Herniasi lumbal adalah penyakit yang umum dan sering terjadi, sekitar 20% pasien memerlukan berbagai cara perawatan bedah terbuka, dan banyak dari mereka meninggalkan tingkat ketidaknyamanan yang berbeda untuk waktu yang lama setelah operasi, yang terkait dengan pilihan metode pembedahan di satu sisi, dan latihan rehabilitasi pasca operasi pasien di sisi lain. Pembedahan mengangkat nukleus pulposus yang menonjol dan menghilangkan penyebab penyakit, tetapi ini hanya salah satu bagian dari pengobatan. Rehabilitasi pasca operasi adalah proses yang relatif lama, jadi penting untuk menyesuaikan pola pikir Anda terlebih dahulu sebelum operasi. 1, pertama-tama, akan ada cairan yang keluar dari tempat operasi setelah operasi, jadi peninggian kaki lurus untuk membuat akar saraf bergeser untuk menghindari adhesi harus dilanjutkan hingga 2 minggu setelah operasi. 2, Sebagian besar ketidaknyamanan pasca operasi terkait dengan pembentukan kembali keseimbangan otot yang buruk. Dalam waktu 2 minggu setelah operasi, Anda dapat melakukan latihan ketegangan isometrik otot dan menghindari peregangan dan menahan beban untuk memfasilitasi perbaikan. 3 . Setelah melepas jahitan, Anda dapat secara bertahap mulai melakukan jembatan lengkung lima titik atau lompatan ikan satu titik, setelah memulihkan elastisitas dan kekuatan otot punggung bawah. 4 . Umumnya 4 minggu setelah operasi, mulailah bangun dari tempat tidur dan secara bertahap lanjutkan latihan terkoordinasi. 5, selama periode mematuhi latihan otot punggung bawah, 2 bulan – setengah tahun, berenang adalah cara terbaik.