Perubahan kebiasaan gaya hidup dapat mencegah dan mengurangi pertumbuhan dan perkembangan batu. Ada beberapa jenis batu ginjal dan setelah dokter Anda mengidentifikasi jenis batu yang Anda miliki, hal-hal berikut ini akan membantu mengurangi kemungkinan kambuhnya batu ginjal. Apa pun jenis batu yang Anda miliki, cara terpenting untuk mencegahnya adalah dengan meningkatkan asupan air. Air mengencerkan air seni dan mencegah konsentrasi garam dan mineral yang tinggi menumpuk menjadi batu. Jumlah air yang tepat untuk diminum adalah 2 liter air seni sehari, dan itu sudah cukup. Jika Anda bekerja di bawah terik matahari sepanjang hari, Anda perlu minum 2 galon air. 2 . Suplemen dengan serat Tambahkan bekatul untuk mencegah pembentukan batu. 3. Kontrol asupan kalsium Anda Kantung batu dibentuk oleh kalsium atau produk yang mengandung kalsium. Jika batu terakhir Anda sebagian besar terdiri dari kalsium, Anda perlu memperhatikan asupan kalsium Anda. Jika Anda mengonsumsi kristal suplemen nutrisi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter Anda jika hal ini diperlukan. Langkah berikutnya adalah memeriksa asupan harian Anda dari makanan tinggi kalsium, termasuk susu, keju, krim dan produk susu lainnya. Susu dan antasida dapat menghasilkan batu ginjal. Periksa obat asam lambung Anda Obat asam lambung tertentu mengandung kadar kalsium yang tinggi. Jika Anda memiliki batu kalsium dan Anda juga mengonsumsi obat asam lambung, periksalah kandungan obat ini untuk mengetahui apakah obat ini mengandung kalsium yang tinggi. Jika mengandung kadar kalsium yang tinggi, Anda harus beralih ke obat lain. 5. Jangan makan makanan yang kaya oksalat Sekitar 60% batu adalah batu kalsium oksalat. Oleh karena itu, batasi asupan makanan kaya asam oksalat, termasuk kacang-kacangan, bit, seledri, cokelat, anggur, paprika, peterseli, bayam, stroberi, dan sayuran dari keluarga kangkung. Hindari juga alkohol, kafein, teh, cokelat, buah ara kering, daging domba, buah berbiji, paprika hijau, teh hitam, dan biji poppy. 6. Jadilah lebih aktif Orang yang tidak aktif cenderung memiliki kalsium yang menumpuk di dalam darah mereka. Olahraga membantu kalsium mengalir ke tulang-tulang yang seharusnya. Daripada duduk-duduk sepanjang hari menunggu batu terbentuk, berjalan-jalanlah atau berolahragalah di luar. 7. Kompres panas Kompres panas, bekam, dan elektroterapi dapat diterapkan pada area ginjal untuk meredakan nyeri. Mandi air panas juga baik untuk menghilangkan batu. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan lapisan uretra, dan juga membantu mencegah kambuhnya batu. Secangkir wortel menyediakan 10.055 Iu vitamin A. Makanan lain yang kaya vitamin A termasuk kembang kol hijau, aprikot, melon, labu, dan hati sapi. (Vitamin A bersifat toksik pada dosis tinggi. Suplemen vitamin A harus disetujui oleh dokter sebelum mengonsumsinya). 9. Perhatikan asupan protein Ada korelasi langsung antara batu ginjal dan jumlah protein yang dikonsumsi. Protein cenderung menyebabkan asam urat, kalsium dan fosfor muncul dalam urin, yang mengarah pada pembentukan batu. Jika Anda pernah menderita batu kalsium, Anda harus memberi perhatian khusus pada asupan protein Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat asam urat atau batu sistein yang berlebihan. Batasi diri Anda dengan 180 gram makanan berprotein tinggi per hari, termasuk daging, keju, ayam dan ikan. Jika Anda memiliki batu kalsium, Anda harus mengurangi asupan garam. Anda harus mengurangi asupan garam harian Anda menjadi 2-3 gram. 11. Suplementasi nutrisi ① Magnesium oksida atau magnesium klorida 500 mg per hari. Mengurangi penyerapan kalsium. