Seperti yang biasa dikatakan oleh orang-orang dahulu, “Air yang mengalir tidak membusuk, dan batang pintu tidak dimakan cacing. Ini berarti bahwa air yang mengalir terus-menerus tidak berbau busuk, dan poros pintu yang berputar terus-menerus tidak dimakan ngengat. Ini adalah metafora untuk gerakan yang teratur agar kehidupan dapat bertahan dan menjadi kuat. ”Hidup terletak pada gerakan”, ama di pintu tahu pepatah terkenal ini, lihatlah tarian persegi itu, lihatlah kelompok berjalan sehat itu …… Dokter ilahi Hua Tuo telah berkata: acuh tak acuh terhadap ketenaran dan kekayaan, bergerak dan tenang, kerja dan istirahat sedang. Sun Simiao, raja pengobatan, pernah berkata: cara menjaga kesehatan, selalu ingin tenaga kerja kecil, tetapi tidak kelelahan besar, dan kuat tidak bisa telinga …… Gula: Saya sakit, saya tidak fit untuk berolahraga! Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan ide yang bagus tentang apa yang Anda lakukan. 2. Tujuan dasar olahraga: 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari, termasuk berjalan cepat, bersepeda, bermain golf dan berkebun. Olahraga yang lebih berat (misalnya menari, jogging, berenang, bersepeda, dan mencangkul di kebun) dan olahraga intensitas sedang yang lebih lama akan memiliki manfaat kesehatan tambahan. Latihan kekuatan untuk kaki, batang tubuh, lengan dan bahu (misalnya, latihan beban) harus dilakukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu dengan beban ringan hingga sedang, tetapi dengan lebih banyak pengulangan pada setiap latihan. Aktivitas fisik harus diukur sesuai dengan usia dan kondisi fisik kita. 3. Gaya hidup sehat juga harus diadopsi dalam kehidupan sehari-hari, seperti naik tangga daripada lift atau eskalator, dan mencoba menciptakan peluang untuk terlibat dalam kegiatan yang hanya dapat dilakukan dalam gaya hidup tradisional, seperti bekerja di ladang atau berkebun, memancing, dll. Namun demikian, perhatian juga harus diberikan pada kemungkinan bahaya olahraga, seperti luka, memar dan dehidrasi, dengan perhatian khusus pada kaki. 4. Jika aktivitas fisik yang berat tiba-tiba dilakukan, penderita diabetes harus disarankan untuk menyesuaikan pola makan dan jumlah obat (insulin atau obat hipoglikemik oral) untuk menghindari hipoglikemia.