Selama kehamilan dan persalinan, panggul wanita akan dipengaruhi oleh hormon endokrin dan janin menjadi lebih longgar dan ligamen menjadi kendur, yang biasanya akan kembali normal dalam waktu 3-6 bulan setelah melahirkan. Periode emas untuk pemulihan panggul adalah dalam waktu 42 hari setelah melahirkan. Agar panggul pulih lebih cepat dan lebih baik, wanita dapat melakukan beberapa latihan fungsional di bawah bimbingan dokter profesional. Latihan pemulihan panggul sederhana dapat dilakukan 1-2 minggu setelah melahirkan. 6-8 minggu setelah melahirkan, perhatian harus diberikan untuk memeriksa dasar panggul, dan jika ditemukan kelainan, pelatihan dokter profesional harus dicari. Para ibu dapat menggunakan sabuk panggul untuk pemulihan panggul setelah melahirkan untuk mengencangkan panggul yang longgar dan mencegah prolaps uterus, dan mereka juga harus melakukan latihan pemulihan pascapersalinan dan bersikeras untuk berolahraga. Selain itu, ibu pada masa nifas harus memperhatikan makan lebih banyak makanan yang mengandung kalsium, lebih banyak sinar matahari, memperhatikan istirahat, mengurangi naik turun tangga serta berjalan menuruni bukit dan aktivitas lainnya, berjalan untuk memperhatikan memperlambat kecepatan, langkah tidak boleh terlalu besar.