Dengan meningkatnya standar hidup masyarakat, orang tua semakin peduli dengan tinggi badan anak-anak mereka. Setiap remaja juga sangat memperhatikan tinggi badan mereka sendiri, berharap untuk tumbuh di beberapa, penelitian ilmiah telah menemukan bahwa gaya hidup yang wajar bermanfaat bagi anak-anak dan remaja untuk tumbuh lebih tinggi. Pertama, struktur diet yang wajar pada ketinggian peran yang sangat penting dalam mempromosikan 1, diet harus seimbang jumlah makanan harus cukup, sereal, daging, buah, sayuran untuk dimakan, keanekaragaman makanan, kasar dan halus, daging dan sayuran, satu sama lain saling melengkapi. 2, protein harus cukup perkembangan remaja, permintaan protein jauh lebih tinggi daripada orang dewasa, seperti pasokan akan mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Makanan untuk daging tanpa lemak hewani, daging ikan dan udang, unggas dan telur, susu, kacang-kacangan dan produknya yang kaya protein. Selain itu, kolagen dan musin adalah komponen organik dari komposisi tulang, remaja harus dilengkapi tepat waktu, makanan di kulit, trotters babi, ayam, ikan, kura-kura, dll. Kaya akan kolagen dan musin. 3, kalsium harus sesuai, menurut survei, anak-anak yang kekurangan kalsium suplemen kalsium daripada mereka yang tidak menambah kalsium jauh lebih tinggi. 4, zat besi, seng tidak bisa kurang jika pasokan makanan zat besi tidak mencukupi, terikat untuk membuat sintesis hemoglobin tersumbat, dan menyebabkan banyak organ dan jaringan fungsi fisiologis yang tidak normal, pertumbuhan dan perkembangan, perkembangan intelektual, fungsi kekebalan tubuh, metabolisme sel, dll. Akan terpengaruh. Dalam resep sehari-hari, hati hewan dan organ dalam lainnya, daging merah (mengacu pada daging sapi, domba, dll.), Kuning telur, ikan, dan kacang-kacangan memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi, dan ketersediaan hayati juga tinggi. Selain itu, seng dikaitkan dengan gonad dan sekresi gonadotropin, yang memiliki dampak signifikan pada pertumbuhan, perkembangan, dan kecerdasan remaja. Oleh karena itu, makanan kaya seng seperti tiram dan hati hewan harus diberikan secara teratur. Latihan aerobik yang tepat kondusif untuk tumbuh lebih tinggi Karena olahraga juga merupakan cara untuk meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan, olahraga yang tepat kondusif untuk tumbuh lebih tinggi. Latihan aerobik kondusif untuk pertumbuhan tinggi badan. Latihan aerobik didefinisikan sebagai: ① intensitas sedang (intensitas latihan terlalu besar, terlalu kecil tidak baik, hentikan saja saat detak jantung 120 ~ 150 kali / menit lebih tepat), ② olahraga teratur dan terus menerus, ③ setiap kali tidak kurang dari 20 menit (bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan, yang terbaik adalah mencapai setengah jam setiap kali), ④ sebisa mungkin di alam bebas: segala sesuatu tumbuh di bawah sinar matahari, pertumbuhan manusia juga sama. Alasan mengapa tinggi badan orang di wilayah utara lebih tinggi daripada di selatan adalah karena faktor iklim dan juga faktor waktu penyinaran matahari. Olahraga dalam bentuk jogging, lompat tali lambat, dll. itu baik. Permainan bola, berenang, dll juga bisa, tetapi perlu diperhatikan untuk menjaga kontinuitas olahraga. Perlu diperhatikan bahwa olahraga yang terlalu berat merupakan olahraga anaerobik, yang dapat menyebabkan hipoksia, tetapi tidak kondusif untuk pertumbuhan. Olahraga yang terlalu lama secara terus menerus juga ada sisi buruknya. Ketiga, memastikan tidur yang cukup bermanfaat untuk pertumbuhan Hormon pertumbuhan adalah hormon terpenting dalam pertumbuhan manusia, sekresi hormon pertumbuhan terutama dikeluarkan saat tidur nyenyak. Oleh karena itu, penting juga untuk memastikan tidur yang cukup. Anak-anak usia sekolah umumnya membutuhkan 8 hingga 9 jam tidur sehari. Tentu saja lebih baik tidur lebih awal, tidak hanya pada jam berapa hormon pertumbuhan disekresikan seperti yang dipahami sebagian orang, tetapi hanya dalam kaitannya dengan kedalaman dan total durasi tidur. Waktu tidur orang modern lebih lama daripada di masa lalu, tetapi tidak lebih pendek, tetapi karena nutrisi yang lebih baik, pengendalian penyakit yang tepat waktu dan efektif, dan sebagainya. Keempat, hilangkan faktor-faktor buruk yang mempengaruhi pertumbuhan Meskipun pola makan, tidur, olahraga yang tepat kondusif untuk pertumbuhan, tetapi jangan terlalu percaya takhayul tentang aspek-aspek ini dan jangan pergi ke pengobatan penyakit terkait. Jika Anda menemukan bahwa ada kependekan yang jelas, pubertas sebelum waktunya atau kelainan perkembangan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter tepat waktu untuk menemukan penyebab penyakit, dan jika perlu, pengobatan diperlukan. Dan perhatikan bahwa beberapa obat seperti hormon adrenokortikotropik, obat antibakteri kuinolon, dll. Telah menghambat pertumbuhan tinggi badan, perlu menghindari aplikasi, dan menjaga kondisi psikologis yang baik. Kesimpulannya, pertumbuhan adalah fenomena biologis yang kompleks, proses dasarnya diatur oleh faktor genetik, dan ekspresi gen dipengaruhi oleh lingkungan internal dan eksternal. Perawatan ilmiah untuk pertumbuhan anak, perhatikan untuk mengatur pola makan anak, kurangi jajan, tingkatkan aktivitas di luar ruangan, terutama melompat, kelas peregangan, pastikan waktu tidur, tingkatkan kualitas tidur, akan membuat anak tumbuh lebih cepat dan lebih baik.