinya. Kaki membutuhkan tingkat fleksibilitas dan stabilitas tertentu ketika bergerak. Ketika orang berjalan, pertama kaki santai, kaki mengikuti tanah, saat ini tumit menahan gaya benturan yang besar, benturan ini dapat merusak tumit, juga dapat ditransmisikan di sepanjang tungkai ke tulang belakang dan otak, tumit sepatu dapat membantu menyerap kekuatan ini. Inilah sebabnya mengapa pada sebagian orang paruh baya dan lanjut usia, di mana bantalan lemak di tumit mengalami atrofi, diperlukan ketebalan tumit tertentu untuk menyerap gaya. Setelah tumit mendarat, kaki diubah menjadi pendaratan dengan kaki penuh, ketika telapak kaki merasakan bentuk tanah dan menyesuaikan keseimbangan sendi di pergelangan kaki dan seluruh tubuh. Jika sol sepatu terlalu tebal, maka tidak akan merasakan tanah secara akurat. Hal ini juga tidak stabil apabila pusat gravitasi tubuh naik. Akhirnya, tumit terangkat, bagian tengah kaki menjadi kaku dan kaki depan melentur untuk mendorong tubuh ke depan. Pada titik ini, sepatu bisa berperan dalam membantu propulsi. Jika daya dorong seseorang lemah, kekakuan bagian tengah sepatu membantu tumit terangkat. Bagian depan sepatu yang bisa dilenturkan harus sejajar dengan bagian fleksi sendi metatarsophalangeal kaki, jika tidak, akan membuat orang tersebut merasa tidak nyaman dan mudah lelah. Jadi, sepasang sepatu yang baik dapat secara efektif menjalankan fungsi berjalan seseorang, membuat mereka merasa nyaman, kecil kemungkinannya untuk menjadi lelah dan kecil kemungkinannya untuk menderita kerusakan pada tubuh mereka. Meskipun ada puluhan juta model sepatu yang tersedia di toko sepatu, namun tetap saja tidak mudah bagi kita masing-masing untuk memilih sepasang sepatu yang cocok untuk kita. Pada umumnya, kita memilih sepatu berdasarkan ukurannya, tetapi kenyataannya, kita semua memiliki kaki yang berbeda, dengan bentuk dan ukuran yang berbeda, serta ketinggian lengkungan yang berbeda. Mobilitas sendi kaki, kekuatan otot, berat badan dan masalah kaki, semuanya mempengaruhi pilihan sepatu. Bagi kaum muda, fleksibilitas kaki lebih baik dan ada toleransi yang lebih besar untuk sepatu yang tidak pas. Bagi orang paruh baya dan lanjut usia, sendi, ligamen, dan struktur kaki lainnya telah mengalami degenerasi sampai batas tertentu dan memakai sepatu yang tidak sesuai dengan kaki dapat dengan mudah menyebabkan patologi kaki. Bagi sebagian orang yang sangat sensitif, bahkan satu kali pemakaian sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan kerusakan pada kaki. Bagi orang yang gemar berolahraga atau atlet, ada tuntutan yang lebih tinggi lagi pada sepatu. Bahkan cacat kecil pada sepatu bisa memiliki efek buruk yang signifikan pada kaki yang telah lama bergerak. Diperkirakan bahwa hampir 50% cedera olahraga pada kaki dan pergelangan kaki terkait dengan sepatu yang tidak pas. Wanita muda yang mengenakan sepatu hak tinggi bisa membuat mereka terlihat gemuk dan memiliki gaya berjalan yang ringan. Namun demikian, apabila tumit lebih tinggi dari 5cm, berat tubuh terjepit ke kaki depan, yang dapat dengan mudah merusak kaki depan dan menyebabkan cedera. Apabila tumit dinaikkan, pergeseran ke depan dari berat tubuh mempengaruhi kelengkungan fisiologis tulang belakang lumbar dan meningkatkan beban pada pinggang, yang dapat dengan mudah menyebabkan nyeri punggung. Sebagian orang bertubuh pendek dan suka mengenakan sepatu bersol tebal untuk menambah tinggi badan mereka, tetapi sepatu bersol tebal memiliki persepsi yang