Para ahli pengobatan diabetes mengatakan bahwa beberapa pasien diabetes tidak cocok untuk berolahraga: infeksi akut: dengan insufisiensi jantung, aritmia;;; nefropati diabetes yang parah, kaki diabetes yang parah atau fundoplikasi yang parah; trombosis baru; ketosis atau ketoasidosis yang signifikan; gula darah dan tekanan darah yang tidak stabil. Latihan sebaiknya dilakukan satu jam setelah makan pertama, ketika gula darah lebih tinggi dan hipoglikemia kecil kemungkinannya terjadi selama latihan. Olahraga di pagi hari dan saat Anda senggang juga bisa dilakukan, tetapi hindari puncak efek obat, misalnya dalam waktu setengah jam setelah minum obat. Jumlah latihan: jumlah energi yang dikonsumsi oleh latihan harus seimbang dengan jumlah energi yang dikonsumsi oleh pasien dengan berat badan normal; orang yang obesitas dan kelebihan berat badan mengharuskan jumlah energi yang dikonsumsi lebih besar daripada jumlah energi yang dikonsumsi. Spesialis pengobatan diabetes mengatakan bahwa, secara umum, pasien diabetes di bawah usia 70 tahun, tanpa komorbiditas yang serius dan dengan diet yang terkontrol, olahraga sehari sekitar 300 kkal adalah yang paling tepat. Berikut ini adalah kalori yang dikonsumsi dalam 1 jam (berdasarkan berat badan 60 kg) untuk setiap jenis latihan Berdiri: 140 kkal, pekerjaan rumah tangga: 150-250 kkal, berjalan kaki dengan kecepatan 3 km/jam: 167 kkal, berbelanja: 173 kkal, jalan cepat dengan kecepatan 4,8 km/jam: 269 kkal, jogging: 390 kkal, bersepeda dengan kecepatan 15 km/jam: 452 kkal. Para ahli pengobatan diabetes mengatakan bahwa pasien diabetes tidak boleh melakukan latihan anaerobik, latihan anaerobik adalah latihan berkecepatan tinggi dalam keadaan hipoksia otot, gula tubuh dalam waktu untuk memecah, pasien diabetes sendiri memiliki masalah memetabolisme gula, latihan anaerobik rentan terhadap hipoglikemia. Latihan anaerobik termasuk berlari, angkat beban, melempar, lompat tinggi, lompat jauh, tarik tambang, dll.
Bagikan:
with (document) 0[(getElementsByTagName(‘head’)[0] || body).appendChild(createElement(‘script’))).src = ‘//static.youlai.cn/js/youlai/static/api/js/share.js?v=89860593.js?’];
36543