Mengapa kita harus memperhatikan perawatan ginjal di musim gugur dan musim dingin?
Saat ini akhir musim gugur dan musim dingin semakin dekat, sehingga orang-orang mengonsumsi suplemen tonik untuk membangun nutrisi dan memperkuat tubuh mereka. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh para ilmuwan kesehatan melalui praktik klinis jangka panjang, yang menunjukkan bahwa musim gugur dan musim dingin adalah waktu terbaik untuk melindungi ginjal dan mencegah penyakit serta memperpanjang usia.
Pengobatan Tiongkok percaya bahwa ginjal memiliki fungsi fisiologis menyembunyikan esensi, menguasai pertumbuhan dan perkembangan, reproduksi dan metabolisme air, dan oleh karena itu dikenal sebagai “esensi dari langit pertama”. Kurangnya esensi dalam ginjal adalah salah satu faktor terpenting yang menyebabkan disfungsi organ dalam tubuh dan menyebabkan penyakit. Mempertahankan energi ginjal penting untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan, mencegah penyakit dan memperpanjang usia.
Kedua, lalu bagaimana melindungi perawatan kesehatan ginjal?
1. Menghindari dingin dan mencegah penyakit
Musim dingin adalah musim “bersembunyi”, yang berarti memelihara esensi dan menyimpan energi vital. Tidak disarankan untuk mengganggu energi Yang tubuh pada saat ini, jadi disarankan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan dan fokus pada aktivitas di dalam ruangan, dan bertindak sesuai dengan kemampuan seseorang. Dianjurkan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih siang, hindari udara dingin dan tetap hangat, hindari berolahraga di tengah angin dingin dan salju di pagi hari, dan ubahlah olahraga pagi Anda ke pagi atau sore hari. Anda bisa melakukan latihan di rumah atau di balkon, tinju, berlari di tempat, menari dengan langkah-langkah kecil dan memutar bola kebugaran. Hal ini khususnya penting bagi para lansia.
2. Latihan melawan dingin
Untuk memperkuat kemampuan tubuh dalam melawan dingin dan penyakit, Anda harus mulai berolahraga sejak awal musim gugur, dan pergi ke luar ruangan selama sekitar satu jam setiap hari, dan konsisten. Jika Anda bisa mandi air dingin lebih baik, mandi air dingin dalam banyak bentuk, Anda dapat memilih: 1) wajah mandi air dingin: pagi-pagi sekali saat mencuci muka dengan air dingin, pertama dengan handuk tangan basah dan kemudian handuk tangan kering. Setelah kering, gosok wajah, leher dan telinga dengan tangan Anda sampai merah. 2) Air dingin untuk tubuh: gosok wajah dan leher terlebih dahulu, kemudian tungkai atas, punggung, dada dan perut. (3) Rendaman kaki dengan air dingin: ketika mencuci kaki dengan air dingin, gosokkan kaki Anda satu sama lain dan gosokkan tangan Anda ke titik-titik Yongquan di bagian bawah kaki Anda setelah mencuci. Setelah suhu kamar musim dingin tidak boleh terlalu tinggi, pertahankan pada 16 ℃ ~ 18 ℃ sudah sesuai. Dan harus selalu membuka jendela dan pintu untuk ventilasi.
3 . Jaga suasana hati Anda tetap rileks
Waktu sinar matahari musim dingin secara signifikan diperpendek, sistem endokrin manusia akan terjadi – serangkaian perubahan, mengganggu fungsi normal jam biologis dalam tubuh, kelelahan tubuh, kemalasan, kekurangan energi, kebosanan dan ketidaknyamanan atau ketidakbahagiaan lainnya, yang dikenal sebagai “depresi musim dingin”, meskipun tidak banyak orang yang menderita penyakit ini, tetapi ada yang ringan Walaupun tidak banyak orang yang mengidapnya, namun adalah hal yang umum untuk melihat orang dengan gejala ringan. Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu menghibur pikiran dan jiwa. Selain berjemur secara teratur, orang dengan gejala parah juga dapat menjalani “terapi cahaya”, yang berarti mereka dapat menghabiskan waktu tiga jam sebelum matahari terbit dan tiga jam setelah matahari terbenam di bawah cahaya yang empat hingga lima kali lebih kuat daripada pencahayaan dalam ruangan normal. Cara terbaik untuk mengubah suasana hati Anda di musim dingin adalah dengan menjadi aktif. Jogging, menari, berseluncur, bermain bola, dll. adalah solusi yang baik untuk menghilangkan depresi musim dingin dan menjaga semangat Anda.
