Diskus lumbal hernia menekan saraf, dan metode pelatihan rehabilitasi klinis yang umum termasuk terapi traksi, rehabilitasi pengobatan Tiongkok, pelatihan otot, dan sebagainya.
1. Terapi traksi: melalui traksi panggul, tingkatkan lebar ruang intervertebralis, kurangi tekanan internal diskus intervertebralis, tarik kembali bagian diskus intervertebralis yang mengalami hernia, lalu kurangi iritasi dan kompresi saraf untuk meringankan gejalanya.
2. Rehabilitasi melalui pengobatan tradisional Cina (TCM): Melalui pijat, akupunktur dan akupresur, dll., Kejang otot dapat diredakan dan tekanan di dalam diskus intervertebralis dapat dikurangi, sehingga secara efektif meredakan gejala nyeri punggung bawah.
3. Latihan plyometrik: metode latihan yang umum dilakukan adalah sepeda udara, latihan walet terbang, dan penyangga datar, dll.
(1) Sepeda udara: berbaring telentang, tekuk kaki ke atas, dan tiru gerakan mengayuh sepeda.
(2) Latihan Burung Walet Terbang: posisi tengkurap, kepala, kedua tungkai atas, tungkai bawah sejauh mungkin ke belakang, kontak perut dengan tempat tidur atau area bantal sekecil mungkin, berbentuk burung walet terbang.
(3) Penyangga pelat: posisi tengkurap, siku fleksi, lengan kecil dan kaki depan menopang tanah, tubuh dari tanah, telinga, bahu, pinggul, lutut, pergelangan kaki dalam satu garis lurus, untuk menjaga keseimbangan.
Dianjurkan agar pasien dirawat di bawah bimbingan dokter profesional, menyesuaikan rencana latihan sesuai dengan situasi tertentu, dan tidak berlatih secara membabi buta untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.