berkurang terhadap tanah dan dapat dengan mudah menyebabkan jatuh, keseleo dan patah tulang pada pergelangan kaki. Selain itu, jika Anda memakai sepatu bersol tebal untuk waktu yang lama, tulang dan jaringan lunak kaki tidak akan cukup terstimulasi dan akan terjadi degenerasi, sehingga memengaruhi fungsi normal kaki. Ada juga sepatu “muffin” bertumit tinggi yang populer, yang membuat pusat gravitasi lebih tidak stabil dan rentan terhadap cedera sendi kaki dan pergelangan kaki. Sebagian orang lanjut usia suka memakai sepatu datar, karena menurut mereka nyaman dan nyaman. Namun demikian, bantalan lemak di tumit lansia mulai mengalami atrofi dan perlu menyerap tekanan benturan tanah pada tubuh manusia ketika melangkah, sehingga tumit setinggi sekitar 3cm bermanfaat bagi lansia. Selain itu, para lansia memiliki kemampuan yang lebih buruk untuk mengatur tubuh mereka, sehingga mengenakan sepatu datar membutuhkan lebih banyak kekuatan saat memulai, yang dapat dengan mudah membuat kaki keseleo. Sepatu juga berperan sebagai penghangat di musim dingin, jadi yang terbaik adalah memiliki ketebalan tertentu pada solnya untuk menjaga kaki tetap hangat. Sebagian orang bermain olahraga dengan “satu sepatu cocok untuk semua”. Tetapi, olahraga yang berbeda memiliki persyaratan yang berbeda untuk sepatu, seperti sepatu lari, di mana solnya tahan banting dan fleksibel, dan di mana ujung sepatu diangkat ke atas untuk membantu kaki mendarat. Sepatu tenis harus didesain pada kedua sisinya untuk memudahkan rotasi kaki, sehingga lebih mudah bergerak dari sisi ke sisi saat bermain tenis. Dan sepatu basket harus memiliki sol yang tebal dan lebar untuk menambah stabilitas dan vamp yang tinggi untuk melindungi sendi pergelangan kaki. Sepatu olahraga yang tidak pas juga dapat meningkatkan kemungkinan cedera olahraga. Sepatu juga memiliki peran dalam pencegahan dan pengobatan gangguan kaki. Misalnya, pada banyak pasien diabetes, terdapat kerusakan neurovaskular pada kaki, kelainan bentuk pada jari-jari kaki dan kaki tidak dapat mentoleransi tekanan terbatas apa pun. Jika tidak, mereka dapat menyebabkan ulkus kulit, infeksi atau bahkan nekrosis. Sepatu diabetes memiliki lapisan yang lembut dan halus, ruang jari kaki yang besar, dan sol empuk untuk menyebarkan titik tekanan tinggi dan mencegah terjadinya ulkus. Beberapa kelainan bentuk kaki, seperti kaki datar, kaki melengkung tinggi, dan kaki kendur, dapat diatasi dengan beberapa perubahan pada sepatu, sehingga pasien dapat mengurangi nyeri kaki, memperbaiki gaya berjalan mereka, dan kembali bekerja dan hidup. Bagi sebagian pasien dengan bunion kaku yang menyakitkan, memilih sepatu dengan kaki depan yang lebih kaku dan menekuk ke atas dapat menggantikan fleksi jari-jari kaki dan meringankan rasa sakit pada jari-jari kaki. Apa yang dimaksud dengan sepasang sepatu yang baik bervariasi dari orang ke orang. Namun demikian, persyaratan umum adalah bahwa ujung sepatu harus memiliki ruang yang cukup untuk memungkinkan jari-jari kaki bergerak. Kaki depan sepatu harus cukup lembut untuk memungkinkan sendi metatarsophalangeal melentur saat kaki mendorong tubuh ke depan. Lengkungan kaki harus ditopang dengan baik. Sol harus lembut dan fleksibel sehingga kaki dapat melentur dengan upaya minimal. Bagi orang yang mobilitasnya rendah, sol yang kaku, tebal, dan berbentuk perahu, mensimulasikan fleksi jari-jari kaki sewaktu berjalan, sehingga lebih mudah untuk berjalan. Bagian belakang sepatu harus cukup kaku agar tidak