4, tonik ilmiah
Tonik harus diambil secara ilmiah, dan harus bervariasi dari orang ke orang dan dari penyakit ke penyakit, menurut pengobatan Tiongkok untuk mengidentifikasi bukti untuk memilih dan menggunakan obat dan membuat krim. Hal ini dapat diringkas sebagai berikut.
1） Tonik untuk Qi: nafas pendek, suara rendah, kelelahan dan kelemahan, berkeringat spontan, kehilangan nafsu makan atau prolaps perut, prolaps anus, prolaps rahim, sering buang air kecil atau inkontinensia, lidah pucat dengan sedikit lapisan, denyut nadi lemah dan bukti kekurangan Qi lainnya, gunakan ginseng, Radix et Rhizoma Ginseng, Radix Astragali, Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, Poria, Pericarpium Citri Reticulatae, licorice panggang, jujube, sirup, dll.
2） Tonik untuk Darah: Wajah pucat atau kuning, bibir pucat, pusing, jantung berdebar-debar, insomnia, mati rasa pada tangan dan kaki, lidah pucat, denyut nadi tipis dan lemah, dll. Untuk tanda-tanda kekurangan darah, gunakan Radix Rehmanniae Praeparata, Radix Angelicae Sinensis, Radix et Rhizoma Polygonati, Radix Aconite, Radix Paeoniae Alba, Radix Cinnamomi, Semen Mulberry, dll.
3） Tonik untuk Yang: rasa takut dingin, ekstremitas dingin, kurang haus, wajah putih dan berkeringat spontan, kehilangan nafsu makan, asma lemah, lima shift atau keluarnya cairan yang longgar, urin jernih yang panjang, impotensi, ejakulasi dini, spermatorrhea, kelemahan pinggang dan kaki, lidah pucat dengan bulu putih, denyut nadi tipis dan lemah, dll. Untuk tanda-tanda defisiensi Yang, gunakan Radix et Rhizoma Pseudostellariae, kayu manis, tanduk rusa, permen karet tanduk rusa, Xian Mao, Cistanches, daging pecan, Eucommiae, dll.
4） Tonik untuk yin: untuk defisiensi yin seperti panas sore hari, demam di tangan dan kaki, sulit tidur, pipi merah dan berkeringat di malam hari, mulut dan tenggorokan kering, urin kekuningan, sembelit, lidah merah dengan sedikit atau tidak ada lumut, denyut nadi tipis, dll., gunakan Radix Rehmanniae, Radix Rehmanniae, Asparagus, Fructus Lycii, Radix Salviae Miltiorrhizae, Rhizoma Polygonati, permen karet cangkang penyu, permen karet cangkang penyu, jamur perak, Lily, dll.
5. Penekanan pada terapi makanan
Dianjurkan untuk melakukan diet hangat di musim dingin, dan menghindari makanan dingin dan mentah. Para ahli kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi bubur panas di pagi hari dan makan lebih sedikit untuk makan malam untuk menjaga energi perut. Khususnya, bubur kambing, beras ketan dan bubur lily kurma merah, delapan bubur, bubur millet dan bubur gula es susu, dll. adalah yang paling cocok. Anda juga bisa makan bubur herbal untuk menghangatkan ginjal dan mengisi saripati. Saripati dalam ginjal tergantung pada makanan air dan saripati biji-bijian agar tetap terisi dan matang. Mereka yang menderita defisiensi ginjal bisa mendapatkan hasil yang lebih baik melalui pengaturan pola makan. Ada beragam makanan untuk menyehatkan ginjal. Di musim dingin, makanan hangat seperti kenari, wolfberries, daging anjing, daging kambing, biji wijen hitam dan daging lengkeng dapat digunakan. Untuk kekurangan ginjal yang, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi bubur domba, bubur ginjal rusa, bubur daun bawang dan produk ginjal dan yang hangat lainnya; untuk kekurangan ginjal yin, Anda harus memilih untuk mengonsumsi bubur teripang, bubur kacang tanah, bubur wolfberry dan produk esensi ginjal bergizi lainnya.
6.Partisipasi yang tepat dalam olahraga
Pada musim gugur dan musim dingin, kami mementingkan latihan fisik, untuk memperkuat otot dan tulang, mengendurkan otot dan mengaktifkan sendi, melancarkan pembuluh darah, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, dan mencapai tujuan memperkuat ginjal. Jumlah latihan harus sesuai, berjalan, jogging, melakukan fitnes, bermain taijiquan adalah cara yang baik untuk berolahraga, gigihlah.