Dalam catatan bunuh dirinya, seorang gadis berusia 14 tahun menulis: “Kematian saya dipaksakan oleh orang tua saya, yang membuat hidup saya lebih buruk daripada kematian dan membuat saya tidak mungkin untuk terus hidup. Saya tidak akan membiarkan mereka pergi meskipun saya menjadi hantu. Polisi akan menghukum mereka.” Seorang pria berusia 30 tahun yang dihadapkan pada pacarnya yang mengusulkan untuk putus dengannya berteriak seperti orang gila: “Jika kamu berani memutuskanku, aku akan menghancurkan harapan seluruh keluargamu dan membuat seluruh keluargamu menderita seumur hidupmu. Saya hanya memberikan dua pilihan sekarang, tetap bersamaku atau saling menyakiti.” Setiap orang mengalami kemarahan. Beberapa orang melampiaskan kemarahan yang mereka rasakan karena seseorang dan melampiaskannya kepada orang yang tidak bersalah; beberapa orang berpura-pura seolah-olah tidak ada yang terjadi dan kemudian melakukan pembalasan kepada orang yang menyakiti mereka; beberapa orang melampiaskan kemarahan mereka kepada diri mereka sendiri dan mereka tidak dapat menghadapi orang yang telah membuat mereka marah, sehingga mereka merokok dan minum, makan berlebihan, atau menuding-nuding diri mereka sendiri tanpa henti. Jika kita tidak menemukan cara yang sehat untuk mengakui dan mengekspresikan kemarahan kita, kemarahan itu akan menemukan jalan keluar yang tidak tepat, tidak sehat, dan bahkan kontraproduktif untuk dirinya sendiri. Jika kita tidak dapat mengendalikan kemarahan kita, kemarahan itu akan mendatangkan malapetaka dalam hidup kita. Kemarahan adalah emosi yang diperlukan dan penting. Kemarahan menandakan adanya masalah dalam hubungan kita, dalam lingkungan kita, atau dalam diri kita sendiri. Sayangnya, meskipun banyak aspek dalam hidup kita yang sekarang tidak terlalu berlebihan, toleransi kita terhadap kemarahan malah menurun. Kita lebih bebas mengekspresikan emosi seperti cinta, kasih sayang, dan rasa takut dibandingkan dengan nenek moyang kita, tetapi toleransi kita terhadap kemarahan jauh lebih terbatas. Kemarahan dapat membuat perbedaan besar di dunia. Kemarahan dapat menjadi katalisator yang memicu kerusuhan, pemberontakan terhadap ketidakadilan, penciptaan sistem baru dan organisasi sosial baru. Kemarahan memberdayakan mereka yang diperintah oleh tirani, mengisi tubuh mereka dengan keberanian untuk dengan berani melawan para penindas. Kemarahan juga dapat merusak, mungkin dalam bentuk perang, pertengkaran keluarga yang berkepanjangan, dan perceraian suami-istri. Kata-kata yang diucapkan dalam kemarahan dapat memutuskan ikatan terkuat. Kemarahan yang dipendam sejak kecil dapat membuat orang tua yang paling penyayang sekalipun melakukan kekerasan terhadap anak-anak mereka sendiri, dan melanjutkan lingkaran setan kekerasan dalam rumah tangga pada generasi berikutnya. Jika Anda sadar akan rasa bersalah dan malu Anda dan mengalihkan kemarahan pada diri sendiri, kemarahan akan menggerogoti harga diri dan motivasi serta kepercayaan diri Anda. Kemarahan yang telah ditekan dan disangkal selama bertahun-tahun akan semakin memburuk seiring waktu, yang mengarah pada kepribadian yang menyimpang hingga suatu hari meletus dan bahkan membunuh orang lain. Karena kemarahan memiliki kemungkinan untuk menjadi baik dan buruk, penting bagi kita untuk mengetahui sebanyak mungkin tentang kemarahan. Ketika kita masih kecil, kita seharusnya diajarkan bagaimana menghindari cara-cara yang tidak sehat untuk melampiaskan kemarahan kita dan tahu bagaimana mengekspresikannya dengan cara yang positif. Kenyataannya tidak demikian, kita semua dicegah untuk mengekspresikan emosi kemarahan dan kita juga dicegah untuk mengekspresikan apa yang disebut sebagai emosi negatif lainnya termasuk rasa takut, sedih, bersalah, dan cemburu. Kita tidak dibimbing untuk menghadapi dan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang positif, dan kita juga tidak diberitahu bahwa mengekspresikan kemarahan dengan cara yang positif dapat mengubah lingkungan dan mengubah dunia. Jika kita ingin belajar menghadapi kemarahan dengan cara yang sehat, kita harus menghadapinya secara langsung, belajar menerimanya, belajar mengubahnya menjadi motivasi, mendapatkan kekuatan darinya, mengucapkan selamat tinggal pada kebencian di masa lalu, dan menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan seimbang.