Bagi mereka yang sibuk, memiliki pola makan yang tidak teratur dan menyukai makanan manis, lemak tubuh tidak terdistribusi secara merata ke seluruh bagian tubuh dan tidak dibakar tepat waktu, tetapi hanya tinggal di rongga perut, sehingga menambah tekanan pada organ-organ internal. Jadi, meskipun Anda langsing, Anda tidak kebal terhadap penumpukan lemak visceral. Ketika kelebihan lemak visceral memasuki sistem pencernaan, hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada hati dan organ lainnya, yang menyebabkan perlemakan hati, serta mengganggu metabolisme dan menyebabkan diabetes tipe 2 dan ketidaksuburan. Selain itu, kelebihan lemak visceral dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menyebabkan radang arteri dan bahkan menyebabkan depresi. Kelebihan lemak visceral juga dapat menyebabkan kanker. Cancer Research UK memperkirakan bahwa insiden kanker usus besar pada pria yang kelebihan berat badan adalah 25% lebih tinggi daripada populasi umum, dan insiden ini 50% lebih tinggi pada pria yang mengalami obesitas. Asupan makanan berlemak tinggi yang berlebihan berbahaya II. penyakit jantung Kelebihan lemak visceral dapat menyebabkan kesulitan dalam ekskresi racun secara normal dari dalam tubuh. Hal ini juga akan menghasilkan berbagai bahan kimia yang berkaitan erat dengan penyakit jantung. Ketiga, sesak napas Orang yang mengalami obesitas akan merasa lebih sulit untuk bernapas, karena ketika orang berbaring, lemak di perut akan menekan paru-paru, sehingga menyebabkan orang yang mengalami obesitas merasa sesak napas ketika berbaring. Semakin sulit bernapas, semakin mudah menyebabkan pengiriman oksigen yang tidak mencukupi dalam aliran darah, yang pada gilirannya menyebabkan kelemahan umum, gangguan kekebalan tubuh, dan bahkan tekanan darah tinggi. Demi kesehatan, Anda harus mengontrol pola makan dengan ketat. Bagaimana Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki terlalu banyak lemak visceral? Perkenalkan metode pengujian mandiri: 1. Lingkar pinggang: Secara umum, pria dengan lingkar pinggang >90cm dan wanita dengan lingkar pinggang >80cm harus berhati-hati terhadap lemak visceral yang berlebihan. 2. Rasio lingkar pinggang-pinggul: lingkar pinggang รท lingkar pinggul, yaitu rasio lingkar pinggang terhadap lingkar pinggul. Cara: Berdiri tegak, tarik napas dengan lembut dan gunakan pita pengukur untuk mengukur lingkar pinggang di atas pusar dan lingkar pinggul yang paling cembung. Rasio pinggang-pinggul >1 untuk pria dan >0,85 untuk wanita menunjukkan risiko tinggi kelebihan lemak visceral dan memerlukan pengujian segera untuk langkah selanjutnya. 3. Tes lemak subkutan di sekitar pinggang dan perut: coba cubit di sekitar pusar, jika Anda dapat dengan mudah mencubit hingga 2 cm, itu berarti akumulasi lemak subkutan, jika Anda tidak dapat mencubit, itu berarti banyak lemak yang terakumulasi di organ dalam.