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi magnesium setiap hari dapat mengurangi tingkat kekambuhan hingga 90%. Karena magnesium dan kalsium – sama, keduanya dapat dikombinasikan dengan asam oksalat. Namun, tidak seperti kalsium oksalat, magnesium oksalat lebih kecil kemungkinannya untuk membentuk batu yang menyakitkan. Vitamin B6 10 mg dua kali sehari. Ketika digunakan bersama magnesium, B6 mengurangi oksalat, garam mineral yang biasa ditemukan dalam batu ginjal, dalam urin. ③ Enzim proteolitik Dosis sesuai petunjuk produk, gunakan di antara waktu makan. Membantu pencernaan normal. ④ Vitamin A emulsi atau kapsul 25.000 IU. untuk mengobati lapisan saluran kemih yang rusak akibat batu. 11. Hindari asam L-sistaminat Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal atau saat ini menderita batu ginjal. Darah hindari asam L-sistaminat. Penumpukan asam amino ini dapat mengkristal di dalam ginjal, menghasilkan batu-batu besar yang menyumbat bagian dalam ginjal. 12, makan lebih banyak semangka Semangka adalah diuretik alami. Penting untuk makan semangka secara teratur dan memakannya sendiri, bukan dengan makanan lain. Semangka memiliki efek membersihkan tubuh, tapi jangan memakannya bersamaan dengan makanan lain. 13. Batasi jumlah vitamin c Jika Anda rentan terhadap pembentukan batu kalsium oksalat, Anda harus membatasi jumlah vitamin c yang Anda konsumsi. Lebih dari 3-4 gram sehari dapat meningkatkan produksi asam oksalat, sehingga meningkatkan kemungkinan terbentuknya batu. Jangan mengkonsumsi suplemen vitamin c dengan potensi tinggi. 14. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D. Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan penumpukan kalsium di berbagai bagian tubuh. Sebaiknya batasi asupan vitamin D harian Anda tidak lebih dari batas RDA 400 IU. Tindakan Pencegahan Diet 1. Konsumsi banyak cairan, sebaiknya sekitar 1,14 liter urin sehari. 2. Kendalikan asupan kalsium dan hindari asupan kalsium yang berlebihan, tetapi tidak dilarang. 3. Obat perut sering kali mengandung kalsium tinggi. Jika Anda menderita batu kalsium, Anda harus memilih merek yang mengandung lebih sedikit kalsium saat mengonsumsi obat perut. 4. Jangan makan terlalu banyak makanan kaya oksalat, termasuk kacang-kacangan, bit, seledri, cokelat, anggur, paprika, peterseli, bayam, stroberi, dan teh. 5 . Konsumsi magnesium dan vitamin B6 untuk mengurangi tingkat kekambuhan hingga 90%. 6. Makanlah makanan yang kaya akan vitamin A untuk menjaga lapisan uretra yang sehat dan untuk membantu menghindari kekambuhan batu. Makanan ini termasuk: wortel, kembang kol hijau, blewah, melon, dan hati sapi, tetapi vitamin A dosis tinggi bersifat toksik dan yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. 7. Tetap aktif untuk menghindari penumpukan kalsium dalam darah. 8. Kurangi asupan protein, termasuk daging, keju, ikan, dan ayam. 9. Kurangi asupan garam dan kurangi makan berbagai makanan tinggi garam. 10. Batasi jumlah vitamin C, terutama pada pasien dengan batu kalsium oksalat. 11. Jangan terlalu banyak mengonsumsi vitamin D. 12. Jika Anda pernah menjadi pasien dan kemudian merasakan sakit yang kuat atau darah dalam urin Anda, segera dapatkan bantuan medis. 13. Pasien harus mengetahui jenis batu yang mereka miliki.