terjepit dan cukup tinggi untuk memberikan dukungan yang baik pada tumit. Bagaimana saya bisa memilih sepasang sepatu yang pas? Mungkin ada baiknya memperhatikan aspek-aspek berikut ini: Pertama, apabila membeli sepatu, Anda harus pergi ke toko untuk mencobanya dan tidak memilih sepatu berdasarkan ukurannya. Hal ini karena sepatu yang dibuat oleh produsen yang berbeda mungkin tidak memiliki ukuran yang sama, meskipun ukuran sepatunya sama. Jadi, sepatu yang dipilih berdasarkan nomor mungkin tidak selalu pas. Kedua, jangan memilih sepatu yang terlalu sempit dan kecil di bagian depan, terutama bagi orang tua, bagian depan sepatu harus lebih lebar sehingga akan terasa lebih nyaman. Jangan sampai jari-jari kaki terjepit, terjepit dalam jangka panjang dapat membuat kaki berubah bentuk. Ketiga, seiring dengan perubahan usia, begitu pula ukuran kaki. Jadi, Anda tidak boleh menganggap remeh bahwa Anda akan mengenakan ukuran sepatu yang sama tahun ini berdasarkan ukuran yang Anda kenakan tahun lalu. Yang terbaik adalah pergi ke toko dan mencoba sepatu ketika Anda membelinya. Keempat, kebanyakan orang memiliki dua kaki dengan ukuran yang berbeda, jadi ketika mencoba sepatu, Anda harus menggunakan kaki yang lebih besar untuk mencobanya, bukan yang lebih kecil. Kelima, setelah seharian beraktivitas, kaki akan agak sedikit bengkak di sore hari, dan pembengkakan ini akan menjadi lebih jelas pada orang paruh baya dan lanjut usia dengan sirkulasi darah yang buruk. Inilah sebabnya, mengapa belanja sepatu sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari. Hal ini karena pembengkakan kaki mereda setelah istirahat malam. Sepatu yang dibeli di pagi hari akan terasa sempit apabila dikenakan pada siang dan sore hari. Keenam, ketika memilih sepatu, jangan hanya duduk di sana dan mencobanya, Anda harus berdiri dan mengambil beberapa langkah untuk merasakan apakah sepatu itu pas. Sol terbaik adalah sol yang memiliki ruang satu sentimeter di bagian depan kaki dan tidak menekan jari-jari kaki. Sebagian orang berpikir, tidak apa-apa membeli sepatu yang sedikit licin. Sepatu ini akan pas secara alami setelah sedikit pemakaian dan penyangga. Hal ini bisa sangat berbahaya bagi orang paruh baya dan lansia, yang bisa mengalami masalah dengan kaki mereka selama proses pemakaian dan penyangga. Ketujuh, pilih sepatu yang berbeda untuk aktivitas yang berbeda. Beberapa perusahaan di luar negeri sekarang berada dalam posisi untuk menggunakan teknologi tinggi untuk mengukur dan menganalisis bentuk kaki dan gaya berjalan untuk menciptakan sepatu individual, sama seperti yang mereka lakukan untuk menjahit. Ini akan menjadi sepatu yang paling pas. Dari semua hal yang ada di dunia ini, manusia adalah satu-satunya yang berjalan dengan sepatu, dan dia membutuhkan kakinya untuk bergerak 80% dari waktu dia terjaga. “Perjalanan seribu mil dimulai dengan kaki”. Statistik telah dilakukan bahwa kita umumnya berjalan rata-rata 8.000 hingga 10.000 langkah sehari. Dan sebagian besar dari kita tidak bisa meninggalkan sepatu kita saat kita aktif. Saya khawatir, sulit untuk menghitung jumlah sepatu yang telah dikenakan setiap orang seumur hidupnya. Tetapi apakah kita menganggap serius sepatu kita? Seberapa banyak yang kita ketahui tentang sepatu? Kesehatan memerlukan diet yang masuk akal, olahraga aktif dan kondisi mental yang baik, tetapi sepasang sepatu yang dirancang secara ilmiah, dibuat dengan baik, dan sesuai dengan individu, sama pentingnya bagi kesehatan manusia.