1, terapi kognitif Tiga pembelajaran: belajar untuk mencari kelebihan orang lain; belajar mensyukuri keadaan; belajar memahami kenyataan, apa yang ada adalah wajar. Empat larangan: Jangan menghukum diri sendiri dengan kesalahan Anda sendiri; Jangan menghukum orang lain dengan kesalahan Anda sendiri; Jangan menghukum diri sendiri dengan kesalahan orang lain; Jangan menghukum orang lain dengan kesalahan orang lain. Dua Dharma: Untuk kesalahan Anda sendiri – pertobatan, bukan dua kali lipat; untuk kesalahan orang lain – pengampunan, rasa syukur. 2. Terapi perilaku Metode katarsis: pelampiasan langsung: menangis, berteriak, memecahkan alat musik; penyaluran dan penyebaran: curhat, konseling psikologis. Latihan relaksasi: qigong, tertawa, dll. Empati: Kembangkan hobi, seperti membaca, olahraga, catur, kaligrafi dan melukis, bernyanyi, memancing, menanam bunga, memelihara hewan peliharaan, bepergian, berdandan, dll. Musik adalah salah satu cara terbaik untuk berempati. Musik adalah salah satu cara terbaik untuk berempati.