Bagian pertama: orang paruh baya dan lanjut usia untuk menjaga kesehatan tulang belakang lumbal yang perlu diperhatikan. Obrolan utama dan faktor terkait kesehatan tulang belakang lumbar: seperti kebiasaan hidup dan makan: osteoporosis memperburuk degenerasi tulang belakang lumbar; postur tubuh jangka panjang yang buruk yang disebabkan oleh lesi lumbal, seperti bermain kartu, menggendong anak, dll.; tenaga kerja dan aktivitas: aktivitas berlebihan, terlalu banyak melakukan pekerjaan rumah tangga yang membungkuk; hubungan antara penyakit lain yang menyertai dan degenerasi lumbal: seperti radang sendi panggul dan lutut, spondilosis serviks, dan sebagainya. Bagian II: kesalahpahaman umum tentang kesehatan tulang belakang lumbal pada orang paruh baya dan lanjut usia. Masalah moderasi olahraga; pilihan dan tindakan pencegahan berbagai jenis tarian, yoga, dan metode olahraga lainnya; istirahat yang tidak tepat memperparah degenerasi dan ketidaknyamanan tulang belakang lumbal. Bagian III; penyakit umum pada tulang belakang lumbal pada usia paruh baya dan lanjut usia: stenosis tulang belakang lumbal, spondilolistesis lumbal, skoliosis lumbal, kifosis, patah tulang belakang lumbal, ketegangan otot lumbal, jebakan saraf pudendal, dan sebagainya. Dokter profesional perlu membuat diagnosis, jangan sembarangan mengikuti saran non-profesional. Bagian IV: Pilihan Pengobatan untuk Penyakit Tulang Belakang Lumbal: Pengobatan konservatif mencakup pendekatan terbaik: istirahat di tempat tidur; fisioterapi; akupunktur; topikal; internal. Berhati-hatilah dengan pijat dan akupresur. Perawatan bedah harus mengikuti saran dari ahli bedah tulang belakang profesional. Bagian V: Pemahaman yang tepat mengenai risiko dan manfaat pembedahan: sebagian besar tidak memerlukan perawatan bedah. Pasien bedah memerlukan indikasi yang ketat untuk pembedahan: misalnya, stenosis tulang belakang lumbal yang parah, herniasi diskus masif, skoliosis parah, ketidakstabilan tulang belakang, patah tulang parsial. Interpretasi tingkat keberhasilan pembedahan dikenali dengan benar. Bagian 6: Pengenalan jam buka klinik.